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La Muerte de Mi Madre, La Oportunidad Secreta.

mother and daughter heart on floorQuerida Silvia:

Se que estas pasando por momentos duros tras la muerte de tu madre. Te debes preguntar que le has hecho a la vida para que te de tanto dolor. Pero debes leer esto, por que quizás te puede brindar cierta calma, una perspectiva diferente.
Cuando somos niños vivimos la vida pensando que la muerte no existe, aún si la hemos visto de cerca, por que una animalito se nos murió o una abuela quizás. A medida que nos volvemos adultos, nos damos cuenta de la farsa que hemos estado viviendo. Nos damos cuenta, que esta vida, no termina mas que en la muerte! No podemos irnos de ninguna otra manera que al morir y al dejar o ser dejados completamente.

Es verdad esto, realmente?
Lo que pasa es que somos seres un poco simples, Silvia y solo vemos lo que sentimos y percibimos con nuestros sentidos: vista, sabor, oído… sentidos….
Pero hay otros sentidos que nosotros también tenemos, sentidos que no funcionan solo en esta dimensión, lugar y espacio. Tenemos sentidos que no tienen nombre, o si los tuvieron, yo no se sus nombres, o quizás se han perdido o quizás no.

Pero son los sentidos donde puedes poner tus labios aún en la cara de tu madre, donde puedes sentir sus caricias en tu cuello, de la misma manera contundente y real con que lees estas letras.

Son sentidos un poco atrofiados por la mayoría de personas, pero que igual funcionan.

Ahora que no encuentras a tu madre en los cuartos de tu casa, te asmother and daughtereguro que sigue allí. Quizás un poco ocupada con tantas cosas increíbles y maravillosas y serias también en la que debe poner su atención. Pero tambien esta alli, para darte un poco de su tiempo y todo su amor.

Nuestra cultura humana, básica y un poco tonta, nos dice que si no ves a tu mama allí, ella no esta. Pero eso no es verdad.

Te aseguro que no es verdad.

No se mucho en esta vida, Silvia, pero si se esto: Lo que no sabemos toma el espacio de todo el universo, que es infinito, y dentro de ese no-saber, vivimos todos juntos. Vive alli: tu mama y su vestido favorito, y la vez que te hiciste daño con el vidrio cortado y ella limpió y sanó tu herida. Esta alli, el dia que naciste y el dia que nació ella también.

Es ahora tu deber como persona de carne y hueso, de sangre y células, que esta aquí conmigo, seguir manteniendo una relación con tu mama, asi como si la vieras. Anda con ella a alguna fiesta, comparte con ella un almuerzo delicioso. Se una buena persona, por que eso es ser una buena hija. Aún. Si, aún, Silvia.

Ten fe en ti misma, ten fe en los sueños que tendrás con ella un día. Los sueños de los cuales un dia te levantaras oliendo su perfume natural, sintiendo su calor en la piel. Ten la completa seguridad que no es un simple sueño que has tenido, si no un encuentro en algun lugar.
Un lugar que desconozco, pero que no interesa donde es.

Es un encuentro real, asi como te la encontrabas en el mercado o los domingos en su casa. Tal cual.

Ahora que tu mama no puede ser vista con tus ojos mortales, desarrolla tus otros ojos. Esta es tu oportunidad, Silvia.
La oportunidad de que en esta vida, seas un mago con poderes extra sensoriales. La muerte de tu madre es tu oportunidad secreta, que vive solo en ti y para ti. En una perla en tu corazón, en tu centro, que lleva consigo todo tu potencial de ser.

Espera con ansias los momentos de encuentro por que pronto tu tampoco estarás aquí en este cuarto, ni yo. Estaremos esperando encuentro con nuestros hijos e hijas. Nosotras los antepasados que somos llorados. Ancestros las dos.

Pero la responsabilidad de la personamother and dauther 2 viva, es reir, y amar y sentir gozo, por que la vida es super corta y tenemos que sufrir un poco y reir mucho. Aprender de todo. Y esto es la segunda razón de mi carta.

Llora que no puedes verla con tus ojos mortales. Llora como niña que no tiene lo que tanto anhela. Pero dentro de la tristeza e impotencia, también dale espacio a la posibilidad que eres un mago por nacer. Hazlo por tu madre, por ti.

Hazlo por esta extraña a quien le importas.

Cuando termines de llorar, pon tu mira en otra cosa, pon tu mira en lo que quieres tener, aprender, saber….

Eso te lo debes a ti, y te lo debes a tu madre.

Ella no se puede ver con los ojos mortales mas, pero puedes verla con los ojos de tu alma.
Y esos ojos tienen visión perfecta, querida Silvia.

Ana Montero

*Esta carta es real. Fue el pedido de una mujer preocupada por su hermana después de la muerte de su madre. Fué enviada por medio de Facebook.

LA GENETICA DE LA RECUPERACIÓN

Centro Peruano de Psicoterapia Integral
Taller La Espiral del Duelo: Sanando el Sufrimiento de la Perdida en el Centro Peruano de Psicoterapia Integral Agosto 16, 2014.

Estudios hechos en el 2004 por Dr. Bonnano muestran que la mayoría de las personas tienen una tendencia natural al Duelo saludable y la recuperación de la Pérdida.

Lo que esto significa es que a pesar del sentimiento de casi-destrucción que conlleva el duelo y la pérdida de un ser amado, hay algo dentro nuestro, escrito, organizado en nuestras células que nos susurran que este dolor puedo ser sobrellevado y podemos seguir teniendo la capacidad de creer, amar y vivir bien…..después de todo.
Los humanos tenemos esa elasticidad, fortaleza, habilidad de flotar.

Hay algo dentro nuestro, algo tallado en los diminutos rincones de nuestro cuerpo y mente, que nos impulsa a vivir, después de enterrar a nuestros seres mas queridos. De hacer lo mejor posible para no desperdiciar la poca vida que nos queda.

Será que esta desafiante necesidad de sobrevivir el cataclismo de la perdida es nuestro imperativo biológico? Nuestra responsabilidad y privilegio genético?

Que bellos seria que nos ayudáramos los unos a los otros y de vez en cuando nos hiciéramos recordar esta información.

Que no solo podremos sobrevivir el duelo, si no que cuando encontremos la razón de vivir (que es muy personal), seamos apoyados en la sonrisa, en la caminata, en el baño sensual de tina, y en el elegante movimiento de mirar hacia el sol y sentir su destellante calidez en nuestra carne.

ANA MONTERO
Creadora y Directora del Programa EL ARTE SAGRADO DE MORIR: Cuidado Contemplativo al Final de La Vida. Agosto, 2014.
Extracto parte del taller LA ESPIRAL DEL DUELO: FACILITANDO EL SUFRIMIENTO Y SANACION DE LA PERDIDA. AGOSTO 16, 2014

Matriculas en el Centro Peruano Psicoterapia Integral. Descuento Prepago.

Felicidad Que Se Cultiva

Felicidad a tu alcance!
Felicidad a tu alcance!

Si uno de los propósitos de vivir es Ser Feliz. Que pasos o entrenamiento hacemos consistentemente para ser feliz? La Felicidad es algo espontaneo? O es un estado que se cultiva como una danza particular, con un enfoque en entrenamiento? Y especialmente que es Felicidad? Que componentes tiene este estado?

Si la Felicidad es un estado que debe y tiene que cultivarse. Que responsabilidad tenemos si es que no somos felices? Alguien mas tiene la responsabilidad que seamos felices? Cuales son los imperativos éticos de la Felicidad? Existe la Felicidad sin ética ni moralidad?

Ana Montero.
Terapeuta Contemplativa

adamantinehealer@yahoo.com
Citas por Skype en todo el Mundo.

 

LIBERACIÓN: Palabras Mayores. Que No Te La Cuenten!

 

www.LaAtencionPerfecta.com
Sarah Hickey – Tara.

Ayer tuve una sesión por Skype con una cliente con la que tengo una relación terapéutica por mas o menos 5 meses. Lo que empezó por un tema de dolor de la perdida de su hija mayor (duelo), se mudó a desentrañar las décadas de abuso de todo tipo a manos de su esposo. A medida que pasaban los meses, brillante y valientemente, esta bella mujer, con mi apoyo y guía iba a arando y oxigenando áreas de su psiquis, alma y cuerpo para exponer a la luz tanto dolor y sufrimiento. Parte del proceso de sanacion e integración, esta la exposición compasiva y aceptación radical de ESO que nos ha herido y hecho llagas callada o tumultuosamente por décadas.

En esta sesión de ayer, nos enfocamos en la conciencia plena de las sensaciones y emociones. En la exploración de la naturaleza de nuestras emociones en el momento que suceden. En vivo y en directo, mientras esta sucediendo! Esto sin lugar a duda es el comienzo oficial del camino espiritual. Somos científicos y exploradores de ese planeta llamado por tu nombre.

Al terminar la meditación guiada con ciertas descargas de sonido, que ayudan mucho, ella, mi cliente-cientifica, abre los ojos y me dice: Me siento, desubicada, de la mejor manera! Me siento libre de la victimización, de la historia, de las cosas que pasaron hoy. Esto es otra cosa!

Lo que ella describe es el estado de transcendencia que sucede cuando ya no te sientes identificado con la narrativa (que me hizo, y por que, no me lo merezco, por que será así, etc). Y cuando se tiene esa pequeña, tambaleante, corta experiencia de transcendencia de la auto-identificacion, las reglas del juego cambia. Eso es el comienzo de la verdadera Sabiduría: Una vista de la Realidad mas clara que antes.

Le explico a mi cliente que esta bien empezar esta terapia contemplativa por que queremos sufrir menos los abusos y heridas a manos de otra persona. Que esta bien, querer tener mas control sobre nuestras emociones, etc. Pero lo que ella había hecho, que esta dentro de un linaje milenario de personas que tomaron la decisión de deconstruirse, liberarse y quizás llegar a la Iluminación, es la verdadera “terapia”, la verdadera sanación. Desde esta perspectiva, la terapia no termina en la integración saludable de todos nuestros cuerpos, si no que continua hasta cuando se termina la constante compulsión de generar emociones conflictivas y venenosas (Samsara).

Este es el tan famoso camino espiritual, amigos! Este el comienzo de la verdadera Liberación.

Que no te la cuenten!

Ana Montero
Terapeuta Contemplativa
Educadora y Profesora de Dharma y Ciencia Contemplativa. adamantinehealer@yahoo.com

En Peru Julio y Agosto 2014.

Las 6 cosas que Aprendí en el 2013

chinese-celebration-❀Aprendí que estamos separados el uno del otro, por (nada mas) que un Ego nebuloso. Este Ego tiene pinta de brea solida pero no lo es. Como una nube tan gris y oscura, que parece grasa negra, gruesa y pegajosa, pero que no lo es. Solo que al tomar la decisión de ser vulnerable, de abrir la neblina con las manos, de soplarla con tu boca, y se desvanece y puedes pasar hacia adelante, a pegarte a mi y a ti y a todos. En completa entrega y confianza, los recuerdos de esta separación, se hacen mas y mas débiles. La intimidad de la Compasión es un Tango, que con ritmo intuitivo, nos juntamos en completa aceptación.

❀Aprendí que en la Vulnerabilidad, y delicadeza de Corazón, se encuentra la fortaleza mas grande que ha existido. Solo con el corazón roto en mil pedazos, sosteniéndonos estables en el dolor, somos mas avanzados en nuestra Humanidad. Que si vemos nuestro dolor y compasión hacia otras personas, como una tabla de correr olas, listos, orgullosos, diestros en el balance, podemos tener el poder de muchos superhéroes. Quiero que seas mi Superhéroe, que con tu valentia vengas y no me salves de morir, si no que me acompañes mientras muero.

❀Aprendí que el sentir Compasión por otros seres humanos es difícil para un gran número de personas. Que es como un planeta sin descubrir, miserioso y amenazante. Es como el dolor de parto, con la fuerza de la potente contracción, queremos que venga y que no venga. Queremos y no queremos. Por que duele mucho el sentir el dolor de otra persona. Y por que cuando lo sentimos, ya no hay marcha atráz. Una vez envueltos, y no hay manera de desenvolvermos. Una vez que siento tu dolor y sufrimiento, en mi carne y célula, serás por siempre parte de mi. Y aún cuando mi cuerpo yace bajo metros de tierra, todo lo vivido y sentido en esta vida, sale como aceite esencial de Clary Sage, fragante y purificador, para encontrarse con las raices de tu mundo.

❀Aprendí que si tienes el bienestar de otros seres humanos en la palma de tu corazón, como brújula, como barco de madera estable en una tormenta, nuestros sueños aunque grandes, gigantes y ridículos, se hacen realidad, simplemente por que no tienen otra opción mas que materializarse en esta dimensión. El otro mundo detrás de este, esta a la espera, ansiosa y contagiante, de los nacimientos de los sueños que alivian el sufrimiento de todos nosotros. Como generosa, rica e inocente ONG, esperando las aplicaciones de proyectos, donde nos beneficiamos todos, hoy, ahora y siete generaciones mas.

❀Aprendí que la verdadera revolución empieza con nosotros mismo, siempre y primero. Que empieza el momento que encontramos dentro de la quietud y silencio, la medicina que hemos estado esperando. En la Presencia existe la Revolución. En la Presencia existe la Sanación. Por que el estado de meditación de consciencia plena, es el estado de la Compasión. Meditar es Aceptar. El Aceptar es Amar. El amar es la acción alerta de la Compasión. No hay nada mas extraordinario que vivir. Que ponchar tarjeta en esta vida que tenemos, por destino o coincidencia. De respirar, sabiendo que respiramos, de cada momento en momento, sin importar si hay vida eterna o si dejamos de existir luego de la última respiración. La presencia es la definición de Revolución, por que al estar Presentes, estamos 100% libres.

❀Aprendí que es de suma importancia que regresemos en masa y retomemos el rol de guardianes de la muerte de nuestros seres amados. Mi muerte no le pertenece a ningún doctor, a ningún abogado, a ningún hospital, y menos al Estado. Mi muerte me pertenece a mi primero, y luego a la gente que me ama y quiere lo mejor para mi. Mi muerte es un evento familiar y comunitario y tu muerte también lo es. Debemos ayudarnos a crear un cuerpo de conocimiento, añadiendo a lo que ya se sabe, para mejorar nuestro cuidado contemplativo al final de la Vida. Tenemos que tener coraje, y decir: No gracias, me llevo a mi madre/padre/hijo/tio/sobrina a nuestra casa, a que muera en Paz. No más maquinas, ni invasiones, ni extraños. Nuestra Muerte es nuestra y es nuestro seno donde debe respirar su último aliento. Nuestra Muerte es nuestra manera de Vivir. Que nuestra Vida, nos pertenezca a nosotros y solo a nosotros.

Que el 2014 sea el año mas vulnerable que hayas tenido. Por que es en la vulnerabilidad donde hay conexión con otras personas. Es en esa incomodidad sostenida, con coraje y valentía, donde vive la Evolución Espiritual. Y eso es lo que deseo para ti, crecimiento y evolución, para que dejes de sufrir, para que vivas feliz, y para que asistas a otras personas en obtener eso que tanto anhelan.

Que el 2014 sea el año mas incomodo y vulnerable que hayamos tenido, eso quiero para mi y para ti, de todo corazón.

Ana Montero

Las Cadenas de la Avaricia

avariceEs fácil pensar que somos personas generosas y magnánimas cuando leemos sobre la avaricia. Pensamos:
“No estoy enganchado a las cosas materiales. Soy feliz al compartir lo que tengo con otras personas.” Pero si alguien nos preguntara:” Puedo tener toda la comida de tu cocina?” Probablemente responderíamos: “No!, Por que te la tendría que dar a ti?” O si alguien se llevara nuestros zapatos, nos molestaríamos muchísimo “Quien se llevo mis zapatos? Como se atreven! Que me los devuelvan!”.

Detrás de nuestras excusas esta el miedo. Creemos falsamente que nuestras posesiones nos darán seguridad en esta existencia cíclica. Pero la verdad es que, nuestro enganche hacia estas posesiones nos amarran a la PRISION DE DE-SATISFACCIÓN. Constantemente deseamos MAS Y MEJOR, y nunca estamos satisfechos con lo que tenemos.

Bhikshuni Thubten Chodron (Traducido por Ana Montero)

El estudio de La Generosidad es una de mis practicas espirituales principales. Me gusta estudiar como se siente ser generosa, como ser generosa, como se recibe la generosidad, lo incomodo de la generosidad, los cambios comodos e incomodos fisicos que trae la generosidad, etc. El desarrollo de la Generosidad no es en el compartir o dar lo que deseamos y es comodo dar (aunque eso es muy bueno), si no en el retarnos, en dar cuando es incomodo y nos da miedo. Eso expande nuestros limites y crea caminos neurologicos en nuestro cerebro. Se vuelve mas y mas facil despegarse de nuestras cosas.
Esta práctica no es solo para las cosas materiales si no, el dar generosamente de cualquier estado cómodo en el que estamos, por ejemplo el dar nuestro asiento a alguien que lo necesite AUN si estamos cansados, o somos mujeres o somos mayores, etc.

La Generosidad Vive en la Incomodidad.

Hoy, da algo de ti, material o de acción, que te duela un poco, que te incomode un poco. Dálo con amor, desapego, gratitud por tenerlo y poderlo dar. Investigando en cada segundo como se siente al darlo y las horas despues.

Que estes bien.

Ana Montero. Instructora de Meditación de Atención Plena. Toronto. Talleres en Lima, Peru, ponte en mi lista, escribeme a adamantinehealer@yahoo.com

Sobreviviendo la Marea.

Ocean stormA veces la vida es como un océano revuelto en el que nos encontramos sin saber por que. Tratamos en vano de avanzar, de nadar y llegar a la orilla para descansar y creernos salvados.
Pero la Salvación se encuentra solo en el momento. En ese momento del va y viene, del respiro limpio, del dejarse ir. Del no pelear en contra la corriente y quizás nadar paralelo a la orilla.
La victoria se mide, no al llegar a la orilla.
Se mide en cada segundo que respiramos y estamos conscientes de que respiramos.
Y también se mide, en medio todo el miedo e incertidumbre, en encontrar lo bello del mar y en el placer que nos da con sus apasionadas caricias.
Maravillemonos hoy, de nuestra capacidad para flotar.

Con amor,

Ana Montero.

La Activación de Sabiduría: El Atajo Secreto Hacia La Iluminación

Manjusri-statue-palce-in-alcove-along-trialSi cometemos la imprudencia de destilar mas de 2500 años de filosofia Budista en una sola oración, la oración seria la siguiente: La Ignorancia es la Raiz del Sufrimiento Humano. 

La ignorancia es la niebla que ensucia los lentes con los cuales nos vemos a nosotros mismos, nuestras relaciones y el mundo entero. La ignorancia es la oscuridad existencial en la cual permanecemos como prisioneros con las rejas abiertas. Es la ilusión óptica de que somos permanentes, sólidos e independientes de otras personas. Encuentro cómico, que la palabra Ignorancia, en el hablar común significa “no saber”. Pero La Ignorancia en la Psicología Budista y en el paradigma de la Iluminación significa “el creer que uno sabe”. El pensar que sabemos todo, o quienes somos nosotros y la naturaleza de la mente es parte de la Ignorancia, del pecado original.

Hay un antidoto eficaz y fulminante para La Ignorancia y es…. La Sabiduría.

Mientras mas grande y profunda la Sabiduría que reside dentro de nosotros, menos Ignorante somos, y mas Paz y Ecuanimidad tenemos. Menos Ignorancia significa menos Sufrimiento.

Piensa en esto: puedes vivir con menos sufrimiento, tormento, conflicto, ansiedad, depresión, cólera, soledad, etc. Puedes vivir una vida mas fácil, no porque la vida no te vaya a dar dolores, por que eso es simplemente imposible, si no que tu mente no generará Sufrimiento al resistir el Dolor.

Es algo muy simple, pero solo cuando tienes la prueba contundente que no sufres algo que hubieras facilmente sufrido antes, podrás creer y entender celularmente, que La Sabiduría es el elixir de la Felicidad!

Para que La Sabiduría “entre” en nosotros, o quizás mejor dicho, para poder acceder a La Sabiduría que ya esta dentro de nosotros, debemos de meditar constantemente y estudiar Dharma (Filosofía Budista, sin necesariamente ser Budista). A veces este camino es como subir a una montaña muy accidentada, requiere mucha fortaleza y paciencia! Algunos la suben sin mucho dolor, otros van muy lento y desalentados.

Para nuestra suerte hay algo que directamente ayuda a iluminarnos de Sabiduría. Algo que podemos hacer para darnos “empujoncitos” o veces “empujones” en el camino hacia la Iluminación, esto se llama La Activación de Sabiduría.

La explicación mas simple y acertada de este pequeño ritual es que una persona empoderada por un Rinpoche Budista Tibetano en la mantra y ritual de Manjushri (El Poderoso Buda de La Sabiduría) en un linaje directo e ininterrumpido desde el historico Buda Shakyamuni, como yo por ejemplo, inserta energéticamente la Mantra de La Sabiduría dentro del Canal Central (Carretera principal Energetica en nuestros cuerpos) y dentro de nuestra Mente.

Una vez hecho, cada persona tiene una diferente experiencia como resultado. A veces esto resulta en un mejor entendimiento sobre nuestras vidas y conflictos, a veces el resultado es radical y cambia el paradigma de vida de una persona (la manera de ver la vida). He visto diferentes clases de resultados, desde un esposo que puede entender mejor a su esposa y por ende los conflictos maritales disminuyen y hay mucha mas Paz en el matrimonio, hasta una mujer que era utilizada y manipulada por las personas alrededor de ella, con severa baja de auto-estima y que luego de tres Activaciones de Sabiduría, se vuelve una mujer fuerte, rebelde (!) y lista para defender su Dignidad y sus limites personales. He visto como dueños de empresas pueden encontrar el mejor camino a seguir profesionalmente y otras personas encontrar el Significado de Sus Vidas y no sentirse tan solos y sin rumbo.

Sin duda mi caso favorito es la historia de Marilyn, una mujer joven y sumisa, que nunca sintió que ella era una buena y valiosa persona, siempre fácil de ser manipulada por su familia, al punto de trabajar solo para ellos y enviar dinero a su país aunque ella y su hija sufrian pobreza. Igualmente en su vida amorosa, solo podía contar historias donde las personas la habían abusado y utilizado de varias maneras. Cada Activación era seguida por nuevos entendimientos y cambios y luego de la tercera Activación, pudo encontrar el pozo gigante de Amor hacia ella misma. Se deshizo de una relación que no era buena para ella con una convicción envidiable, le dijo a su familia que no podia enviar mas dinero, que tenia que cuidarse ella y su hija y ahora le gusta estar sola y me dice, sin cansarse, que el sentimiento de poder y dignidad que ahora tiene, nunca pensó sentirlo y que es muy feliz.

Marilyn me escribió lo siguiente:  “Antes me sentía como si hubiera estado afuera observando todo pero ahora me siento parte de la vida o del paisaje. Ya no soy espectadora, si no que soy participante de mi Vida! Ya no siento miedo de despedirme de alguien por miedo a quedarme sola. Siento que me amo, me amo muchisimo y puedo ver la persona que soy, con mis cosas buenas y malas y me acepto completamente. Me siento fuerte y a veces hasta feroz! Que si hubiera hecho la Activacion de Sabiduria antes, cuanto sufrimiento me hubiera ahorrado!”

Su caso realmente no deja de asombrarme y es mi deber y regalo al mundo, poder ofrecer esta Activación a quien desee tenerla. No es necesario ser Budista, personas de otra Fe o agnósticas pueden enriquecerse con esta sesión. Recibir una Activación de Sabiduría, no quiere decir que no debemos seguir estudiando y meditando, pero lo que quiere decir es que si tenemos una Activación, nuestros estudios y acciones para mejorar y crecer como Seres Humanos Espirituales, serán doblemente efectivos, que entenderemos las lecciones mas rápidamente y podremos obtener mas PAZ y ECUANIMIDAD y podremos vivir una vida con menos SUFRIMIENTO.

Ana Montero – Terapista Contemplativa de Toronto, Canada y Peru

adamantinehealer@yahoo.com

Para mi Amiga Alejandra: Hoy que su Relación termina.

Ariadne in NaxosQuerida Alejandra:

Hoy sientes el dolor que se siente cuando una relación a la cual le pusiste tu energía y tu esperanza termina, (y no de la mejor manera). Te preguntas que hiciste mal y por que te mereces esto, si quisiste lo mejor para tu pareja…

La única respuesta que tengo para ti es que una relación que respira y crece en harmonia es una rareza y que toma a dos personas con un corazon abierto y generoso para hacerla una realidad. Tu corazon estuvo abierto y generoso? La respuesta solo tu lo sabes. Que tu convicción sea tu brújula en este océano de lágrimas.

Quiero decirte que aunque tu no lo sepas, que hace un año, tu no hubieras podido tener la fortaleza de terminar una relacion que no funciona. Sin embargo ahora puedes hacer esto, y no me canso de decirte lo orgullosa que me siento de ti. Creces y creces, valerosamente dejando que la Sabiduria entre en ti.

Las mujeres, por biología y Dios sabe por que mas, somos muy fuertes en varios niveles, aunque no nos demos cuenta o la sociedad minimize esta tan peligrosa fortaleza. Uno de nuestros dones (al parecer) naturales, que nunca deja de sorprenderme, es la manera que podemos llevar intuitivamente en nuestros cuerpos la responsabilidad por otros seres humanos. Y es por este legado natural que debemos protegernos nosotras mismas, ya que de esa manera protegemos a nuestros hijos y la energía regenerativa de nuestros hogares. Pero esta protección no es contra el dolor, por que no existe protección contra esto. La Vida es incompatible con la Ausencia del Dolor. Pero existe la protección contra el Sufrimiento. Y te pido que solo sientas dolor, y que el Sufrimiento en Potencia lo dejes afuera de tu ventana. No tires dardos sobre dardos a tu experiencia. Es lo que es y los detalles no pueden ser cambiados. Hiciste lo que pensaste era necesario en ese momento. La pregunta mas importante es ¿Como esto te puede ayudar a crecer?

Hoy sientes dolor, es verdad. Y quiero que le des la bienvenida.

El Dolor es amargo y dulce a la vez. Tu sabes lo amargo que es, las inseguridades que trae, el cansancio, los sentimientos de poca belleza. Pero te digo hoy, que tambien es dulce, por que el dolor nos rompe, como represa cuando el rio salvaje y prisionero sale y encuentra su cauce, quizás tambien un cauce nuevo y misterioso. Deja que el milagro del Dolor te sorprenda.

Pero El Dolor es dulce por que como una lupa gigante encima nuestro podemos, con gentileza y coraje, ver nuestras debilidades y poder anotar donde podemos ser mejor. ¿Quieres transformarte en una mejor mujer?

En el Dolor, hay transformación en potencia y la verdad, es que no hay subida a la escalera espiritual sin Dolor.

Como poder transformarte y salir una mujer nueva, sin el fuego quemante del Dolor?

Verás que en unos meses, podrás ver a los seres humanos de otra manera, con un poco mas de aceptación y entendimiento, y esto te dará respuestas del “porque” de esta ruptura. Cuando no hay Sabiduría, hay IGNORANCIA. Ignorancia hace que nos hagamos daño mutuamente.

Enfócate hoy en rendirle honor a tu Dolor. A mantenerlo en tu pecho, como acurrucabas a tu bebe recién nacida. Y a no empujarlo lejos, ni tratar de destruirlo. El dolor no se destruye, no se doma, solo se transforma en algo mas suave, algo mas positivo. Algo que te enseña.

Hoy, en el dia que tu relacion termina, estoy aqui para decirte que TODO TERMINA.

Sea un amor mítico de 50 años que termina con la muerte, o una relacion de 5 meses, que termina por egoismo. Todo termina.

Los atardeceres bellos terminan.

Los tornados terminan.

Los momentos tristes terminan.

El helado de chocolate termina.

El dolor termina.

Y esta carta tambien.

Ana.

Cuando La Relación Termina…

separationCuando una relación termina de una manera no-constructiva, las partes generan mucho sufrimiento innecesario. Y cuando hay niños de por medio, el sufrimiento creado aun es mas grande. Aun cuando los años pasan, las personas de esta relación usualmente siguen creando y generando sufrimiento e historias que simplemente no son reales. Debemos entender que debemos de dejar la relación de “ex-pareja” atrás. Simplemente ya no existe, ya termino. Debemos entonces poner nuestra energía en las relaciones vivientes, las relaciones productivas y constructivas. Si, nuestra ex-pareja genera sufrimiento, mientras lamentable, debemos ponerlos en un lugar en nuestros corazones, donde solo vive la Compasión y el Entendimiento. Nosotros también hemos generado Sufrimiento. Nosotros también hemos sido parte de esa relación sin éxito. Debemos aclarar en nuestras mentes que esa relación ya terminó y debemos sembrar Paz para el futuro. Nuestros hijos no solo necesitan Amor y Protección de nosotros. Nuestros hijos necesitan un modelo de Compasión y Etica a seguir.

Simplemente no hay excusas.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa
www.LaAtencionPerfecta.com

No Mas Agua

Estamos enganchados emocionalmente a nuestra realidad….sin realmente vivirla.
water holeEstamos enganchados mentalmente a nuestros sufrimientos
…..sin realmente conocerlos completamente.

Estamos enganchados fisicamente a los placeres y aversiones, multitudinarios  y maratónicos…. sin realmente conocer lo efímeros y gaseosos que son.

Estamos enganchados a todo y a todos….como un árbol de navidad enchufado a muchos cables y luces. De por vida, toda una vida. Al borde de la combustión.

Que desolador! Que devastador! Saber en nuestro lecho de muerte, que perdimos tanta vida, como balde lleno de agua con un agujero escondido.

No mas agua, no mas vida.

Que hace que alguien decida desenchufarse? Que hace que alguien decida liberarse?

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena
Terapista Contemplativa en Toronto, Canada.

En El Ojo Del Tornado

suffering woman sculptureEs un hecho natural que estar vivo significa sentir dolor. No hay manera de escaparse. Pero a veces la vida te lleva por rumbos con suave césped, con amigables extraños y con todo lo que puedes necesitar. Y asi, igual como estuviste en tu placentera caminata, de un momento a otro, hay veces que la vida te lleva por rumbos con obstáculos a cada paso, cada día te presenta un regalo lleno de dolor.
Y ahora que estoy en estos días y semanas de dolor, un día tras otro, puedo contemplar lo que el sufrimiento significa para mi. O mejor dicho, como realmente reacciono al dolor repetitivo.

Son días como estos, que con concentración científica puedo entender el valioso cofre de paciencia, dignidad, y fortaleza que he conseguido mediante La Meditación De Atención Plena.
Es el poder saber exactamente el segundo que el sufrimiento se genera en mi mente.
Es el saber exactamente donde llevo el sufrimiento en el Cuerpo.
Es el poder estar en el ojo del Tornado, y mantener la calma. De poder entrar en el Refugio que solo me pertenece a mi y tambien a cada humano que alguna vez existió en la Tierra.

En el Sufrimiento puedo encontrar Paz y si mantengo silencio, también puedo encontrar Belleza.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa.

Se Que La Muerte Va A Venir Por Mi y No Le Tengo Miedo….

FreedomSE QUE LA MUERTE VA A VENIR POR MI Y NO LE TENGO MIEDO….
….porque creo que no hay nada en el otro lado de la muerte al cual le deba temer. Espero tener el mas mínimo dolor posible en el camino hacia la muerte. Estaba perfectamente contento antes de nacer, y creo que el estado después de la Muerte es lo mismo. Estoy agradecido por los regalos de inteligencia, amor, maravilla y risa. No puedo decir que no ha sido interesante. Todos los recuerdos de mi vida son los que llevo conmigo en este viaje. Les pediré en toda la eternidad lo mismo que le pedí a la pequeña torre Eiffel que compre en mi viaje a Paris y que traje a casa.”

Roger Ebert
Famoso critico de films, querido y respetado en el mundo, unos meses antes de que muriera.

Ana: Mi parte favorita de esta frase es la ultima oración. Dice en otras palabras, que los recuerdos de las vivencias que el ha tenido en su vida, son solo bellos (o no tan bellos) recuerdos. Que no son tan importantes. Es mas los iguala a los regalitos que uno compra cuando estamos de viaje y luego se quedan en la repisa colectando polvo. Significaron algo en su momento, pero en el gran esquema de la existencia de nuestra alma, no significan mucho. Nuestras risas, tanto como nuestros llantos son absorbidos en nuestra Mente/Alma y no son el centro ni motor de ellas.

Creo que es importante meditar en este tema por que nos ayuda a entender que nuestras vivencias Son las que Son, ni buenas ni malas, si no que es la manera que reaccionamos hacia ellas, que nos marcan y también amoldan las futuras reacciones hacia otras experiencias.

Se que Roger, igual que los que ya han partido están en algún lugar “perfectamente contentos” donde estuvieron antes de nacer.

Que esten bien,

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena de la Universidad de Toronto Y Terapista Contemplativa

La Vida Como Sinfonía

symphony woman violinSi silenciamos nuestra mente, y entramos a ese lugar donde existe TODO y NADA a la vez. Si entramos dentro de esa burbuja, suspendida en el aire, que es la MENTE EN PAZ, nos daremos cuenta que la vida tiene su vaivén, su ritmo que aunque parece caotico, no lo es.

Es una callada sinfonía, con instrumentos de alta y baja vibración, que al parecer por separado, son “buenos” y “malos”, pero que si se oyen dentro de esta burbuja suspendida, entre el espacio que dejan las emociones y pensamientos al callar, podemos de verdad, oír la bella música y sonreír a su ritmo.

Es una prodigiosa pieza musical que termina solo con la eventual Iluminación del alma.

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena y Terapista Contemplativa en Toronto Canada.

Que Poder Tiene Tu Mente?

strength man back holding weightQuizás no te das cuenta del increíble PODER que tienes para cambiar tu vida, cambiar tu realidad.

Tu perspectiva (tu version de la realidad) es cambiable y variable, aunque no parezca. Tu mente, cuando esta clara y fuerte, puede transformar lo que tu crees que es posible y no posible.
Y cuando sabes generar Compasión y Aceptación en cualquier momento, hacia cualquier persona, ese poder se vuelve algo con lo que nunca soñaste.

No puedes cambiar que vas a morir, igual que la gente que amas. Pero puedes cambiar que tan EFECTIVA es tu vida.
Puedes hacer que tu vida sea útil, radical, valiosa.

Como empiezas a fortalecer tu Mente?
Empieza por aprender lo que es el estado de ATENCIÓN PLENA (mindfulness state).
Practícalo una y otra vez, con disciplina y coraje.

No existe la persona quien una vez que es maestra en entrar a este estado de Atención Perfecta, se arrepienta. No existe la persona quien una vez que tiene acceso a una mente calma y clara, quiera regresar a tener la mente confundida y apurada.

No existe.

El aprender a entrar a un estado de Atención Plena no es el milagro que hace que tu vida sea “perfecta”. Lo que hace es que puedas tener acceso a otras versiones de ti, del mundo. Hace que puedas sobrellevar cualquier cosa, hace que puedas enfocarte en lo que quieres lograr. Hace que el propósito de Tu VIDA sea obviamente claro para ti.
Hace que puedas recién empezar a conocer los secretos del Universo.

No hay tiempo que perder.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa.

La Verdadera Liberación de La Mujer

womenactivistsfromthepastLa lucha por obtener la Igualdad entre los hombres y las mujeres no termina al desaparecer la violencia contra la mujer o cuando las mujeres ganen el mismo dinero por el mismo trabajo que hacen los hombres.

La igualdad entre los sexos y géneros se extiende al area espiritual tambien.
Las mujeres seremos verdaderamente iguales cuando nos convirtamos ante los ojos del MUNDO y ante nuestros propios ojos como completos e imperfectos seres humanos. No vernos como mujeres primero, si no como seres humanos primero.

Seres humanos que tienen derecho a ser felices, seres humanos que quieren dejar de sufrir. Seres humanos, que al igual que los hombres, por miles de años han querido llegar a la cúspide de la ILUMINACIÓN.

No somos mejores ni peores que los hombres. Estámos igualmente perdidos y confundidos.
La Sabiduría de la mujer, tanto como del hombre, nace el momento donde regresamos “a dentro”,  al silencio desnudo, donde encontramos y conocemos nuestra propia Mente: cruda e indisciplinada, completa y al parecer indomable.
Y nos damos cuenta que hemos llegado a CASA.

El Romanticismo Cultural en el cual vivimos, que nos dicen que las mujeres somos mejores, buenas, el sexo débil (tierno) o el mejor género…..Esto no  es mas que otra clase de inteligentes cadenas, creadas para apaciguarnos con la mentira de la pseudo superioridad espiritual y moral.

Donde se encuentra la verdadera liberación de la mujer?
Se encuentra en el ver lo débiles que somos ante el deseo (de toda clase), en el aceptar que no somos dueñas de nuestra propia mente (y al hacer algo al respecto) y en el entender que La Compasión no es significa dar de nosotras hasta que no tenemos mas energía que dar.

Que el ser buena madre quiere decir muchas veces dejar a nuestros hijos cuidadosamente de lado, para nosotras IR HACIA DENTRO y encontrar transformación en nuestras mentes.

Que ser buena hija, quiere decir muchas veces, ir en contra de todas las creencias debilitadoras que nuestros madres nos han tratado de enseñar, respetando que si las adoptaron es por que les sirvieron UN PROPÓSITO ALGÚNA VEZ y que no saben como liberarse de ellas.

Que ser buena esposa/compañera, quiere decir muchas veces, tener un amante mas importante que tu esposo/compañero/a, a quien le debes mucha mas energía y lealtad que a tu pareja. Ese amante eres tú misma.

Las mujeres debemos de dejar de IDENTIFICARNOS con los roles que jugamos. No somos madres, ni esposas, ni hijas primero.

Somos seres humanos primero. Y hasta que no entendamos y asimilemos esto…..no seremos iguales.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness (Atención Plena) y Terapéuta Contemplativa.
www.LaAtencionPerfecta.com

La Infidelidad y El Deseo: Como Ganar La Batalla

KokoUrbinaLaInfidelidadElDeseomarzo5Entrevista completa con Koko Urbina en La Voz del Sur 91.5 FM Martes 5, 2013.

Entrevista donde hablo sobre la definición de La Infidelidad, la naturaleza del Deseo y el Antidoto a la Infidelidad.

El Deseo Sexual es una fuerza natural que es imparable? Se puede regular el Deseo Sexual?
Al estar casados o con pareja, el deseo sexual por otras personas debe cesar?

Ana Montero,
Instructora de Meditación Mindfulness y terapista Contemplativa.
Talleres en Lima, Peru Junio-Julio 2013

Los Procesos de La Muerte

MedicsCuando una mujer esta en trabajo de parto, ella pasa por ciertos procesos fisiológicos tan marcados que hay centenares de libros que explican estos procesos. Por ejemplo luego de que la cerviz haya sido “asimilada” por el útero, y no haya mas cerviz que impida el descenso del bebe, hay un momento que se le llama “El Descanso Agradecido” donde las contracciones paran casi del todo. Si un profesional medico no conoce este estado, puede a querer imponer o interrumpir este momento de tranquilidad natural de la mujer y puede hacer mucho daño a la madre o al bebe.

De la misma manera, la muerte tiene ciertos procesos, de corta o larga duración, que todas las personas comparten al momento de morir. Por ejemplo el sentido de la vista comienza a perderse, y puede ser alarmante para una persona sentir que su vista comienza a cambiar y a disminuir.

Pero si la persona moribunda, como la mujer parturienta sabe que es una etapa natural de su proceso y se ha estado preparando por un tiempo largo de como mantener la calma, como mantenerse centrado y como estar presente, entonces el proceso de perder la vista no sera algo alarmante ni aterrador, si no que quizas puede ser sentido como algo natural y normal en el camino hacia la muerte.

Para poder estar listo para morir, es importante desarrollar el músculo de LA PRESENCIA, de LA ATENCION PERFECTA.

Si las mujeres nos podemos preparar para parir mejor, los seres humanos podemos prepararnos para morir mejor.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness o Atención Plena. Talleres en Junio-Julio 2013 en Lima, Peru.