Que has hecho hoy? Que estas por hacer? Estas prestando atención? O la vida se te va sin que te des cuenta que se esta yendo? Ahora que lees esto, mira a tu alrededor? Estas solo? Con gente alrededor? Tienes Hambre? Tienes Sed? Estas cómodo?

Estas estresada? Lees el Facebook por leer? Realmente preferirias estar haciendo otra cosa? Estas preocupada? Por quien?
Estas sentado? Parado? Caminando? Si estas sentado, piensa en la posición que estas…..Tu espalda tiene apoyo? Te duele la espalda? Siente tus caderas en la silla, tus muslos tambien. Como estan tus pies? Puestos firmemente en el piso, o estan cruzados? O una pierna esta debajo de la otra?

Estas respirando? O mantienes tu respiración?
Exhala hasta que ya no tengas mas oxigeno en tus pulmones, INHALA y haz que tu barriga se haga un globo. Mantén el oxigeno dentro por unos largos segundos. EXHALA de nuevo….quizas déjalo ir con un sonido que viene del diafragma….ahhhhhhhhhhhhh.

Como te llamas?
Donde estas?
Que día es hoy?
Que hora es ahora?
Que minuto es ahora?
Sientes el segundo que es ahora?
Este es el UNICO segundo que tienes de vida.
El unico respiro garantizado. En un minuto quizás morirás. Ya no estarás aca.

Trae tu percepción de afuera HACIA ADENTRO.
Sigue respirando, prestando atención al Oxigeno que te llena los pulmones. Enfócate hacia adentro, y sin moverte sonríe solo para ti.
Sonríe con tus células,
con tu hígado,
con tus riñones,
con tus pies.
Sonríe con tu mano izquierda.

Estas solo contigo mismo? Ahora mismo? En el espacio, en el universo, en el tiempo, solo EXISTE AHORA. Y tu HABITAS este ahora. Sigue respirando, por que lo único que tienes es esta respiración.

Felicitaciones, estas Meditando!

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA. Instructora de Meditacion en Toronto. adamantinehealer@yahoo.com