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Regeneración mediante La Meditación de Conciencia Plena (Mindfulness)

Se habla mucho sobre el poder de La Meditación de Conciencia Plena (Mindfulness) para reducir el stress y asistir a la eliminación de la depresión y ansiedad. Pero no se habla mucho sobre otros mas misteriosos efectos secundarios. La meditación mindfulness no solo te asiste en eliminar el stress si no que fomenta una mas profunda conexión y familiaridad con los sistemas corporales y mentales, ayudando a la sanación completa de tus cuerpos (en plural). Cuando el cuerpo y mente estan en completa presencia algo fulminante sucede: homeostasis, el equilibrio de los procesos corporales, vital para la regeneración completa. El cuerpo, por esos momentos, puede por fin restablecerse rápidamente. Y lo hace con disciplina calmada.

La ciencia esta tratando de recuperar el tiempo perdido y comprobar estos efectos secundarios que son tan poderosos que nos pueden asistir sobrevivir las peores enfermedades.  Las historias de recuperaciones “milagrosas” de las personas que han utilizado la meditación para sanarse son multitud. Yo tengo una historia personal, de la que todavía no he hablado en profundidad, pero ha sido tan milagrosa en mi vida que puedo decir que me salvó. De todas las maneras, físicas y etéreas, del que un ser humano puede ser salvado. Si estoy ahora aquí de la manera en que estoy, es por la meditación Mindfulness. Antes de ese momento de sanación, no estaba aquí. Simplemente no lo estaba, era un fantasma que era muy bueno fingiendo la existencia.

Se habla mucho de los poderes de recuperación y sanación del cuerpo y la mente humana, pero bajo el ataque poderoso de la contaminación química e espiritual del que somos víctimas, no deberíamos tener bajo nuestros brazos algo radical, algo invisible, gratuito, poderoso que nos asista en cualquier momento que lo deseemos?

No deberíamos ser nuestros propios salvadores, guardaespaldas y doctores devotos?

Ana Montero

Psicoterapeuta Contemplativa e Instructora de Meditacion Mindfulness – laatencionperfecta@gmail.com

 

PROGRAMA DE MEDICINA CUÁNTICA PARA MUJERES: CREANDO LA SANADORA MULTI-DIMENSIONAL

Luego de 500 años de materialismo científico que nos programara a ver el cuerpo humano, la mente y el mundo entero como piezas separadas e independientes sin poca conexión entre ellos, estamos ya en el comienzo de una nueva era de conocimiento y entendimiento de la profunda interdependencia de TODO. La ciencia ha aceptado y comprobado la existencia de otras dimensiones y su activa relación y reacción con la nuestra. La nueva medicina integral y el futuro de la Sanación (integración vertical, horizontal y multi-dimensional) es una amalgama de Psicoterapia Occidental, Ciencia Contemplativa (Neurociencia/Teoría Budista) y el Milenario Shamanismo que nunca dejó de ser importante, a pesar de la campaña de desprestigio perpetrado por varias fuerzas colonizadoras, (sociales y espirituales).

Es importante que las nuevas generaciones de Sanadoras (cual sea la disciplina: Reiki, psicoterapia, Aromaterapia, Medicina de energía, etc.) tengan una plataforma filosófica y epistemológica solida que las guie al darse el encuentro con otro ser humano, su cliente; ya que sin un cianotipo de ética, teoría de trauma y sufrimiento y técnicas psico-shamanistas, el proceso de sanación puede ser demasiado largo, tedioso y quizás hasta peligroso. Después de todo, no es la modalidad que es importante, si no, las energias de compasión, ética y conciencia plena que trae y atrae la sanadora misma, siendo la base y la catalizadora de la alianza terapeutica.

En este curso único en su genero, Ana Montero, psicoterapeuta psico-shamanista, establecerá los pilares de esta tradición como la teoría del Apego, Las 4 Nobles Verdades, la teoría Budista del Sufrimiento Humano, Conciencia Plena (Mindfulness), La Verdadera Compasión (Aceptación Radical), Modelo de Presencia Terapéutica Shamanista (creado por Ana Montero), Ética Anti-opresiva, Teoría Poli-Vagal, y el importante proceso de La Auto-Investigación, entre otros.

Este curso esta hecho para las sanadoras (uni o multidisciplinarias) que desean establecer un consultorio a largo plazo con una solida reputación en la comunidad de Efectividad y Ética.

**Se recomienda que las participantes de este curso hayan asistido al ARTE SAGRADO DE MORIR 2, brindado Julio 31, 2016 de 10am a 5pm. Se invita a las participantes de este curso a asistir a TEORIA MULTI-DIMENSIONAL Y TÉCNICA DE TRANSFORMACIÓN 1, brindado el 20 y 21 de Agosto, 2016 en Hana.

Lugar: CENTRO HANA en Miraflores. Para registración con el Centro de Hana llamar a  241 2688, RPC 952330466, RPC 966713959, Nextel 421*0896 o escribir a info@hanasaludybienestar.com

Día: Sábado 6 y Domingo 7 de Agosto, 2016 de 10am a 5pm (Almuerzo de 1 a 2 pm)

Costo: $195 Dolares.

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Profesora: Ana Montero es Psicoterapeuta Contemplativa e Instructora de Meditación de Consciencia Plena (Mindfulness) de la Universidad de Toronto, Canadá, y del Instituto Nalanda de Ciencias Contemplativas de New York especializada en Sufrimiento, Trauma y El Buen Morir. Desde la tradición Psico-Shamánica Contemplativa, ella adapta técnicas milenarias para la rápida movilización del trauma y sufrimiento, estabilizando la integración completa de la persona. Ana esta en servicio a la comunidad desde 1996. Para mas información ir a: https://laatencionperfecta.com o escribir a laatencionperfecta@gmail.com

Las 6 cosas que Aprendí en el 2013

chinese-celebration-❀Aprendí que estamos separados el uno del otro, por (nada mas) que un Ego nebuloso. Este Ego tiene pinta de brea solida pero no lo es. Como una nube tan gris y oscura, que parece grasa negra, gruesa y pegajosa, pero que no lo es. Solo que al tomar la decisión de ser vulnerable, de abrir la neblina con las manos, de soplarla con tu boca, y se desvanece y puedes pasar hacia adelante, a pegarte a mi y a ti y a todos. En completa entrega y confianza, los recuerdos de esta separación, se hacen mas y mas débiles. La intimidad de la Compasión es un Tango, que con ritmo intuitivo, nos juntamos en completa aceptación.

❀Aprendí que en la Vulnerabilidad, y delicadeza de Corazón, se encuentra la fortaleza mas grande que ha existido. Solo con el corazón roto en mil pedazos, sosteniéndonos estables en el dolor, somos mas avanzados en nuestra Humanidad. Que si vemos nuestro dolor y compasión hacia otras personas, como una tabla de correr olas, listos, orgullosos, diestros en el balance, podemos tener el poder de muchos superhéroes. Quiero que seas mi Superhéroe, que con tu valentia vengas y no me salves de morir, si no que me acompañes mientras muero.

❀Aprendí que el sentir Compasión por otros seres humanos es difícil para un gran número de personas. Que es como un planeta sin descubrir, miserioso y amenazante. Es como el dolor de parto, con la fuerza de la potente contracción, queremos que venga y que no venga. Queremos y no queremos. Por que duele mucho el sentir el dolor de otra persona. Y por que cuando lo sentimos, ya no hay marcha atráz. Una vez envueltos, y no hay manera de desenvolvermos. Una vez que siento tu dolor y sufrimiento, en mi carne y célula, serás por siempre parte de mi. Y aún cuando mi cuerpo yace bajo metros de tierra, todo lo vivido y sentido en esta vida, sale como aceite esencial de Clary Sage, fragante y purificador, para encontrarse con las raices de tu mundo.

❀Aprendí que si tienes el bienestar de otros seres humanos en la palma de tu corazón, como brújula, como barco de madera estable en una tormenta, nuestros sueños aunque grandes, gigantes y ridículos, se hacen realidad, simplemente por que no tienen otra opción mas que materializarse en esta dimensión. El otro mundo detrás de este, esta a la espera, ansiosa y contagiante, de los nacimientos de los sueños que alivian el sufrimiento de todos nosotros. Como generosa, rica e inocente ONG, esperando las aplicaciones de proyectos, donde nos beneficiamos todos, hoy, ahora y siete generaciones mas.

❀Aprendí que la verdadera revolución empieza con nosotros mismo, siempre y primero. Que empieza el momento que encontramos dentro de la quietud y silencio, la medicina que hemos estado esperando. En la Presencia existe la Revolución. En la Presencia existe la Sanación. Por que el estado de meditación de consciencia plena, es el estado de la Compasión. Meditar es Aceptar. El Aceptar es Amar. El amar es la acción alerta de la Compasión. No hay nada mas extraordinario que vivir. Que ponchar tarjeta en esta vida que tenemos, por destino o coincidencia. De respirar, sabiendo que respiramos, de cada momento en momento, sin importar si hay vida eterna o si dejamos de existir luego de la última respiración. La presencia es la definición de Revolución, por que al estar Presentes, estamos 100% libres.

❀Aprendí que es de suma importancia que regresemos en masa y retomemos el rol de guardianes de la muerte de nuestros seres amados. Mi muerte no le pertenece a ningún doctor, a ningún abogado, a ningún hospital, y menos al Estado. Mi muerte me pertenece a mi primero, y luego a la gente que me ama y quiere lo mejor para mi. Mi muerte es un evento familiar y comunitario y tu muerte también lo es. Debemos ayudarnos a crear un cuerpo de conocimiento, añadiendo a lo que ya se sabe, para mejorar nuestro cuidado contemplativo al final de la Vida. Tenemos que tener coraje, y decir: No gracias, me llevo a mi madre/padre/hijo/tio/sobrina a nuestra casa, a que muera en Paz. No más maquinas, ni invasiones, ni extraños. Nuestra Muerte es nuestra y es nuestro seno donde debe respirar su último aliento. Nuestra Muerte es nuestra manera de Vivir. Que nuestra Vida, nos pertenezca a nosotros y solo a nosotros.

Que el 2014 sea el año mas vulnerable que hayas tenido. Por que es en la vulnerabilidad donde hay conexión con otras personas. Es en esa incomodidad sostenida, con coraje y valentía, donde vive la Evolución Espiritual. Y eso es lo que deseo para ti, crecimiento y evolución, para que dejes de sufrir, para que vivas feliz, y para que asistas a otras personas en obtener eso que tanto anhelan.

Que el 2014 sea el año mas incomodo y vulnerable que hayamos tenido, eso quiero para mi y para ti, de todo corazón.

Ana Montero

No Mas Agua

Estamos enganchados emocionalmente a nuestra realidad….sin realmente vivirla.
water holeEstamos enganchados mentalmente a nuestros sufrimientos
…..sin realmente conocerlos completamente.

Estamos enganchados fisicamente a los placeres y aversiones, multitudinarios  y maratónicos…. sin realmente conocer lo efímeros y gaseosos que son.

Estamos enganchados a todo y a todos….como un árbol de navidad enchufado a muchos cables y luces. De por vida, toda una vida. Al borde de la combustión.

Que desolador! Que devastador! Saber en nuestro lecho de muerte, que perdimos tanta vida, como balde lleno de agua con un agujero escondido.

No mas agua, no mas vida.

Que hace que alguien decida desenchufarse? Que hace que alguien decida liberarse?

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena
Terapista Contemplativa en Toronto, Canada.

En El Ojo Del Tornado

suffering woman sculptureEs un hecho natural que estar vivo significa sentir dolor. No hay manera de escaparse. Pero a veces la vida te lleva por rumbos con suave césped, con amigables extraños y con todo lo que puedes necesitar. Y asi, igual como estuviste en tu placentera caminata, de un momento a otro, hay veces que la vida te lleva por rumbos con obstáculos a cada paso, cada día te presenta un regalo lleno de dolor.
Y ahora que estoy en estos días y semanas de dolor, un día tras otro, puedo contemplar lo que el sufrimiento significa para mi. O mejor dicho, como realmente reacciono al dolor repetitivo.

Son días como estos, que con concentración científica puedo entender el valioso cofre de paciencia, dignidad, y fortaleza que he conseguido mediante La Meditación De Atención Plena.
Es el poder saber exactamente el segundo que el sufrimiento se genera en mi mente.
Es el saber exactamente donde llevo el sufrimiento en el Cuerpo.
Es el poder estar en el ojo del Tornado, y mantener la calma. De poder entrar en el Refugio que solo me pertenece a mi y tambien a cada humano que alguna vez existió en la Tierra.

En el Sufrimiento puedo encontrar Paz y si mantengo silencio, también puedo encontrar Belleza.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa.

La Vida Como Sinfonía

symphony woman violinSi silenciamos nuestra mente, y entramos a ese lugar donde existe TODO y NADA a la vez. Si entramos dentro de esa burbuja, suspendida en el aire, que es la MENTE EN PAZ, nos daremos cuenta que la vida tiene su vaivén, su ritmo que aunque parece caotico, no lo es.

Es una callada sinfonía, con instrumentos de alta y baja vibración, que al parecer por separado, son “buenos” y “malos”, pero que si se oyen dentro de esta burbuja suspendida, entre el espacio que dejan las emociones y pensamientos al callar, podemos de verdad, oír la bella música y sonreír a su ritmo.

Es una prodigiosa pieza musical que termina solo con la eventual Iluminación del alma.

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena y Terapista Contemplativa en Toronto Canada.

Que Poder Tiene Tu Mente?

strength man back holding weightQuizás no te das cuenta del increíble PODER que tienes para cambiar tu vida, cambiar tu realidad.

Tu perspectiva (tu version de la realidad) es cambiable y variable, aunque no parezca. Tu mente, cuando esta clara y fuerte, puede transformar lo que tu crees que es posible y no posible.
Y cuando sabes generar Compasión y Aceptación en cualquier momento, hacia cualquier persona, ese poder se vuelve algo con lo que nunca soñaste.

No puedes cambiar que vas a morir, igual que la gente que amas. Pero puedes cambiar que tan EFECTIVA es tu vida.
Puedes hacer que tu vida sea útil, radical, valiosa.

Como empiezas a fortalecer tu Mente?
Empieza por aprender lo que es el estado de ATENCIÓN PLENA (mindfulness state).
Practícalo una y otra vez, con disciplina y coraje.

No existe la persona quien una vez que es maestra en entrar a este estado de Atención Perfecta, se arrepienta. No existe la persona quien una vez que tiene acceso a una mente calma y clara, quiera regresar a tener la mente confundida y apurada.

No existe.

El aprender a entrar a un estado de Atención Plena no es el milagro que hace que tu vida sea “perfecta”. Lo que hace es que puedas tener acceso a otras versiones de ti, del mundo. Hace que puedas sobrellevar cualquier cosa, hace que puedas enfocarte en lo que quieres lograr. Hace que el propósito de Tu VIDA sea obviamente claro para ti.
Hace que puedas recién empezar a conocer los secretos del Universo.

No hay tiempo que perder.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa.

Meditación Para Explorar Nuestra Sexualidad

sexuality Birth of Venus(Primer articulo en la Serie sobre La Sexualidad Etica)

Recomendación: Si tu cuerpo no es un lugar seguro para ti, si te sientes vulnerable en tu cuerpo, no hagas esta meditación sin Guia Apropiada.

En un lugar callado y solitario, acomoda tu cuerpo de la manera mas relajada posible. Cierra tus ojos. Quizás en una silla con el espaldar derecho o quizás acostada pero alerta. Pon toda tu atención, en tu respiración. Como respiras? Hondo? Rápido? Lento?

Siente el aire que lleva el oxigeno que te hace estar viva. Siente como entra a tu nariz, como pasa a tus pulmones, como pasa a tu sangre. Como irriga tus organos vitales.

Siente GRATITUD por este aire.

Luego pon tu atención en el área entre tu corazón y tu plexus solar (mas abajo del esternón) y siente como sube y baja con tu respiración. Intenta llevar el aire a tu barriga y que se llene como globo al respirar y se desinfle como un globo al exhalar. Esta área es donde sentimos nuestras emociones, nuestra moralidad, nuestro amor, nuestra perdida. Este lugar es un lugar sagrado, un ALTAR.

Pon toda tu atención allí. Y sientas lo que sientas, acéptalo completamente. Si tienes imágenes de esta área, bellas o no tan bellas, acéptalas. Si necesitas toma unos momentos mas en centrarte en tu respiración.

Enfócate en tu cuerpo, en el tiempo presente, en el lugar donde estas. Si estas parada, sentada, acostada, pon atención a tu postura, y pregúntale a tu cuerpo como se siente.

Deja ir los pensamientos que tienes, del pasado, del futuro, como si fueran nubes en un cielo azul. TU ERES EL CIELO AZUL. Los pensamientos pasan lentamente por tu mente, sin ser juzgados.

Visualiza tu cuerpo, y siente la ropa que tienes. Como se siente. Como se siente tu pierna izquierda? Pon toda tu atención allí. Tiene tela encima? Es áspera? Es suave? Pon TU CONSCIENCIA en tu pierna Izquierda. Puedes?

Pon tu atención completa en tu brazo derecho…..esta desnudo? Tiene ropa encima?

Visualiza tu cuerpo desnudo, asi como naciste. Naciste desnuda. Completamente desnuda.

Pon toda tu atención en tu cuerpo desnudo y al escanear con tu mente de arriba a abajo, que sientes? Sientes Alegria? Sientes Tristeza? Sientes Verguenza? Asco? Miedo? Felicidad?

Siente esas emociones, sin ser envuelta en ellas. Déjalas ir, sin  juzgadas. Deja ir las emociones que tu cuerpo incita en tu mente. Aprecia la emoción, feliz o dolorosa por lo que es Y déjalas ir.

Pon tu atención en tus genitales, en esa parte vulnerable y suave de tu cuerpo. Pon tu atención allí. Y siente como se siente. Con tension? Saludable? Enfermo? Con frio, Con calor? Pon tu consciencia allí. Y siente las curvas y cuevas, la piel y pregúntale si necesita algo de ti. Sea lo que sea, anótalo en tu mente, y déjalo ir.

Enfócate en el sentido de placer que puedes obtener por medio de esa zona intima. Puedes sentir placer? O quizás no? Quizás, te gustaría sentir mas, o quizás menos?

Respirando y centrándote en esa area en tu pecho, en ese Altar Sagrado tuyo: Pregúntate que significa el placer sexual para ti. El placer sexual es algo que te da Felicidad, te da Verguenza? Asco? O no sientes nada al respecto? Sea lo que sea, siente esa emoción (o ausencia de emoción) por un momento.

Respira esa emocion, dale un lugar de honor en tu Altar Interno. Y luego de unos momentos dejala ir.

Pregúntate que rol juega el placer sexual en tu vida…..Hace que tu vida sea mejor? Hace que tu vida sea peor? Te da Felicidad, o quizas te da Tristeza? Quisieras que el rol que juega el placer sexual en tu vida, sea mas grande, o mas pequeño? Siente completamente tu satisfacción o insatisfacción con el rol que juega en tu vida. No necesitas cambiar nada por ahora. Solo siente lo que es…..Sin juzgar, sin comentar….

Pregúntate como tus genitales y tu cuerpo pueden ser puntos de conexión con otros seres humanos. Durante toda tu vida, larga o corta, como has usado tu cuerpo para conectarte con otras personas? La conexión ha sido pacifica? Compasionada? Alegre? O quizás ha sido triste? Violenta? Desconectada?

Todo esto esta en el pasado, y una nueva manera de sentir y conectarte puede nacer en el momento que tu decidas. Cualquier sentimiento negativo acerca de estas conexiones, solo aprecialas y rindeles honor y aceptacion.  Luego dejalas ir como nubes en el Cielo azul. TU ERES EL CIELO AZUL.

Respira y centrate en tu cuerpo, siente tu respiración llenar tus pulmones y el oxigeno recorrer tu cuerpo por tus venas, a todos tus organos vitales.

Piensa en los hombres y/o las mujeres que permitieron que explores sus cuerpos, y en los momentos que tu permitiste que hombres y/o mujeres exploren el tuyo. O quizás, no has compartido tu cuerpo aún, o no piensas hacerlo. Esta bien. Todo esta bien y es lo que debe ser, en este momento.

Cual es tu responsabilidad hacia estas personas? Que responsabilidad tienen estas personas hacia ti? Es posible tener sexo sin Amor? o Amor sin sexo? Es posible tener sexo sin Compasión? Sexo sin cariño? Y si es posible…. es beneficioso para ti, para ellos, para el mundo?

Siente en tu cuerpo las ramificaciones, las consecuencias del Sexo sin Cuidado, sin Compasion, Sin Cariño. Solo sientelo, sin comentario, sin juzgar.

Profundizate en este sentimiento.

Si tu mente se va a transformar al hacer esta meditación, aceptalo. Si no se va a transformar, aceptalo. Sin juzgar. Y déjalo ir.

Siente en tu cuerpo las ramificaciones, las consecuencias del Sexo, con Cuidado, Con Compasion, Con Cariño. Como se siente tu cuerpo al SENTIR esto. Anota en tu mente la diferencia entre estas dos maneras de vivir y sentir. Sin juzgar, sin comentar.

ESCOJE que Expresión de Sexualidad prefieres tener en tu vida. INSTINTIVAMENTE. Que consecuencias prefieres? Que ramificaciones prefieres? Siente ese sentimiento expanderse en tu cuerpo ,en tu mente y en tu corazon.

Mantén este SENTIR por unos momentos mas. Luego déjalo ir, sin juzgar, sin comentar.

Pon tu atención en tu cuerpo. Su posición, los puntos de presión de la cama, la silla….en tu cuerpo.

Respira profundamente, llenando tu barriga como globo, y desinfladola al exhalar.

Siente GRATITUD por haber conocido tu cuerpo y tu mente mas profundamente que antes. Gracias

Siente GRATITUD por mi, Ana, que creó esta Meditación. Gracias.

Yo Siento GRATITUD por ti, por haber tenido el coraje de hacerla. Gracias.

Sintiendo esta gran gratitud por ti, por mi, y por las personas que crearon esta tecnología que permite esta conexión….seguimos con nuestro día y noche. Llevando dentro nuestro, respuestas y preguntas que no existían antes. Y que ahora tienen vida. Gracias a ti, a mi y a tu valentía.

Doy permiso a la reproduccion de esta meditacion para fines personales. Tambien para fines educativos, bajo previo permiso a adamantinehealer@yahoo.com

Si No Prestamos Atención, No Estamos Viviendo

Solitaryinthewoods dripping leaves KIrsty MitchellEstamos respirando, estamos haciendo bulto, estamos haciendo los movimientos necesarios.
Estamos siendo parte de la Gran

Farsa. Parte de la Fabrica. Uno dos. Metales entran.
Uno dos. Los Materiales caen.
Estamos Añadiendo Monóxido de Carbon0 al aire.

Estamos haciendo ruidos extraños, en una casa embrujada.
Pero no estamos viviendo.
No estamos viviendo.

No estamos aportando al Tejido Universal.
No estamos Presentes.
Nos perdemos lo dulce, lo triste
Nos perdemos las sonrisas y el Cálido olor del Recién Nacido
Nos perdemos el Silencio.
La Suspención de la Creencia.Nos perdemos el Big Bang de la Devoción.
Que crece
Que crece

Si NO prestamos AtenciónSi NO respiramos la Atención Perfecta
Trayendo La Vista de afuera hacia Adentro
Como carrusel, una y otra vez
No hay Intención
No hay Intención de no desperdiciar esta vida
Esta frágil Encarnación
Esta diminuta oportunidad, como regalo casi olvidado
Dejado en el Parquet.

Ana Montero de la Atencion Perfecta de Facebook.

(Foto de Kirsty Mitchell)

Talleres y Técnicas que Te Durarán Toda La Vida

meditationstatueoceanEn Julio 2013, estaré en Lima ofreciendo Talleres muy Unicos y Originales, destilados de mi experiencia de mas de 15 años en Sanación Energetica, Instrucción de Meditación Mindfulness (Atención Perfecta) de la Universidad de Toronto, y Transformación del Sufrimiento (Del Centro para desarrollar Compasion y Sabiduria de Inglaterra, patronizado por Su Santidad El Dalai Lama). Sin duda mi trabajo esta informado y guiado por la Tradicion Budista Tibetana y el masivo cuerpo de conocimiento de Sanación Espiritual, acumulado por millones de Sanadores Energeticos que vinieron antes que yo. No seria nada sin ellos.

Todos mis talleres, al igual de Terapia Contemplativa Individual, estan basados en resultados y en efectividad. En otras palabras: Cada taller o sesion es TRANSFORMATIVA. Toda Transformación siempre es drastica, aun cuando es “ligera”. Si una técnica no ofrece TRANSFORMACION automática, simplemente no me interesa utilizarla.

Los talleres incluirán, aunque la lista de seguro cambiará eventualmente:

◊ Introducción a La Meditación Mindfulness: El Arte y Ciencia de estar Presente. (3 hrs)

◊ El Arte Secreto de Morir: Preparándonos para una Muerte Garantizada y Como Vivir Una Vida Plena (3-4 hrs)

◊ Transformando El Dolor y El Sufrimiento: Libertad y Sanación al Alcance de tus Manos.
(Programa creado por mi, basado en el programa Transformative Mindfulness de Dekyi Lee-Oldershaw, Ex Monja Budista y Directora del Programa de Mindfulness Meditation de la Universidad de Toronto) ALTAMENTE RECOMENDADO PARA TODOS, y especialmente para personas sobrevivientes de abuso, trauma y que llevan dentro de ellas sufrimiento que los agobia. (6-7 hrs en dos dias)

◊ Transformando el Duelo: Protegiendo al Muerto Amado y un Ritual de Despedida.
Poderoso taller de como proteger y dejar ir a alguien amado, en proceso de muerte o que ya ha muerto. Un taller muy. muy especial!(3 hrs)

◊ Guerreros Espirituales: Viviendo una Juventud Plena.
Taller para jóvenes de 16-24 años, donde conversaremos de la Virtud, Moralidad, Fidelidad, Espiritualidad, Auto-Compasion y el Karma. Meditación y Transformación del Sufrimiento serán parte de este taller. Es una introducción a Dharma (Enseñanzas del Buda) (3 hrs)

◊ El Buda Medicinal y La Tara Verde: El Duo Sanador y Sus Mantras de Poder.
Este circulo NO es un taller, es un encuentro donde conoceremos y aprenderemos de estos dos Budas que actúan rapidamente y compasionadamente para librarnos del Sufrimiento. Radical y Poderoso. Por Donación.

Estos Talleres serán en Magdalena, y el Circulo en algún local de la comunidad Espiritual, aun desconocido.

Si estas interesado, o interesada en saber mas sobre estos talleres por favor ENTRA A LA PAGINA DE LA ATENCION PERFECTA y en el titulo de la pagina hay un boton que dice “PONTE EN MI LISTA!” . Allí podrás subscribirte y no perder la oportunidad de tener acceso a estos importantes conocimientos.

Mis talleres están abiertos a TODAS LA PERSONAS, de toda raza, genero, orientacion sexual y classes sociales. Todos son bienvenidos y protegidos igualmente. Todas las personas son valiosas en mis talleres y re-enfuerzo esto, a toda costa.

Mis talleres son íntimos, máximo 10 personas. Ofrezco 2 becas parciales o completas a personas que no pueden pagar el monto completo. Mas información a seguir.

Que esten Bien,

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA DE FACEBOOK.

La Mujer y La Fresa

womanandstrawberryUna mujer corría por una pradera, acechada por un gran tigre. La mujer escapaba desesperada, lo mas rápido posible para no terminar en el estomago de tal inmenso tigre. Llegando a un precipicio, la mujer baja casi cayendo por la fachada de la montaña. Por suerte encuentra una liana relativamente fuerte y se aferra a ella.
Que alivio momentaneo!
La mujer esta suspendida por una liana y mira al tigre que esta arriba mirandola con rabia y esperando a que ella suba para matarla y comerla.
La mujer mira abajo y ve una muerte segura.
De un momento a otro, dos ratoncitos bajan por la liana y comienza a roerla sin parar!
La mujer esta suspendida por una liana muy temporaria, arriba un tigre esperándola, y abajo una caída mortal. Esperando su muerte garantizada, la mujer se da cuenta que cerca de ella hay unas matitas con unas fresas pequeñas y muy rojas. Sorprendida e interesada, la mujer arranca una de las fresas y se la mete a la boca. Una explosión de Sabor!
El jugo dulce y fresco de la fresa es una delicia y cierra sus ojos a disfrutar completamente de ella. Se abandona al placer de tal manjar y todo el Universo parece detenerse.

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Este es uno de los cuentos Budistas Zen Tradicionales mas conocidos y queridos. Es probablemente el primer cuento de Dharma (Enseñanzas del Buda) que oí. La razón que es importante es que todos podemos entender lo desesperada que la mujer debió estar corriendo del tigre. Todos podemos entender el alivio que sintió la mujer al encontrar una liana que la pudiera sostener. Todos podemos imaginar que sintió ella al ver los dos ratones comiéndose la liana!!!

Pero podemos todos reconocer el SENTIMIENTO DE GOZO y DE PRESENCIA TOTAL que ella sintió al meterse esas fresas a la boca?
Podemos cerrar los ojos y sentir la felicidad de estar presente con ese regalo inesperado, estando unos minutos de una muerte probable?
Podemos estar presente y ser agradecidos aun CUANDO ESTAMOS PASANDO POR MOMENTOS DUROS?

Podemos sonreír al enterarnos que esta vida que tenemos es una coincidencia Karmica, Sabia y Tonta al mismo tiempo?

TODOS SOMOS LA MUJER EN EL PRECIPICIO. “Los tigres” y “las caídas mortales ” nos acechan TODO EL TIEMPO, nos demos cuenta o no. SOMOS CAPACES DE VER LA FRESA? Y MAS AUN, COMERLA?

Este cuento es sobre vivir una VIDA CONSCIENTE, una vida en ATENCION PERFECTA. Este cuento nos RUEGA a vivir en el momento, con un enfoque pleno en el presente. Sin desperdiciar momentos, sin olvidar que es un regalo, una simple coincidencia Karmica Sabia-Tonta.

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA de FACEBOOK. Talleres de Meditación y Terapia Individual. adamantinehealer@yahoo.com