En El Ojo Del Tornado

suffering woman sculptureEs un hecho natural que estar vivo significa sentir dolor. No hay manera de escaparse. Pero a veces la vida te lleva por rumbos con suave césped, con amigables extraños y con todo lo que puedes necesitar. Y asi, igual como estuviste en tu placentera caminata, de un momento a otro, hay veces que la vida te lleva por rumbos con obstáculos a cada paso, cada día te presenta un regalo lleno de dolor.
Y ahora que estoy en estos días y semanas de dolor, un día tras otro, puedo contemplar lo que el sufrimiento significa para mi. O mejor dicho, como realmente reacciono al dolor repetitivo.

Son días como estos, que con concentración científica puedo entender el valioso cofre de paciencia, dignidad, y fortaleza que he conseguido mediante La Meditación De Atención Plena.
Es el poder saber exactamente el segundo que el sufrimiento se genera en mi mente.
Es el saber exactamente donde llevo el sufrimiento en el Cuerpo.
Es el poder estar en el ojo del Tornado, y mantener la calma. De poder entrar en el Refugio que solo me pertenece a mi y tambien a cada humano que alguna vez existió en la Tierra.

En el Sufrimiento puedo encontrar Paz y si mantengo silencio, también puedo encontrar Belleza.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa.

Se Que La Muerte Va A Venir Por Mi y No Le Tengo Miedo….

FreedomSE QUE LA MUERTE VA A VENIR POR MI Y NO LE TENGO MIEDO….
….porque creo que no hay nada en el otro lado de la muerte al cual le deba temer. Espero tener el mas mínimo dolor posible en el camino hacia la muerte. Estaba perfectamente contento antes de nacer, y creo que el estado después de la Muerte es lo mismo. Estoy agradecido por los regalos de inteligencia, amor, maravilla y risa. No puedo decir que no ha sido interesante. Todos los recuerdos de mi vida son los que llevo conmigo en este viaje. Les pediré en toda la eternidad lo mismo que le pedí a la pequeña torre Eiffel que compre en mi viaje a Paris y que traje a casa.”

Roger Ebert
Famoso critico de films, querido y respetado en el mundo, unos meses antes de que muriera.

Ana: Mi parte favorita de esta frase es la ultima oración. Dice en otras palabras, que los recuerdos de las vivencias que el ha tenido en su vida, son solo bellos (o no tan bellos) recuerdos. Que no son tan importantes. Es mas los iguala a los regalitos que uno compra cuando estamos de viaje y luego se quedan en la repisa colectando polvo. Significaron algo en su momento, pero en el gran esquema de la existencia de nuestra alma, no significan mucho. Nuestras risas, tanto como nuestros llantos son absorbidos en nuestra Mente/Alma y no son el centro ni motor de ellas.

Creo que es importante meditar en este tema por que nos ayuda a entender que nuestras vivencias Son las que Son, ni buenas ni malas, si no que es la manera que reaccionamos hacia ellas, que nos marcan y también amoldan las futuras reacciones hacia otras experiencias.

Se que Roger, igual que los que ya han partido están en algún lugar “perfectamente contentos” donde estuvieron antes de nacer.

Que esten bien,

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena de la Universidad de Toronto Y Terapista Contemplativa

La Vida Como Sinfonía

symphony woman violinSi silenciamos nuestra mente, y entramos a ese lugar donde existe TODO y NADA a la vez. Si entramos dentro de esa burbuja, suspendida en el aire, que es la MENTE EN PAZ, nos daremos cuenta que la vida tiene su vaivén, su ritmo que aunque parece caotico, no lo es.

Es una callada sinfonía, con instrumentos de alta y baja vibración, que al parecer por separado, son “buenos” y “malos”, pero que si se oyen dentro de esta burbuja suspendida, entre el espacio que dejan las emociones y pensamientos al callar, podemos de verdad, oír la bella música y sonreír a su ritmo.

Es una prodigiosa pieza musical que termina solo con la eventual Iluminación del alma.

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena y Terapista Contemplativa en Toronto Canada.

Que Poder Tiene Tu Mente?

strength man back holding weightQuizás no te das cuenta del increíble PODER que tienes para cambiar tu vida, cambiar tu realidad.

Tu perspectiva (tu version de la realidad) es cambiable y variable, aunque no parezca. Tu mente, cuando esta clara y fuerte, puede transformar lo que tu crees que es posible y no posible.
Y cuando sabes generar Compasión y Aceptación en cualquier momento, hacia cualquier persona, ese poder se vuelve algo con lo que nunca soñaste.

No puedes cambiar que vas a morir, igual que la gente que amas. Pero puedes cambiar que tan EFECTIVA es tu vida.
Puedes hacer que tu vida sea útil, radical, valiosa.

Como empiezas a fortalecer tu Mente?
Empieza por aprender lo que es el estado de ATENCIÓN PLENA (mindfulness state).
Practícalo una y otra vez, con disciplina y coraje.

No existe la persona quien una vez que es maestra en entrar a este estado de Atención Perfecta, se arrepienta. No existe la persona quien una vez que tiene acceso a una mente calma y clara, quiera regresar a tener la mente confundida y apurada.

No existe.

El aprender a entrar a un estado de Atención Plena no es el milagro que hace que tu vida sea “perfecta”. Lo que hace es que puedas tener acceso a otras versiones de ti, del mundo. Hace que puedas sobrellevar cualquier cosa, hace que puedas enfocarte en lo que quieres lograr. Hace que el propósito de Tu VIDA sea obviamente claro para ti.
Hace que puedas recién empezar a conocer los secretos del Universo.

No hay tiempo que perder.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa.

Caminando Inexorablemente Hacia El Final

The Lady of ShallotEs saludable recordar que todos, sin excepción alguna, caminamos hacia la Muerte. Todos, chiquitos, grandes, sanos, enfermos vivimos nuestra vida yendo inexorablemente hacia el final de ella, a paso firme y apurado o en una lenta barca.

Lo que nos hace diferentes a los animales, es que con este conocimiento y aceptación, podemos vivir cada momento de nuestras vidas con atención, disfrutando nuestras experiencias (aun las difíciles e incomodas) y ayudando a que los demás se sientan amados y apreciados.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa

Talleres en Lima y en Toronto

De Células, Semillas y Señales

cells

Sentada a lado de Patricia, una mujer muy sabia, con mirada fulminante y de Sabiduría clara y profunda, estoy dibujando unas células grandes de diferentes colores, con plumones que llevo conmigo a varios lugares. Dibujar células es parte de algo que no se todavía como explicar.

Estamos en una clase de Meditación Mindfulness Aplicada en la Universidad de Toronto. Ya que mi espalda ha decidido darme muchos problemas hoy, me he sentado en el suelo, con mi espalda apoyada de una silla y con una mesa baja al frente mío.

Siento la mirada de Patricia desde su asiento, y volteo a verla, le sonrío y le digo: “Estoy haciendo células”. Se queda en silencio 30 segundos y me dice: “He estado pensando ayer y hoy sobre mi amiga Susan, en Los Angeles, que le han diagnosticado Cancer a los Senos y a la Tiroides, y aparte de las cirugías que piensa hacer, estamos preparándonos a hacer sanación celular, preguntándonos si es buena idea. Y acá estas tu dibujando células.”

Saca su celular y le hace un video pequeño a su amiga Susan, contandole la historia y me filma diciendo: “Estoy haciendo células” y deseándole una pronta recuperación.

Luego de una hora, Patricia ha rebuscado en su cartera inmensa y me da de regalo una semilla Bodhi, que reconozco de immediato puesto que es una semilla de un rosario Buddhista. Immediatamente se lo que significa: Que estoy disminuyendo el tiempo que paso rezando mantras y que debo subir de nuevo, ya que es parte de mi entrenamiento mental y espiritual.

Le agradezco y le digo “De donde es?” Me dice es una Semilla de Bodhi de Bodhgaya.
Confundida, le pregunto de nuevo que de donde es, ya que ya se que es una semilla Bodhi:
Me dice, Ana, es una semilla que proviene de Bodhgaya, India, del mismo lugar donde El Buda se iluminó.

Nos miramos a los ojos, nos sonreímos, y ya que el taller de todo un dia ha terminado, nos vamos por nuestros correspondientes rumbos.

Entonces, que nadie diga que el Universo no nos guía.
Que nadie diga que las señales no están allí.
Están allí, siempre y cuando tengamos la suficiente valentía y humildad para ver.

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena
Talleres en Lima, Junio 25 a Julio 17, 2013

La Verdadera Liberación de La Mujer

womenactivistsfromthepastLa lucha por obtener la Igualdad entre los hombres y las mujeres no termina al desaparecer la violencia contra la mujer o cuando las mujeres ganen el mismo dinero por el mismo trabajo que hacen los hombres.

La igualdad entre los sexos y géneros se extiende al area espiritual tambien.
Las mujeres seremos verdaderamente iguales cuando nos convirtamos ante los ojos del MUNDO y ante nuestros propios ojos como completos e imperfectos seres humanos. No vernos como mujeres primero, si no como seres humanos primero.

Seres humanos que tienen derecho a ser felices, seres humanos que quieren dejar de sufrir. Seres humanos, que al igual que los hombres, por miles de años han querido llegar a la cúspide de la ILUMINACIÓN.

No somos mejores ni peores que los hombres. Estámos igualmente perdidos y confundidos.
La Sabiduría de la mujer, tanto como del hombre, nace el momento donde regresamos “a dentro”,  al silencio desnudo, donde encontramos y conocemos nuestra propia Mente: cruda e indisciplinada, completa y al parecer indomable.
Y nos damos cuenta que hemos llegado a CASA.

El Romanticismo Cultural en el cual vivimos, que nos dicen que las mujeres somos mejores, buenas, el sexo débil (tierno) o el mejor género…..Esto no  es mas que otra clase de inteligentes cadenas, creadas para apaciguarnos con la mentira de la pseudo superioridad espiritual y moral.

Donde se encuentra la verdadera liberación de la mujer?
Se encuentra en el ver lo débiles que somos ante el deseo (de toda clase), en el aceptar que no somos dueñas de nuestra propia mente (y al hacer algo al respecto) y en el entender que La Compasión no es significa dar de nosotras hasta que no tenemos mas energía que dar.

Que el ser buena madre quiere decir muchas veces dejar a nuestros hijos cuidadosamente de lado, para nosotras IR HACIA DENTRO y encontrar transformación en nuestras mentes.

Que ser buena hija, quiere decir muchas veces, ir en contra de todas las creencias debilitadoras que nuestros madres nos han tratado de enseñar, respetando que si las adoptaron es por que les sirvieron UN PROPÓSITO ALGÚNA VEZ y que no saben como liberarse de ellas.

Que ser buena esposa/compañera, quiere decir muchas veces, tener un amante mas importante que tu esposo/compañero/a, a quien le debes mucha mas energía y lealtad que a tu pareja. Ese amante eres tú misma.

Las mujeres debemos de dejar de IDENTIFICARNOS con los roles que jugamos. No somos madres, ni esposas, ni hijas primero.

Somos seres humanos primero. Y hasta que no entendamos y asimilemos esto…..no seremos iguales.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness (Atención Plena) y Terapéuta Contemplativa.
www.LaAtencionPerfecta.com