He estado viendo bellos centros en Lima que ofrecen Talleres Y Cursos de Meditación, Yoga y otros temas de Crecimiento Spiritual Y Emocional.
Me siento agradecida a los profesores y profesoras que apostaron por esta Transición de la Gente Limeña. Estas personas han puesto su energia, su amor y su dinero en establecer centros de este tipo. Les rindo honor y que sus centros FLORESCAN, siempre!

Al mismo tiempo puedo ver algo en común que comparten (algo nada sorprendente). Y es que este tipo de CRECIMIENTO ESPIRITUAL GUIADO viene con un precio. Y el precio viene en un distrito especifico. En estos bellos distritos, viven ciertas personas que pueden pagar por estos productos y servicios.

La revolución de la Meditación Mindfulness, de la filosofia Budista y otras modalidades es, creo yo, patrimonio de la Humanidad. Nos pertenece a todos. Quisiera ver mas centros y profesores ofreciendo BECAS a gente de bajos recursos y mas centros abriendo sus puertas en «conos» y en otros lados que no sean, Miraflores, La Molina, y otros bellos distritos.

No tengo respuestas. Solo preguntas. Pero solo se una cosa. Que al hacer todo esto accesible a TODOS, TODOS GANAMOS.
Cuando una madre estresada y de poca paciencia de COMAS, aprende a centrarse, a respirar, hacer meditación por 3 minutos diarios (!), y a aceptar la IMPERMANECIA DE LA VIDA sus hijos serán mas felices, por que ella será mas feliz y tranquila. Su esposo quizás vera el inmenso cambio en su familia, y quizás querrá aprender a meditar. El padre y la madre llevaran cierta calma a TODAS LAS RELACIONES que tienen fuera de la familia, a sus trabajos, con sus amigos, etc.

El mundo cambia, solo cuando el INDIVIDUO CAMBIA.
Como profesora y ser humano puedo ver claramente las repercusiones que la PAZ INTERNA de solo UNA PERSONA, TIENE EN UNA FAMILIA.

Creo que tenemos una responsabilidad GRANDE, de ayudar y facilitar que toda persona interesada tenga ACCESO a SER MEJOR.

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA de FACEBOOK. Adamantinehealer@yahoo.com

«Hay dos clases de Felicidad:
Una que proviene del placer temporal derivado principalmente de la comodidad material y la otra clase de FELICIDAD que viene del comfort mas duradero que resulta de la TRANSFORMACION y DESARROLLO de la mente. Podemos ver ya en nuestras vidas que la esta ultima clase de FELICIDAD es SUPERIOR por que cuando nuestro estado mental esta calmo y feliz, podemos facilmente superar esos livianos dolores e incomodidades físicas. Pero cuando nuestra mente esta angustiada e inestable, aun las comodidades mas lujosas no nos pueden hacer FELIZ».

Su Santidad El Dalai Lama

Que bien nos sentimos cuando estamos en n lugar cálido, limpio, con comodidades. Quizás con una deliciosa comida, o una bebida fria o caliente. Nos sentimos felices.
Pero eso realmente es la felicidad?

Esta clase de felicidad es, aunque cómoda, es efímera, frágil, fácil de romper y destruir. Que pasaria si tuvieras la clase de felicidad….mas estable, mas sutil, mas profunda. Como una roca immensa que no se molesta ni por las mas temibles tempestades?

Te invito hoy a contemplar, que significa la felicidad para ti? Y si todas esas cosas materiales que quieres o has obtenido, te han dado felicidad (y por ende tranquilidad) estable que te haya protegido en los peores momentos de tu vida.

El iPod, el carro del año, la ropa, el postre fino, el baile en la discoteca de moda, te han alguna vez protegido y te han brindado paz interna que hay transformado y desarrollado tu mente hasta que sea irreconocible?

Ana Montero de la ATENCION PERFECTA. Llegando a Lima con Talleres de Meditacion Contemplativa Julio 2013. Adamantinehealer@yahoo.com

El Diccionario nos dice que la ECUANIMIDAD es la Actitud equilibrada y constante.

Corto pero al punto.

ECUANIMIDAD, podría añadir, es el sentimiento de calma que no se afecta por los subes y bajas de la vida.
Alguien con ECUANIMIDAD es un LAGO, hondo y calmo como el de Llanganuco, quizas. Alguien SIN ecuanimidad es La Costa Verde a las 6 de la tarde.

Lo opuesto a la ECUANIMIDAD es la inestabilidad, la infelicidad, la angustia. La ECUANIMIDAD te da paz interna, un sentido del humor delicioso cuando la vida te presenta con las metafóricas tortas de lodo en la cara.

Una Practica de Meditación seguida, te da ECUANIMIDAD a brazos llenos. Te vuelves solido, calmo, en paz, pacifico, te da tiempo a que sigas otras experiencias, te ayuda a aprender and desarrollar tu mente. Te abre un sin fin de experiencias espirituales, te da relaciones con tus seres queridos mucho mas estables y en harmonia.

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA en FACEBOOK.

Ya que la muerte es definitiva, ya que la muerte puede llegar en cualquier momento, es importante meditar sobre La Muerte. No sobre la muerte de otras personas. Debemos meditar sobre nuestra propia muerte. Hacernos amigos con la Muerte por medio de la meditación. El huir de este ejercicio no te beneficiará. Solo hará que sigas enganchado a la ILUSORIA PERMANENCIA DE LA VIDA. No hay permanencia. No perdamos nuestros tiempos rogando, engañandonos que seremos inmortales o que nuestra muerte será dentro de mucho mucho tiempo. Nuestra muerte puede ser hoy, mañana, pasado. Pronto.
En La hora de nuestra muerte hay ciertas cosas que no nos ayudarán:

Nuestros Amigos no nos ayudarán
Nuestra Riqueza no nos ayudará
Nuestro Cuerpo no nos ayudará

Solo nuestra practica espiritual será de ayuda.
Hoy meditemos en el HECHO de NUESTRA MUERTE. Y sobre el hecho que no tenemos TODO el tiempo del mundo para practicar y tener una vida, una visión Espiritual.

Ana Montero de la ATENCION PERFECTA: Un Consultorio de Meditación Contemplativa en Lima. Ana trabaja en Toronto, Lima y A Larga Distancia. Adamantinehealer@yahoo.com

El Orgullo es un peso muerto. Es el ancla pesada que nos hunde en el gran océano de la Ignorancia. Nos cierra tantas puertas que la Pura y Verdadera INFORMACION no puede entrar.
El Orgullo es un generador muy rapido de PRE-JUICIO, de PRE-CONCEPCION. Asumimos que sabemos algo, aunque no lo sepamos realmente. Tenemos «la intuición» (equivocada claro) que sabemos algo 100%, cuando no es verdad.
Es el Orgullo que nos hace decir con PSEUDA seguridad: «Ah, Tengo la respuesta, se la respuesta a esto». Lo decimos con de una manera tan rápida que no nos damos cuenta que ya automáticamente nos hemos CERRADO las puertas del Verdadero Conocimiento.
Es el plato de fondo llamado ORGULLO con su respectiva entrada llamada PREJUICIO, que no nos deja decir: «No lo se. No se la respuesta». Creemos que sabemos de las experiencias y sentimientos de otras personas. Creemos que sabemos de las aptitudes, intenciones, sufrimientos de la gente a nuestro alrededor. El ORGULLO Y PREJUICIO nos apartan de los que amamos, de nuestros amigos, de nuestros colegas.

Cuando decimos de corazón y sin expectativas: NO LO SE. Nuestra GARGANTA se abre, nuestra MENTE se abre, nuestro CORAZON se abre y La SABIDURIA tiene la oportunidad de entrar e iluminar nuestras muchas clases de OSCURIDADES.

Hoy Y Mañana intentemos de decir NO LO SE mas de lo usual. No lo se. Simplemente no lo se. No estoy seguro. La verdad, no tengo ni la menor idea. Enséñame.

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA: Un consultorio de Meditación Contemplativa en Lima. Adamantinehealer@yahoo.com

Una de mis cuentos Budistas favoritos y el que no me canso de escuchar, es el cuento de LOS DOS MONJES.

Hace mucho tiempo, caminaban por su rumbo Dos Monjes de una secta muy estricta y seria, especialmente con respecto al celibato y sobre el contacto con el sexo opuesto. Eran un monje joven y uno mayor. Ellos se acercaban a cruzar un río, que aunque no era caudaloso, les llegaba casi hasta el pecho.

A las orillas de rio, se encuentran con una mujer joven y de no mucha estatura, mirando con preocupación el río que tenia que cruzar. Al ver a los Dos Monjes, le dice al mayor: «Hermano, podría ayudarme a cruzar el río?» El Monje Mayor sin titubear asienta su cabeza y procede a cargar a la mujer en su espalda. Cruza el río con ella, y al llegar a la otra orilla, la deja, juntos sus manos en reverencia y se dio la media vuelta y siguió caminando con el Monje Joven.

Caminan unos largos kilómetros y el Monje Mayor le dice al Monje Joven: «Te siento muy angustiado, te siento molesto. Dime que te sucede.» El Monje Joven le dice: » Estoy molesto por que no puedo dejar de pensar de como ha roto Ud. nuestra promesa de no tocar a una mujer. Y Ud. llevo a esa mujer en su espalda! No lo puedo creer!». El Monje Mayor lo mira, piensa unos momentos y le dice: «Cargué a esa mujer, y la deje en la otra orilla hace mas de una hora. Mientras tu todavía LA SIGUES CARGANDO».

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Nos sucede lo que le sucedió al Monje Joven, llevamos con nosotros cosas que nos sucedieron hace mucho tiempo. El acontecimiento ya pasó hace horas, días, semanas, años y aun lo seguimos llevando como un bulto en nuestras espaldas.
Que es lo que cargamos?
Y mas importantemente COMO NOS SIRVE EL CARGARLO?

Cargamos lo que nuestros padres alguna vez nos dijeron?
Cargamos una palabra desatinada de nuestra jefa?
Cargamos un desaire?
Cargamos un golpe que nos dio la vida?
Que nos Sirve el cargarlo?

EL CARGARLO es SUFRIR.
SUFRIR es siempre OPCIONAL

Al leer esto, me gustaría pedirte que te centres, y lleves tu VISTA HACIA DENTRO, tu ATENCION ENFOCADA hacia adentro y preguntate: «QUE ESTOY CARGANDO?»

Cuando encuentres la respuesta (y te aseguro que todos tenemos «mujeres» a las que cargamos en la espalda de por vida a veces), te pido que respires lentamente y hondamente 5 veces, 10 veces teniendo lo que CARGAS en tu corazón. Sin correr, sin reaccionar al «dolor». No sufras. Ten el Coraje de abrazar lo que cargas como si fuera un bebe. Luego de las 10 respiraciones, dale un beso al «bebe» (lo digo en serio) y déjalo ir. Hasta la próxima vez.

Si lo haces, te GARANTIZO, que a medida que lo hagas, el «bebe» se hará mas y mas pequeño hasta un día desaparecer. Y serás libre de ese bulto, esa carga.

Ese es el MILAGRO de la ATENCION ENFOCADA.
Y ahora esta en tus manos.

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA: Un Consultorio de Meditación Contemplativa en Lima.

Todos sin excepción tenemos oídos y no oímos. Tenemos ojos y no miramos. No estamos presentes.
Cuantas veces nos preguntamos, que hice en la ultima media hora de mi vida? A veces manejamos y nos decimos: «Pero ya estamos acá??? Que paso con el PUENTE que siempre cruzo?. Ya lo pasé? Que?!»
O cuantas veces miras a alguien que te esta hablando, tu hija, tu amigo, tu esposa, tu novio? Y miramos sin mirar. Oimos sin escucharlos. Y luego nos decimos: «Que dijo? No preste atención, y ahora que RESPONDO!!?». Es hora de Improvisar.

ESTAMOS, SIN ESTAR.
Esa es la enfermedad primordial de nuestra era. Nuestro CUERPO hace bulto, les dice al mundo que supuestamente EXISTIMOS. Pero donde esta nuestra mente, y por ende nuestro amor, nuestra atención, nuestra intención?
Donde esta nuestra mente? Alguien la ha visto?
Mayday!

Y nuestra boca? Habla sin pensar, habla sin intención, modula sin atención. Ni que decir de Saborear. Cuantas veces comemos algo (que supuestamente es rico) y en unos segundos lo desaparecemos? Donde se fue la torta? Esta en nuestra barriga! No la saboreamos, cucharada a cucharada, siento los sabores de dulce, salado, la textura en nuestras lenguas, limpiandola de nuestros dientes. Agradeciendo a Dios (Universo, La suerte, Karma, etc) que tenemos la dicha de disfrutar tal placer. Por que nosotros? Que hemos hecho para tener tal placer?

Hoy CONTEMPLEMOS en las miles de maneras que NO ESCUCHAMOS, NOS MIRAMOS, NO SABOREAMOS, NO SENTIMOS.

Y luego escojamos algo para ejercitar nuestra Atención. Un pedazo de comida, quizás. Un sonido, Una sensación. El frio, el calor. Y dale tu completa, exquisita ATENCION.

Escribo este post, tomando pequeños breaks. Segundos para mi. Mi esposo me acaba de dar un chocolate pequeño, sin saber que estoy escribiendo sobre LA ATENCION. Parto pequeños pedazos de chocolate oscuro, con sal de mar encima. Y siento el caramelo dentro, que se pega a mis dientes, con la textura gruesa, debil y melosa. Siento el dulce a mi sistema digestivo, pasando por mi garganta y baja lentamente a mi estomago. Siento todo el proceso. Con mis oídos escucho de verdad, a mi esposo enseñando a mi hija como barrer la cocina. La modulación, las instrucciones, las voces, las risas.
Siento mi cuerpo en mi silla, con mis pies en el suelo, siento el cuero de mis zapatos encasillando mis dedos. Mis muslos en la silla, el cierto estrés en mi espalda.

Agradezco por el chocolate fino, el esposo, la hija, sus voces, la silla, el te, la computadora, la electricidad. Agradezco que tengo una casa, que es segura, sin violencia. Agradezco la calefacción. Agradezco el oxigeno. Te agradezco a ti, que me estas leyendo.

Y la mismo tiempo Presto Atención, por que este Presente es lo Unico que Tengo.

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA: Un Consultorio de Meditacion Contemplativa en Lima. Adamantinehealer@yahoo.com

Que has hecho hoy? Que estas por hacer? Estas prestando atención? O la vida se te va sin que te des cuenta que se esta yendo? Ahora que lees esto, mira a tu alrededor? Estas solo? Con gente alrededor? Tienes Hambre? Tienes Sed? Estas cómodo?

Estas estresada? Lees el Facebook por leer? Realmente preferirias estar haciendo otra cosa? Estas preocupada? Por quien?
Estas sentado? Parado? Caminando? Si estas sentado, piensa en la posición que estas…..Tu espalda tiene apoyo? Te duele la espalda? Siente tus caderas en la silla, tus muslos tambien. Como estan tus pies? Puestos firmemente en el piso, o estan cruzados? O una pierna esta debajo de la otra?

Estas respirando? O mantienes tu respiración?
Exhala hasta que ya no tengas mas oxigeno en tus pulmones, INHALA y haz que tu barriga se haga un globo. Mantén el oxigeno dentro por unos largos segundos. EXHALA de nuevo….quizas déjalo ir con un sonido que viene del diafragma….ahhhhhhhhhhhhh.

Como te llamas?
Donde estas?
Que día es hoy?
Que hora es ahora?
Que minuto es ahora?
Sientes el segundo que es ahora?
Este es el UNICO segundo que tienes de vida.
El unico respiro garantizado. En un minuto quizás morirás. Ya no estarás aca.

Trae tu percepción de afuera HACIA ADENTRO.
Sigue respirando, prestando atención al Oxigeno que te llena los pulmones. Enfócate hacia adentro, y sin moverte sonríe solo para ti.
Sonríe con tus células,
con tu hígado,
con tus riñones,
con tus pies.
Sonríe con tu mano izquierda.

Estas solo contigo mismo? Ahora mismo? En el espacio, en el universo, en el tiempo, solo EXISTE AHORA. Y tu HABITAS este ahora. Sigue respirando, por que lo único que tienes es esta respiración.

Felicitaciones, estas Meditando!

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA. Instructora de Meditacion en Toronto. adamantinehealer@yahoo.com

Una de las primeras quejas que oigo de mis clientes o de mis compañeros de Dharma (Estudios Budistas) es que su mente tiene muchos pensamientos. «Pienso mucho! No puedo aclarar la mente! Trato pero no puedo!». Son quejascomunes y de mucha discusión entre la gente que hace meditación. La meta es poder amansar la mente. La mente que parece caballo salvaje o un mono que no para de moverse.

Aun las personas que nunca han oido de meditacion or sobre Budismo (o Filosofia Psychologica Oriental), entienden que una mente llena de cascadas de pensamientos, sin patron ni disciplina, no es una mente tranquila y sana. Es importante que todo el mundo sepa que SE PUEDE TENER una mente bondadosa, disciplinada, y tranquila, si es que se decide en tenerla.

Pema Chodron, una monja Budista y famosa profesora de Dharma dice que amansar la mente toma tiempo. Durante los buenos y malos momentos, durante periodos de paz o de ataques de ansiedad, entrenamos la mente ESTANDO EN EL PRESENTE (meditando). Dia a dia, mes a mes, año a año, nos volvemos mejores y mejores personas equipadas a oir el llanto del mundo entero y poder extender la mano en ayuda.

En mi experiencia personal (que otra clase de experiencia hay?) he notado que mis pensamientos tienen menos «energía de mono», son mas sosegados, mas disciplinados. Y aunque no tenga una mente ejemplar, se que estoy en camino a tenerla, solo si sigo ESTANDO EN EL PRESENTE con ATENCION ENFOCADA lo mas que puedo.

Ana Montero
Instructora de Meditacion (Mindfulness) y Terapista de Sanacion Energetica en Toronto. En Persona o Larga Distancia por medio de Skype o Telefono. adamantinehealer@yahoo.com

Se ha vuelto casi natural, casi instinto el tenerle terror a la incertidumbre. Nos creamos muchas historias, para apaciguar el miedo a al «NO SABER». Por mas que hemos intentado en tener CONTROL de todo, la vida nos ha demostrado que no tenemos control de nada. Pero aun si, nos hacemos creer que tenemos control en algo. Haces planes para el futuro, asumimos relaciones, creamos identidades. Y Pobre de quien nos «rompa» la fantasia! Odiamos estar en el filo, en la incertidumbre. Odiamos La Impermanencia de la vida….La Impermanencia de Nuestra Comodidad.

Pero si te pregunto cuando han sido los momentos de tu vida que te han hecho crecer mas, te han enseñado mas? Te han transformado desde la raíz?

Me dirias, si eres honesto, que son los momentos donde estabas EN EL FILO del dolor, El Filo de la incomodidad, El Filo del Descontrol.

Solo en El Filo Hay Crecimiento, Solo en el Filo hay Verdadera Espiritualidad, por que SOLO EN EL FILO, estamos forzados a estar presentes para sobrevivir.

Ana Montero de La Atencion Perfecta. Talleres de Meditacion y Terapia Individual en Lima, Toronto y Larga Distancia. adamantinehealer@yahoo.com

En un estudio reciente, se encontró evidencia que LA PRACTICA DIARIA DE MEDITACION engruesa las partes de la corteza cerebral responsable de hacer decisiones, la atención y la memoria. Sara Lazar, una científica de investigación en el Hospital General de Massachusetts, presentó los resultados preliminares que demostraron que la materia gris de

veinte hombres y mujeres que meditaban por 40 minutos al día era mas gruesa que el de las personas que no meditaban. Y es mas, su estudio también sugiere que la meditación puede atrasar el adelgazamiento natural de la section de la corteza que ocurre con el envejecimiento.

Ana Montero
Instructora de Meditacion de Atencion Enfocada y Sanadora Espiritual. adamantinehealer@yahoo.com

Si te quedas callada y sin moverte, respiras lento, inhalando y exhalando prestando atención a tu cuerpo, a los lados grandes y pequeños…. donde dirias que llevas tu estress? Tu ansiedad? Tu miedo? En tus manos? En tu cuello? En lo que pequeño de tu espalda? En tus glúteos?
Quizas no creías que llevabas estress en tu cuerpo. Pero lo llevas, garantizado. Considerando que solo tenemos un cuerpo, un precioso, raro, suertudo cuerpo humano, dado a nosotros por un tiempo indefinido, desconocido, no es nuestro deber conocerlo y HABITARLO?

Llevamos nuestro cuerpo cual titiritero, empujando los brazos, las piernas de un lugar a otro, caminandolo, sentandolo, sin estar PRESENTE EN NUESTRO CUERPO. Sin habitar cada célula, tendon, pedazo de piel.

Ten presente lo siguiente: El estar desconectado de tu cuerpo trae un sinfín de dolores emocionales, psicológicos, espirituales. Una lista de dolores y sufrimientos que NUNCA terminará HASTA que aprendas a Vivir 100% en el cuerpo que tiene tu nombre.

Ana Montero
adamantinehealer@yahoo.com de La Atencion Perfecta: Un consultorio de Meditacion Contemplativa en Lima (Facebook)

EL PASADO YA NO EXISTE

Mira, el pasado ya pasó, ya se fue, ya no existe, ya no esta contigo. Lo que sucedió, sucedió. Si tu pasado fue duro, doloroso, excelente, maravilloso, igual ya se fue. Ya no existe. No hay marcha atraz. El futuro esta por venir. El futuro todavía no existe, pero esta por venir. Lo que debemos saber y tener en cuenta cada minuto de nuestras vida es que El FUTURO DEPENDE COMPLETAMENTE EN EL PRESENTE. Osea….lo que hagas hoy, afecta tu Futuro. Si eres un patán, un intolerante, un amor, o un héroe en el presente, tu futuro VA A REFLEJAR ESO. El entender esto, te da una gran responsabilidad y una gran ventaja también. Lleva esto en tu corazón y contemplalo hoy.

Ana Montero. Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa. Consejería en Lima en Persona y por Skype y telefono. adamantinehealer@yahoo.com