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Los Procesos de La Muerte

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MedicsCuando una mujer esta en trabajo de parto, ella pasa por ciertos procesos fisiológicos tan marcados que hay centenares de libros que explican estos procesos. Por ejemplo luego de que la cerviz haya sido «asimilada» por el útero, y no haya mas cerviz que impida el descenso del bebe, hay un momento que se le llama «El Descanso Agradecido» donde las contracciones paran casi del todo. Si un profesional medico no conoce este estado, puede a querer imponer o interrumpir este momento de tranquilidad natural de la mujer y puede hacer mucho daño a la madre o al bebe.

De la misma manera, la muerte tiene ciertos procesos, de corta o larga duración, que todas las personas comparten al momento de morir. Por ejemplo el sentido de la vista comienza a perderse, y puede ser alarmante para una persona sentir que su vista comienza a cambiar y a disminuir.

Pero si la persona moribunda, como la mujer parturienta sabe que es una etapa natural de su proceso y se ha estado preparando por un tiempo largo de como mantener la calma, como mantenerse centrado y como estar presente, entonces el proceso de perder la vista no sera algo alarmante ni aterrador, si no que quizas puede ser sentido como algo natural y normal en el camino hacia la muerte.

Para poder estar listo para morir, es importante desarrollar el músculo de LA PRESENCIA, de LA ATENCION PERFECTA.

Si las mujeres nos podemos preparar para parir mejor, los seres humanos podemos prepararnos para morir mejor.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness o Atención Plena. Talleres en Junio-Julio 2013 en Lima, Peru.

La Hora De Nuestra Muerte Es Desconocida

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joy jumping dusk behindYa que la hora de nuestra muerte NO es conocida (para la gran mayoría de personas) debemos siempre estar listos para tener una Buena Muerte.
La muerte es tan parte de nuestra vida como ir a una fiesta, estar con nuestra pareja, graduarnos del colegio, tener hijos. La muerte NO es, ni debe ser vista como con una etapa separada de nuestra vida. La Muerte ES vida. Nuestra Vida, específicamente.

Nadie le diría a alguien que no se prepare para un examen de universidad, o que no se prepare para dar a luz, o que no se prepare para hacer un viaje a Australia, pero sin embargo, NO solo la gente no piensa ni medita sobre la muerte si no que activamente dice y aconseja no pensar sobre la muerte y solo «enfocarse en vivir.»

Entonces les ofrezco la siguiente pregunta:
Si la muerte es parte de la Vida…al no abrazar la idea o el concepto conscientemente, ni mucho menos preparándonos para MORIR tranquilamente….

Estamos siendo responsables con nosotros mismos y por ende con nuestros seres queridos?

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena y Terapista Contemplativa. Talleres de Meditación y el Arte de Morir en Junio-Julio 2013 en Lima.

La Maravilla Milagrosa Que Eres Tú

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monkslightofferingImagínate….NUNCA ha habido, ni HABRÁ alguien como TÚ.
Nunca en la historia de la Humanidad ha existido alguien especificamente, quimicamente, fenomenologicamente….como TÚ.
Así tuvieras un hermano gemelo, no fueran exactamente iguales. A medida que crecen, el ADN cambia, de maneras pequeñas y la mente cambia.

Eres TÚ, solo TÚ y ese TÚ…..No existirá mas.

Repite: Yo, (añade tu nombre), no existiré jamas! Soy una milagrosa Maravilla. Una maravilla Milagrosa.

Y ya que un día, TÚ (con tu personalidad, tus bellezas y fealdades, fortalezas y debilidades) morirá para NUNCA mas volver…..que piensas HACER CON ESTA VIDA QUE TIENES?

Que es CORTA y que TIENE UN FINAL.

Ana Montero
Instructora de Meditación De Atención Plena. Talleres en Lima Junio 25 a Julio 18, 2013. Terapia Individual via SKYPE.
www.LaAtencionPerfecta.com

Como Desarrollar Una Sexualidad Con Ética (Segunda Parte)

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sexuality Klimt kissTendemos a ver nuestra sexualidad como si fuera un glorioso, delicioso e hyper-calórico pastel de Chantilli y Fresas: con una mezcla de asombro, verguenza, deseo, desesperación, (alegría?) y culpabilidad. Lo ultimo que pensamos es que nuestra sexualidad puede ser una manera de expresar nuestra espiritualidad, pasión por la vida, moralidad y ética. Tendemos a darle mas importancia a ser fantásticos anfitriones de fiesta que a ser amantes éticos. Cuando organizamos una fiesta en casa e invitamos a nuestros amigos y familiares, queremos brindarles lo mejor. La mejor comida, un sofá cómodo, entretenimiento, y una buena despedida. Sin embargo, cuando decidimos compartir nuestro cuerpo con alguien, muchas veces le brindamos mucho menos calidez, mucho menos consideración a esa persona que a un invitado de casa. No nos damos cuenta que nuestra sexualidad es una extensión de quienes somos.

Vivir nuestra Sexualidad con Etica significa expresar nuestra sexualidad, cualquiera que esta sea, (incluyendo nuestra orientación sexual y de genero) con Compasión y Respeto a los demás y a nosotros mismos.
Para poder desarrollar una Sexualidad Ética y por ende disfrutar los resultados valiosos de esta, como llevar una vida moral, feliz y con una buena relación con la gente a nuestro alrededor nuestra, es importante incorporar cuatro elementos importantes en nuestras vidas.

El primero y el foco de este pequeño articulo es que debemos aceptar  que otras personas TIENEN DERECHO a la apropiada expresión y sentir de su sexualidad tanto como nosotros.

La falta de aceptación de este precepto es la raíz de muchos problemas en nuestra sociedad. El grupo dominante siempre tiende a imponer los valores sexuales en nuestra comunidades con el resultado de que hay varios grupos al los cuales se les limita o niega la expresión sexual apropiada. Por ejemplo las mujeres son tan sexuales y tan necesitadas de expresar su sexualidad como los hombres, sin embargo, vivimos en una cultura donde las mujeres no pueden hablar libremente de su sexualidad o su necesidad de acceder a sexo dentro o fuera de una relación estable, mucho menos actuar con esta intención. Por ende, la mujer que hace esto es vista como una mujer de menos valor y menos virtud. Desde muy niñas, las mujeres se dan cuenta que su sexualidad no es valorizada tanto como el de los niños y de que es mejor para ellas ocultarlo, negarlo, enmascararlo, todo menos sentirse libres y con derecho a ser como son. Igual sucede con las personas gay y lesbianas: su sexualidad no es vista como algo natural y parte del espectro de la sexualidad humana. Es una sexualidad que sufre amenazas de violencia fisica, emocional y psicologica. Los ponemos en verdaderas prisiones sin darnos cuenta, que no solo estamos dañando a nuestros propios hermanos e hijas, si no que el sufrimiento causado, nos afecta a todos, tarde o temprano.

Al final de todo, todos somos seres humanos. Nadie tiene mas derecho al acceso sexual de placer que otros. ¿Si todos queremos ser felices, si todos queremos dejar de sufrir, por que no todos tenemos derecho a expresar nuestra sexualidad y deseo con otras personas que nos den su verdadero consentimiento?

Es importante recordar, una y otra vez, que TODOS necesitamos amor, que TODOS necesitamos amar y que la expresión de tal necesidad no interesa. Que si no daña a nadie, que si es con Compasión y Respeto (o por lo menos con el potencial de estos), y si su desenvolvimiento es apropiado (sin herir a niños o animales u otras personas), entonces es una característica mas del Posible Esplendor de Ser.

Aceptémonos, entre todos, entonces. Aceptemos que existimos.
Aceptemos que respiramos, que vivimos y que MORIREMOS, todos, algún día. Y que en el camino hacia la muerte, de vez en cuando todos compartiremos nuestros cuerpos, por amor, deseo, alegría o simplemente por sentirnos acompañados alguna vez.

Y que nadie tiene mas o menos derecho a esta tan humana necesidad. Absolutamente nadie.

Ana Montero, instructora de Meditación de Atención Plena en Toronto y Peru. Terapia Individual a Larga Distancia por medio de Skype y telefono.

Meditación Para Explorar Nuestra Sexualidad

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sexuality Birth of Venus(Primer articulo en la Serie sobre La Sexualidad Etica)

Recomendación: Si tu cuerpo no es un lugar seguro para ti, si te sientes vulnerable en tu cuerpo, no hagas esta meditación sin Guia Apropiada.

En un lugar callado y solitario, acomoda tu cuerpo de la manera mas relajada posible. Cierra tus ojos. Quizás en una silla con el espaldar derecho o quizás acostada pero alerta. Pon toda tu atención, en tu respiración. Como respiras? Hondo? Rápido? Lento?

Siente el aire que lleva el oxigeno que te hace estar viva. Siente como entra a tu nariz, como pasa a tus pulmones, como pasa a tu sangre. Como irriga tus organos vitales.

Siente GRATITUD por este aire.

Luego pon tu atención en el área entre tu corazón y tu plexus solar (mas abajo del esternón) y siente como sube y baja con tu respiración. Intenta llevar el aire a tu barriga y que se llene como globo al respirar y se desinfle como un globo al exhalar. Esta área es donde sentimos nuestras emociones, nuestra moralidad, nuestro amor, nuestra perdida. Este lugar es un lugar sagrado, un ALTAR.

Pon toda tu atención allí. Y sientas lo que sientas, acéptalo completamente. Si tienes imágenes de esta área, bellas o no tan bellas, acéptalas. Si necesitas toma unos momentos mas en centrarte en tu respiración.

Enfócate en tu cuerpo, en el tiempo presente, en el lugar donde estas. Si estas parada, sentada, acostada, pon atención a tu postura, y pregúntale a tu cuerpo como se siente.

Deja ir los pensamientos que tienes, del pasado, del futuro, como si fueran nubes en un cielo azul. TU ERES EL CIELO AZUL. Los pensamientos pasan lentamente por tu mente, sin ser juzgados.

Visualiza tu cuerpo, y siente la ropa que tienes. Como se siente. Como se siente tu pierna izquierda? Pon toda tu atención allí. Tiene tela encima? Es áspera? Es suave? Pon TU CONSCIENCIA en tu pierna Izquierda. Puedes?

Pon tu atención completa en tu brazo derecho…..esta desnudo? Tiene ropa encima?

Visualiza tu cuerpo desnudo, asi como naciste. Naciste desnuda. Completamente desnuda.

Pon toda tu atención en tu cuerpo desnudo y al escanear con tu mente de arriba a abajo, que sientes? Sientes Alegria? Sientes Tristeza? Sientes Verguenza? Asco? Miedo? Felicidad?

Siente esas emociones, sin ser envuelta en ellas. Déjalas ir, sin  juzgadas. Deja ir las emociones que tu cuerpo incita en tu mente. Aprecia la emoción, feliz o dolorosa por lo que es Y déjalas ir.

Pon tu atención en tus genitales, en esa parte vulnerable y suave de tu cuerpo. Pon tu atención allí. Y siente como se siente. Con tension? Saludable? Enfermo? Con frio, Con calor? Pon tu consciencia allí. Y siente las curvas y cuevas, la piel y pregúntale si necesita algo de ti. Sea lo que sea, anótalo en tu mente, y déjalo ir.

Enfócate en el sentido de placer que puedes obtener por medio de esa zona intima. Puedes sentir placer? O quizás no? Quizás, te gustaría sentir mas, o quizás menos?

Respirando y centrándote en esa area en tu pecho, en ese Altar Sagrado tuyo: Pregúntate que significa el placer sexual para ti. El placer sexual es algo que te da Felicidad, te da Verguenza? Asco? O no sientes nada al respecto? Sea lo que sea, siente esa emoción (o ausencia de emoción) por un momento.

Respira esa emocion, dale un lugar de honor en tu Altar Interno. Y luego de unos momentos dejala ir.

Pregúntate que rol juega el placer sexual en tu vida…..Hace que tu vida sea mejor? Hace que tu vida sea peor? Te da Felicidad, o quizas te da Tristeza? Quisieras que el rol que juega el placer sexual en tu vida, sea mas grande, o mas pequeño? Siente completamente tu satisfacción o insatisfacción con el rol que juega en tu vida. No necesitas cambiar nada por ahora. Solo siente lo que es…..Sin juzgar, sin comentar….

Pregúntate como tus genitales y tu cuerpo pueden ser puntos de conexión con otros seres humanos. Durante toda tu vida, larga o corta, como has usado tu cuerpo para conectarte con otras personas? La conexión ha sido pacifica? Compasionada? Alegre? O quizás ha sido triste? Violenta? Desconectada?

Todo esto esta en el pasado, y una nueva manera de sentir y conectarte puede nacer en el momento que tu decidas. Cualquier sentimiento negativo acerca de estas conexiones, solo aprecialas y rindeles honor y aceptacion.  Luego dejalas ir como nubes en el Cielo azul. TU ERES EL CIELO AZUL.

Respira y centrate en tu cuerpo, siente tu respiración llenar tus pulmones y el oxigeno recorrer tu cuerpo por tus venas, a todos tus organos vitales.

Piensa en los hombres y/o las mujeres que permitieron que explores sus cuerpos, y en los momentos que tu permitiste que hombres y/o mujeres exploren el tuyo. O quizás, no has compartido tu cuerpo aún, o no piensas hacerlo. Esta bien. Todo esta bien y es lo que debe ser, en este momento.

Cual es tu responsabilidad hacia estas personas? Que responsabilidad tienen estas personas hacia ti? Es posible tener sexo sin Amor? o Amor sin sexo? Es posible tener sexo sin Compasión? Sexo sin cariño? Y si es posible…. es beneficioso para ti, para ellos, para el mundo?

Siente en tu cuerpo las ramificaciones, las consecuencias del Sexo sin Cuidado, sin Compasion, Sin Cariño. Solo sientelo, sin comentario, sin juzgar.

Profundizate en este sentimiento.

Si tu mente se va a transformar al hacer esta meditación, aceptalo. Si no se va a transformar, aceptalo. Sin juzgar. Y déjalo ir.

Siente en tu cuerpo las ramificaciones, las consecuencias del Sexo, con Cuidado, Con Compasion, Con Cariño. Como se siente tu cuerpo al SENTIR esto. Anota en tu mente la diferencia entre estas dos maneras de vivir y sentir. Sin juzgar, sin comentar.

ESCOJE que Expresión de Sexualidad prefieres tener en tu vida. INSTINTIVAMENTE. Que consecuencias prefieres? Que ramificaciones prefieres? Siente ese sentimiento expanderse en tu cuerpo ,en tu mente y en tu corazon.

Mantén este SENTIR por unos momentos mas. Luego déjalo ir, sin juzgar, sin comentar.

Pon tu atención en tu cuerpo. Su posición, los puntos de presión de la cama, la silla….en tu cuerpo.

Respira profundamente, llenando tu barriga como globo, y desinfladola al exhalar.

Siente GRATITUD por haber conocido tu cuerpo y tu mente mas profundamente que antes. Gracias

Siente GRATITUD por mi, Ana, que creó esta Meditación. Gracias.

Yo Siento GRATITUD por ti, por haber tenido el coraje de hacerla. Gracias.

Sintiendo esta gran gratitud por ti, por mi, y por las personas que crearon esta tecnología que permite esta conexión….seguimos con nuestro día y noche. Llevando dentro nuestro, respuestas y preguntas que no existían antes. Y que ahora tienen vida. Gracias a ti, a mi y a tu valentía.

Doy permiso a la reproduccion de esta meditacion para fines personales. Tambien para fines educativos, bajo previo permiso a adamantinehealer@yahoo.com

Hoy, El Dia Que Nací

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newborn_baby_portrait_father_heldUn día como hoy, 6 de Febrero, nací en el Hospital de la FAP en Lima.
De ese día no recuerdo nada.
Pero no ha debido de ser un buen día, ya que al crecer no recuerdo haber nunca estado excepcionalmente feliz los días de mis cumpleaños.
Recuerdo que de adolescente odiaba recibir regalos. Y aun de mujer adulta miraba el día 6 de Febrero en el calendario con incomoda incomodidad.

Es posible que tres décadas de danza intima con la Depresión y Des-asociación, me haya hecho sentir que un año mas de vida no era nada que celebrar.
Era como una contracción uterina mas que sobrellevar.

Ahora que cumplo 39 años, miro alrededor y reconozco que no conozco este Mundo.
Pero eso esta bien.
….que el futuro no existe y que no se que va a pasar
Pero eso esta bien.
….que el pasado ya pasó y que no lo puedo cambiar
Pero eso esta bien.
….que moriré un día, que quizás ese día es hoy!
Pero eso esta bien.
….que no soy lo que alguna vez soñé en ser
Pero eso esta bien.

Todo esta bien por que ahora se cual es El PROPOSITO DE VIVIR. Se por que estoy viva. Conozco el SIGNIFICADO DE LA VIDA.

Se porque estoy acá contigo.

Un día como hoy, 6 de Febrero, nací en el Hospital de la FAP de Lima.
Y se por que fue así.

Ana Montero de la Atención Perfecta de Facebook. Terapista Contemplativa.

El Testimonio Naciente de la Terapia Contemplativa de Santiago

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freedomjumping off cliffSantiago, de 33 años, era un hombre contento y seguro de si mismo. En la ultima década por razones conocidas y desconocidas, se siente cada vez mas inseguro de si mismo, dentro de su cuerpo y en sus relaciones con otros seres humanos. La larga enfermedad y muerte de su padre, junto con la inestabilidad emocional entre su madre y el, hace que se sienta desconectado con su cuerpo y no tenga Paz Interior. Es común que se sienta atormentado, y hasta oye voces que lo denigran y lo hacen sentir mal. En su ansiedad, ha ido a ver a un Neurólogo, que le ha dicho que físicamente esta «bien». Se siente Agobiado y realmente no sabe que hacer, pues ya ha intentado muchas cosas sin gran ayuda.
Al ver mi anuncio en esta pagina, La Atención Perfecta, decide hacer un consulta conmigo por medio de Skype el Lunes pasado.

Dias después me manda el siguiente mensaje:

Hola Ana,

Gracias por tu ayuda el día Lunes.
Te cuento que sigo practicando la meditación mindfulness y ME AYUDA BASTANTE. Realmente he DISMINUIDO esas voces y como que no me afecta tanto lo que las otras personas digan de mí… espero seguir cada vez más así.

Eres un rayo de esperanza, gracias, y espero poder vernos este lunes nuevamente.

Abrazo
Santiago

Este es el poder de ESTAR PRESENTE. El poder de la Meditación de Atención Perfecta. El poder de que alguien te mire mas alla de tu «envase» y pueda ver lo mas Bello, Completo y Sagrado de ti. Que alguien que SIN QUERER CAMBIAR TU PASADO, pueda ser Testigo de tu sufrimiento y que te ayude a aceptarlo y rendirle honor. Que te acompañe en este Camino. Y aunque yo solo acompañaría a Santiago en un tramo (corto o mediano), la meta es que el se integre cada dia mas con su cuerpo, que conozca ese cuerpo llamado MENTE-CORAZON y se de cuenta que dentro de el YA yace esa DESLUMBRANTE FACILIDAD DE SER, que él tiene que conocer y dejar brillar.

En el ESTAR PRESENTE está la Sanación.

Ana Montero, Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa. Para hacer una cita escríbeme a adamantinehealer@yahoo.com.

Corazones Rotos: Como Evitar Este Sufrimiento?

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sadness woman on forest floorUn día de Otoño, Lola, psicoterapeuta de profesión, tocó mi puerta, llevando en sus manos, su corazón roto en cientos de pedazos, para que yo lo vea.

Desconocidas hasta ese momento, nos miramos a los ojos y procedió a recontar el proceso de tal masacre. Lola, madre y profesional de casi 50 años, se enamoró de un hombre que bailo con ella esa danza milenaria del primer beso, de la cena romántica, de la noche apasionada, y la dejó sin explicación definitiva y se fue caminando por otros caminos, no sin antes regresar para alargar y confundir la situación unas cuantas veces mas.

Lola, desesperada por el abandono brutal, ilusionada por los regresos furtivos, cayó en depresión profunda, a la que ella le llama La Noche Oscura Del Alma. Esa noche oscura donde no puedes ver mas allá de tus narices. Donde no quieres ver mas allá de tus narices. Donde ruegas que alguien venga y ponga punto final a tal sufrimiento, solo por misericordia.

Lola, tenia energía gris, con estática de radio alrededor de su aura y no paraba de llorar. Un llanto que tenia varios niveles de desolación: Llanto dentro del Llanto. Y como La Terapia Contemplativa manda, procedí a sentarme delante de ella, lista para no pararme por semanas del sofá.

Horas, oyendo, preguntando, protegiendo, oscultando, manteniendo suavemente en mi corazón, el sufrimiento vivo de Lola.

¿Cuantas veces nuestro Sufrimiento es rendido honor? ¿Sin querer cambiarlo? ¿Sin juzgarlo? ¿Sin apurarlo?  Rara vez. Rara Vez.

Y es la sostención energetica del Sufrimiento donde empieza la primera etapa de sanación. La primera de las varias sanaciones que es parte del proceso de volvernos a ser COMPLETOS.

Al saber mas de su historia, supe que Lola al conocer a este hombre, sintió una voz misteriosa y conocida desde adentro suyo que le dijo que “el era el indicado”. Y como nunca había oido tal voz, ella se aferró a esta experiencia, ideando ilusionada que este hombre seria su compañero de vida.

Es fácil respirar profundo y decirnos que Lola es una tonta, que no debió ilusionarse y al ser dejada, no debió sufrir tanto. Todos somos sabios cuando somos amados o estamos completos. Por que nos olvidamos lo que se siente ser abandonados. Pero su historia es común. Terriblemente común.

Confiamos que el Amor verdadero viene con Voces. Con experiencias Esotéricas que nos aseguran que el o ella es “LA INDICADA” (con mayúsculas). Que es la persona que hemos buscado toda una vida. Que es nuestra gran conexión Karmica. Que esta predestinada/o a ser nuestra pareja para siempre, de siempre.

Y cuando la vida entra, como río suelto de represa, y esa persona se quiere ir, o no es la persona correcta para nosotros…..donde quedan esas voces? Donde queda nuestra apuesta emocional?

Lola ha regresado a verme mas de 10 veces. Cada vez se ve mas fuerte que la ultima vez, pero ahora en vez de llorar, el llanto gutural, pregunta plañideramente, preguntas que solo pueden ser respondidas por alguien que ya camino ese camino y que salió regenerada de la experiencia.

«Ana, entonces por que oí la voz que me decía que el era el Indicado?»

Por que el SI fue el indicado: El Martillo Indicado para destruirte, romperte para puedas crearte de nuevo, mejor y mas fuerte.

«Ana, por que ama a otra y no a mi?»

Y por que debería amarte a ti? Por que a ti y no a ella? Que te hace digna a ti de ser amada y no ella?

«Puedo hacer que me ame como lo amo yo a el?»

No puedes.

«Estoy destinada a estar sola?»

Mientras sigas enfocada en este amor imposible y sigas hincando las heridas que tratan de cicatrizarse con los recuerdos obsecionados, estarás sola y aun si viene una mejor persona para ti, la ignorarás y perderás esa oportunidad que tanto buscas.

«Ana, Por que me ha sucedido esto a mi?»

Por que no ha de haberte sucedido a ti, Lola? Por que no a ti?

Cada vez, Lola hace las mismas preguntas, solo para asegurarse que las respuestas son las mismas.

Que difícil es aceptar que La vida nos da justo las lecciones que necesitamos.

Que el romperse desde adentro es el Regalo.

Que esa es la única manera de poder decir que nos conocemos desde adentro.

Que difícil es para los hombres y mujeres entender que el único amor leal, fiel y que perdura es el amor que nos damos a nosotros mismos.

Y que la pareja se ira algún día de nuestro lado, por separación o por la muerte, se irá garantizadamente y que al final la única que nos acompañará hasta la muerte y al mas allá, somos nosotros mismos.

Que difícil es entender que el amor que sentimos y damos es la prueba incontrovertible que existimos. Y que al fin y al cabo, eso es lo único que importa, y que debe importar.

A veces hay corazones rotos que estarán así toda una vida. Gente feliz que lleva corazones rotos en sus cavidades toráxicas, compartiendo El Camino, enseñándonos con su fortaleza, una mejor manera de vivir.

Personas que tienen el corazón roto, al fin y al cabo, esta bien y siempre lo será.

Ana Montero de La Atención Perfecta de Facebook. Instructora de Meditación Mindfulness en Toronto. Terapia Individual Contemplativa por medio de Skype (video) a todo el mundo.

La Evolución Espiritual esta en la Pregunta

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buddhaleavingpalaceLa Evolución Espiritual esta en la Pregunta.
No dejes de Preguntar.
No acceptes Dogmas por aceptar.

Abre una sala de Experimentos en tu Mente.

Cuestiona El Proceso con Humildad.

Con Curiosidad.

Se una Luz para ti Mismo.

Ana Montero de La Atención Perfecta de Facebook. Instructora de Meditación Mindfulness en Toronto, Canada y Peru.

Siddharta Gautama (el Buda Shakyamuni y mas famoso Buddha, por que no es el unico Buda) también comenzó su camino Espiritual preguntando. Y sus preguntas fueron tan importantes para el, que dejo sus riquezas y familia para encontrar las repuestas.

Sanando El Sufrimiento Cronico y Las Versiones Que hay Dentro De Ti

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Poor weather lifts supplement salesHoy me desperté, y como es costumbre entré a chequear mis correos y comentarios en mis paginas Web. Entonces veo que Patricia, una vieja amiga mia Peruana que Radica en Chile, con quien no he hablado desde hace un tiempo, entra a La Atención Perfecta de Facebook y comenta en uno de los posts, con la siguiente pregunta:

«Necesito sanar mi sufrimiento mental, que hago?»

Mi Primera respuesta mental es: Wow, pero si recién me he levantado!
La Segunda respuesta mental es sentir el dolor en Patricia, ese dolor que se RENUEVA cada vez que ella «baja su guardia» sintiendo la herida.
La Tercera respuesta mental es: Sentir el peso de toda la información intelectual y emocional que INFORMARÁ mi respuesta.

Y es que ESTA es la Pregunta del Millon de Dólares. Como sanamos nuestro Sufrimiento Mental? Como sanamos, lo que Patricia, sospecho que esta preguntando: COMO SANO UN SUFRIMIENTO QUE VIENE DE AÑOS? UN SUFRIMIENTO QUE ES MI ENEMIGO QUE ME MATA LENTAMENTE, QUE NO ME DEJA VIVIR PLENAMENTE.

Son preguntas-momentos como estos que me dan pausa y que me dan el regalo de la Humildad y la Compasión hacia otros.
La Compasión se Genera y Sube. Sube.

Esta es mi respuesta (inadecuada pero quemante en su sinceridad).

Querida Patricia:

El proceso para sanar el sufrimiento mental puede ser rápido/lento, fácil/dificil dependiendo de ti. Lo primero que debes darte cuenta y ABSORBER en tu mente, es que este Sufrimiento Mental que tu tienes (y que tenemos todos) no es independiente a ti, que no es solido ni vivo, es una COMPLETA FABRICACION TUYA.

Y así como tu le DAS leña al fuego del Sufrimiento, igualmente puedes DEJARLE de dar leña. Parte de la LEÑA es la PERSPECTIVA. Osea, sufrimos por que no tenemos(por el momento) mejores LENTES que ponernos, VEMOS nuestra vida y situación con los LENTES del sufrimiento. Y aunque disertaciones de Universidad pueden ser escritas para describir el proceso del «parar de sufrir», puedo decir sin duda alguna, que la RECETA para sanar, apaciguar, disminuir, transformar el sufrimiento mental, es EL ESTAR PRESENTE (Meditation de Atencion Plena) y EL DESARROLLAR LA COMPASION hacia todos los seres vivientes, incluida tu.

Y déjame decirte algo que no te va a gustar oir:

El sufrimiento cronico tiende a ser un Desorden de la IGNORANCIA y el EGOISMO. Al disminuir esos DOS ELEMENTOS, el sufrimiento mental, disminuye AUTOMATICAMENTE.

IGNORANCIA porque EL NO TENER SABIDURIA, el no tener ciertos ENTENDIMIENTOS, como la Ley de La Impermanencia, La Segunda Flecha (Escribí un post sobre esto),
y la Inter-Conexion de TODO en el Universo, etc hace que nuestra IGNORANCIA nos CIEGUE y que estemos en un estado fundamental de DESOLACION. Estamos Ciegos, Perdidos y Desconectados.

Y COMPASION por que al no tener un fuerte y brillante centro de Compasión y amor por otros (y nosotros mismos) podemos con dedicación Kamikazi solo enfocarnos en la incomodidad del Sufrimiento y no darnos cuenta que O! Sorpresa! NO SOMOS EL CENTRO DEL UNIVERSO y que es altamente patético y Egoista (un EGO MONSTRUOSO) el no ver que EL MUNDO NOS NECESITA. Nos necesita urgentemente! Que ahora mismo podrías ayudar a que alguien pueda ser feliz.

Por ejemplo, que energía o tiempo puedo dar para pensar en mi y en mis pusilánimes sufrimientos, cuando Patricia, mi amiga y otras personas que sufren, pueden leer lo que escribo, y quizás, quizás las semillas de la SABIDURIA que ya tienen dentro, pueden ser regadas y despertadas con mis palabras?

Simplemente no tengo derecho a perder ni UN SEGUNDO en sentir desolación ni obscuridad. Ni un segundo.

Se que estas palabras pueden ser duras para oír, pero también pueden ser bellas y salvadoras. Pasé mas de Tres Décadas entrando y saliendo de la Depresión, y puedo decir sin temor a equivocarme que tengo experto conocimiento sobre Ella. Hemos sigo muy amigas, La Depresión y Yo.
Y tomó oir de un hombre muy sabio, que la depresión era una enfermedad del Egoísmo, para que La Luz Dolorosa de la Sabiduría fulmine mi Mente y con un poco de inteligencia y valor, pueda ponerme otros lentes (otra perspectiva) y dejar de Sufrir.

Me preguntas como sanar tu sufrimiento mental, y puedo decirte que hay una manera radical y cierta que funciona 100% de las veces, pero que necesitas disciplina y valor. Los cimientos ya te los di, y ahora para armar la casa, necesitas meditar y aprender. Espero verte por esta pagina para que sigamos aprendiendo como dejar de Sufrir. Pero hay algo que debes de saber, que dentro tuyo existe varias VERSIONES TUYAS, una de ellas es una versión libre de Sufrimiento, y lleno de Paz. Es cosa que decidas escoger esa versión.

Que estés bien,

Ana Montero de la Atención Perfecta de Facebook. Terapia y Consejeria Privada. Talleres de Como Dejar de Sufrir en Julio 2013 en Lima.

La Compasión de Jesus Viene Sin Dogma

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JesusNo es inusual que, de vez en cuando, luego de publicar un post enfocado en el Proceso de la Muerte (e indirectamente en el “mas alla”) hayan personas que escriben comentarios, coloreados con un pincel Histerico-Cristiano con tantos signos de exclamación y replicando bien-repetidos slogans acerca de Jesus y La limpieza de Los Pecados, que en verdad, me preocupo un poco por estas personas. Me pregunto si en su afán de pertenecer a este antiguo y muy malentendido, aunque virtuoso club, se han olvidado de que La Modestia, La Tolerancia y La Compasión, fueron las virtudes fundamentales promovidas vigorosamente por Jesus. Por que si yo oso en llamarme Estudiante de Dharma (Budista) y diariamente trato de vivir una vida que sea acorde con las enseñanzas del Buda, asumo y espero también que alguien que se llama Cristiano, intente vivir su vida acorde con las enseñanzas de Jesus. Entonces no entiendo por que alguien Cristiano puede ignorar las experiencias humanas que envuelve hablar la Muerte (o El Deseo, El Odio, o La Ansiedad etc) e ir de frente a la pancarta. Es algo que nunca voy a aceptar completamente, aunque se muy bien de donde viene esta compulsión. Luego de leer el comentario sobreexcitado varias veces y tratar de defenderlo en mi mente, termino por borrarlo.

Que es una lástima realmente, por que pocas cosas me dan tanta alegría como hablar sobre Jesus y su Filosofía Espiritual. Es lamentable que la política egoista, la historia corrupta, y los deseos y odios de los hombres de La Santa Sede estén terminando por destruir la buena fe y devoción de millones de personas que, en perfecto uso de sus facultades mentales, se han enamorado perdidamente de Jesus y de su Iluminada propuesta.
Como no enamorarse de alguien quien demandó que busquemos la Perfección en El Amar a Extraños (Si, a la gente extraña): “Amen a sus enemigos y oren por quienes los persiguen, para que sean hijos de su Padre que está en el cielo. Él hace que salga el sol sobre malos y buenos, y que llueva sobre justos e injustos. Si ustedes aman solamente a quienes los aman, ¿qué recompensa recibirán? ¿Acaso no hacen eso hasta los recaudadores de impuestos? Y si saludan a sus hermanos solamente, ¿qué de más hacen ustedes? ¿Acaso no hacen esto hasta los gentiles? Por tanto, sean perfectos, así como su Padre celestial es perfecto.»(Mateo 5:43-48).
O Alguien que hizo de La Compasión, su respiración diaria: «Porque ni aun el Hijo del hombre vino para que le sirvan, sino para servir y para dar su vida en rescate por muchos.»(Marcos 10:45).

Como no enamorarse de alguien asi? Como no sentir la generacion de Devoción Instantanea? Si hay algo de que lamentarse es que queda realmente muy poco de las enseñanzas de Jesus y que lo que hay escrito es de personas que lo oyeron enseñar y no del mismo Maestro. Imaginense, si hubiera documentacion directa y detallada de su Completa Doctrina?!

Siento que esta pagina debe ser un lugar seguro (emocionalmente) donde las personas puedan venir y explorar temas de Meditación Mindfulness, El Proceso de Morir, La Transformación del Sufrimiento entre otras cosas y no donde se sientan atacados, quizás, por Dogmas Agresivos que en verdad no añaden nada a la conversación, si no que la obstaculizan. Todos están cordialmente bienvenidos, desde Los Cristianos hasta Los Ateos (mi grupo favorito), con sus comentarios, sus dudas, sus preguntas, todas bañadas con El Respeto y La Extension de Humanidad a todos los leyentes. Si actuamos con Atención (Mindfulness) y Cariño, todos ganamos. Yo aprendo de Uds. y Uds., quizás pueden aprender de mi.

Ana Montero de la Atención Perfecta de Facebook. Talleres en Lima Julio 2013. adamantinehealer@yahoo.com

Donde esta la Salvación?: Frida, Diego y La Llave Inesperada

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Frida kahlo Deigo rivera3Hace unos dias, mi esposo y yo decidimos ir, por fin, a la exhibicion de Arte de Frida Kahlo Y Diego Rivera en el AGO (Galeria de Arte de Ontario) situada cerca del Barrio Chinode Toronto.
Fue una decisión rapida y entusiasmada, ya que nos encontramos de un momento a otro, libres de niña a quien cuidar y también por que solo quedaban dos semanas mas para que esta exhibición cierre y yo fan dedicada de Frida Kahlo desde los años 90’s, no podia perderme tal evento.

Debo confesar que pude ir antes, pero algo me lo impedia; un cierto nerviosismo al ver las pinturas de Frida de cerca y poder sentir quizas su energia, quizas aun viva. Esto no seria nada nuevo puesto que es un “talento” dudoso que poseo: el tocar algo y sentir ciertos residuos de energia, imagenes, sentimientos de las personas que tocaron o crearon tal objeto (Psychometry). Conciendo la historia llena de sufrimiento y dolor físico de esta gran pintora y personaje, mi nerviosismo era legitimo. Me consolé diciendome que esta estrictamente prohibido tocar las pinturas en un Museo y que solo me «limitaria» a sentir y a imaginar el estado de animo de Frida cuando pintaba sus obras. Vaya consuelo…

La exhibición fue mas de lo que esperaba, casi sin temer a equivocarme, todas las pinturas de Frida estuvieron alli, y ademas tambien, dibujos de su ultimo diario y su famoso corset de yeso pintado por ella misma, con symbolos comunistas y un bebe in utero. Fotos de ella tomadas por varios de sus ilustres amantes (y no-amantes) tambien fueron exhibidos, haciendo de este evento algo divinamente completo. Una fortuita e incomoda delicia fue un video corto, donde se les ve, a Frida y Diego, en un intimo intercambio de flores y besos y donde, si tienes cuidado y prestas atención, puedes ver la compleja dinamica que existio entre ambas personas.

Las pinturas de Frida fueron una revelación: rusticas, simples pero profundas, no hacian alarde de falsa sofisticación. Como ella, «son lo que son», tómala o déjala, she don’t give a sh!t. Sus sufrimientos, sus miedos, su gran dolor fisico, sus desiluciones, están allí expuestas como carne fileteada en el carnicero, para consumir si se desea. En una palabra, la exhibicion, de mi punto de vista, fue BRUTAL. Pero aun asi no me conmovio como “temia”, aunque si senti un gran amor y compasion por ella y sus vivencias y una gran gratitud al poder haber visto sus pinturas. Que suerte la mía!

Mientras mi esposo andaba por allí, apreciando las obras de Diego Rivera (quien por sus propias palabras decía que Frida era una artista superior a el), yo entré a una de las ultimas salas, relajada y casi segura de salir de la exhibición ilesa emocionalmente, cuando me di cuenta que era la sala que representaba, la muerte de Frida y Diego. Y ya que tengo una estrecha relación con la Tanatología (Estudio del proceso de la Muerte), me preparé para aprender mas de la Cultura Mexicana y como tratan a sus muertos.

Alli, sin pedir y ni esperar nada, encontré lo mas valioso (para mi) de la exhibicion, un párrafo de La Autobiografia de Diego Rivera, detallando lo que la Muerte de Frida significó para el, (ella murio 3 años antes):
EL 13 DE JULIO DE 1954 FUE EL DIA MAS TRAGICO DE MI VIDA. PERDI A MI QUERIDA FRIDA, PARA SIEMPRE… DEMASIADO TARDE ME DI CUENTA DE QUE LA PARTE MÁS MARAVILLOSA DE MI VIDA HABIA SIDO EL AMOR QUE SENTIA POR FRIDA

Y alli esta.
(Eso era todo. Gracias por venir.)
Me quedé paralizada ante esta frase, mirando disimuladamente a la gente que caminaba desentendida a mi alrededor. Como permanecer indiferente luego de leer esto? Y como actuar como si nada importante estuviera al frente de ellos? «Alguien mas ha leido esto? O fue un espejismo mío?», me pregunté. Confirmé una vez mas, que si, esto era parte de un poster que todos los visitantes podian ver. Caminé unos pasos, y luego regresé y lo lei de nuevo: “La parte mas maravillosa de mi vida, habia sido el amor que sentía por Frida.”
Diego no escribio: La parte mas maravillosa de mi vida, habia sido el amor que ELLA ME DIÓ” o ni siquiera “la parte mas maravillosa de mi vida FUE FRIDA”. Sino, el escribió: “La parte mas maravillosa habia sido el amor que SENTIA por Frida”.
Como explicar contundentemente lo que esto significa? Como decir enfáticamente que si este hombre (inteligente y talentoso si, pero enfermo de un desorden magnifico del Ego y inmoralmente desválido ante el Deseo) podia entender esto, entonces todos no estamos perdidos! Todos tenemos esperanza de evolucionar espiritualmente! Que debemos TODOS entender lo siguiente:
Que El Milagro No es ser amado. El Milagro es AMAR. Que nuestro infatigable e incondicional amor es nuestra salvación. Y que una vez mas, la Teoria Budista de la Iluminación, nos da la llave, la mas importante llave que abre la puerta al Camino:
Deja de mirar confundidamente afuera, mira silenciosamente hacia adentro.

ADENTRO YACE EL CAMINO.

Ana Montero de La Atencion Perfecta de Facebook. Talleres y Terapia Individual en Lima en el 2013 y ahora por telefono y skype. adamantinehealer@yahoo.com

Sexo con Hombres Comprometidos y El Deslumbrante Potencial De Ser

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infidelitymanonphonebetweencurtainsHola Ana: 

Tu post sobre “La Raíz de La Infidelidad y Su Antídoto” me gusto mucho! Me ha pasado dos veces que chicos que tienen novia (no casados), quieren algo conmigo. Si accedo a estar con ellos, aunque yo no conozca a sus enamoradas, realmente… ¿yo estaría haciendo mal? ¿O sólo ellos? Por favor me podrías explicar? ¡Esto es un patrón que se repite en mi vida y que ya quiero eliminar! Gracias. Helena

Querida Helena:

Tu preocupación es común. Eres una mujer de buenos sentimientos, generalmente de buena moralidad, saludable, y atractiva. Si algún hombre de sonrisa fácil, relativamente guapo, con personalidad resbalosa pero con enamorada, viene a flexionar sus músculos alrededor tuyo, te preguntas por que no entregarte a algunas sesiones de sexo atlético, después de todo no conoces a su enamorada, ni nada, y al fin y al cabo, quien se va a enterar, verdad? ¿Verdad?

Dejemos de lado a la enamorada, quien seguro es una mujer común y corriente, como tu o como yo, que solo quiere ser relativamente feliz, con sus deseos y sueños, en una relación con sus altos y sus bajos tratando de hacer lo mejor que pueda.
También dejemos de lado a ti, Helena, quien esta soltera, yendo por la vida de lo mas tranquila (o estresada), asaltada de cuando en vez por deseos sexuales hacia hombres simpáticos de dudosa moral y que le proponen placer al paso.

Enfoquémonos un rato en los chicos estos, mis favoritos. Los chicos lindos, los hombres vivos, los papi-riquis, los amantes milenarios, los ya-no-ya. Llamémosles mejor, Los Oleaginosos, los que de manera aceitosa que pasan la vida husmeándo feromonas femeninas, buscando féminas ego-centrístas/destructivas o demasiado crédulas que crean completamente que estos Oleaginosos personajes realmente están interesados en su linda conversación, cuando solo están interesados en sus lindas vaginas.

Enfoquémonos un rato en Los Oleaginosos, quien sin importarles quienes los vean, que ridículos se vean, que daño emocional hagan, con que enfermedades se infecten (e infecten a otra gente), que promesas importantes rompan, que tiempo hagan perder, cuantos cuerpos puedan fríamente usar y en general, como ellos mismos abaratan su humanidad, se entregan a la actividad humillante de presentarse al mundo como hombres que no valen para mucho mas que un orgasmo triste y rápido. O Oleaginoso, por que te abaratas tanto, si sirves para mucho mas!

Me preguntaste si al estar con ellos estarías haciendo “mal”? La respuesta tu ya la sabes.
Al unir tu energía, tu tiempo, tus sonrisas, ni que decir tu cuerpo, estas aportando al “aceite”. Tu bella aura se vuelve…como decirlo….contaminada por esa humareda energética que Los Oleaginosos aportan al mundo. Las enamoradas quizás no sabrán de ti. Pero tu sabrás de ti. Tu sabrás que has hecho y eso……no va a ser cómodo ni bueno para ti.

Pero, O Felicidad! El mundo está lleno de hombres guapos saliendo de relaciones y/o solteros. Libres para pasar un buen rato. Escoje bien tus amantes. Protéjete correctamente y diviertete con ellos y pasen un buen rato. La vida es demasiada corta y el camino espiritual es bien largo, como para desperdiciar tu Deslumbrante Potencial de Ser en placeres vacíos y momentáneos que hieren a otros seres humanos, incluido a ti misma.

Ana Montero de la Atención Perfecta de Facebook. Instructora de Meditación Mindfulness, Transformative Mindfulness y Sanadora Energetica.

Talleres y Técnicas que Te Durarán Toda La Vida

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meditationstatueoceanEn Julio 2013, estaré en Lima ofreciendo Talleres muy Unicos y Originales, destilados de mi experiencia de mas de 15 años en Sanación Energetica, Instrucción de Meditación Mindfulness (Atención Perfecta) de la Universidad de Toronto, y Transformación del Sufrimiento (Del Centro para desarrollar Compasion y Sabiduria de Inglaterra, patronizado por Su Santidad El Dalai Lama). Sin duda mi trabajo esta informado y guiado por la Tradicion Budista Tibetana y el masivo cuerpo de conocimiento de Sanación Espiritual, acumulado por millones de Sanadores Energeticos que vinieron antes que yo. No seria nada sin ellos.

Todos mis talleres, al igual de Terapia Contemplativa Individual, estan basados en resultados y en efectividad. En otras palabras: Cada taller o sesion es TRANSFORMATIVA. Toda Transformación siempre es drastica, aun cuando es «ligera». Si una técnica no ofrece TRANSFORMACION automática, simplemente no me interesa utilizarla.

Los talleres incluirán, aunque la lista de seguro cambiará eventualmente:

◊ Introducción a La Meditación Mindfulness: El Arte y Ciencia de estar Presente. (3 hrs)

◊ El Arte Secreto de Morir: Preparándonos para una Muerte Garantizada y Como Vivir Una Vida Plena (3-4 hrs)

◊ Transformando El Dolor y El Sufrimiento: Libertad y Sanación al Alcance de tus Manos.
(Programa creado por mi, basado en el programa Transformative Mindfulness de Dekyi Lee-Oldershaw, Ex Monja Budista y Directora del Programa de Mindfulness Meditation de la Universidad de Toronto) ALTAMENTE RECOMENDADO PARA TODOS, y especialmente para personas sobrevivientes de abuso, trauma y que llevan dentro de ellas sufrimiento que los agobia. (6-7 hrs en dos dias)

◊ Transformando el Duelo: Protegiendo al Muerto Amado y un Ritual de Despedida.
Poderoso taller de como proteger y dejar ir a alguien amado, en proceso de muerte o que ya ha muerto. Un taller muy. muy especial!(3 hrs)

◊ Guerreros Espirituales: Viviendo una Juventud Plena.
Taller para jóvenes de 16-24 años, donde conversaremos de la Virtud, Moralidad, Fidelidad, Espiritualidad, Auto-Compasion y el Karma. Meditación y Transformación del Sufrimiento serán parte de este taller. Es una introducción a Dharma (Enseñanzas del Buda) (3 hrs)

◊ El Buda Medicinal y La Tara Verde: El Duo Sanador y Sus Mantras de Poder.
Este circulo NO es un taller, es un encuentro donde conoceremos y aprenderemos de estos dos Budas que actúan rapidamente y compasionadamente para librarnos del Sufrimiento. Radical y Poderoso. Por Donación.

Estos Talleres serán en Magdalena, y el Circulo en algún local de la comunidad Espiritual, aun desconocido.

Si estas interesado, o interesada en saber mas sobre estos talleres por favor ENTRA A LA PAGINA DE LA ATENCION PERFECTA y en el titulo de la pagina hay un boton que dice «PONTE EN MI LISTA!» . Allí podrás subscribirte y no perder la oportunidad de tener acceso a estos importantes conocimientos.

Mis talleres están abiertos a TODAS LA PERSONAS, de toda raza, genero, orientacion sexual y classes sociales. Todos son bienvenidos y protegidos igualmente. Todas las personas son valiosas en mis talleres y re-enfuerzo esto, a toda costa.

Mis talleres son íntimos, máximo 10 personas. Ofrezco 2 becas parciales o completas a personas que no pueden pagar el monto completo. Mas información a seguir.

Que esten Bien,

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA DE FACEBOOK.

Las 8 Cosas que Aprendí en el 2012

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buddhistmonkswith lanterns amazing!♥ Aprendí que los sentimientos de tristeza, de pereza, de aburrimiento, de desolación sin razón, son solo mi RESPONSABILIDAD y que demuestran la falta de control que tengo sobre mi misma y el Ego desmesurado que habita en mi. Que con un poco de disciplina y auto-compasión puedo cambiarlo instantáneamente y enfocarme en lo necesito hacer, sin perder el POCO TIEMPO QUE ME QUEDA EN ESTA VIDA.

♥ Aprendí que la RECETA DE LA FELICIDAD es realmente….dejar de pensar en mi, y pensar en los demas. Como puedo dar felicidad, aunque sea momentánea a otras personas? COMO PUEDO DAR CONSUELO, ayuda, apoyo a alguien que lo necesita? Como puedo conectarme con gente extraña, gente a la que no veré de nuevo? Como con una palabra amable, una caricia, una sonrisa, un dinero, unos minutos de energia puedo hacer que otra persona pueda sentirse valiosa y feliz?

♥ Aprendí que el matrimonio es la relación mas rara, mas dificil, mas “contra-intuitiva” que existe. Que casi casi no tiene razon de ser con excepción de empujarte, retarte a ser mejor persona y a poner a otra persona antes que tu. Que el unico valor que parece tener es el MILAGROSO potencial de ser acompañada por alguien que te REGALA ESA EXQUISITA FACILIDAD DE SER completamente como tu eres. Y en ciertos casos, como el mio, tener a alguien que te apoya en tu camino espiritual 100%, aun cuando ese camino te lleve lejos de el o ella. Que leccion!

♥ Aprendí que estar consciente de mi GARANTIZADA MUERTE es el mejor regalo que me doy a mi misma, dia a dia. Que al tenerle cariño a la muerte, automaticamente amo mi vida! Y que el Tic Toc-Tic Toc de esa esperada visita, me da las energias para trabajar con mas fuerza, amar con menos inhibiciones, y enfocarme por mas tiempo a desarrollar el MUSCULO DE LA COMPASION.

♥ Aprendí que la gente alrededor mio (y las lejanas tambien) son seres complejos y simples a la vez, que lo que NOS UNE ES MUCHO MAS DE LO QUE NOS SEPARA. Que estan, igual que yo, cegados por la neblina de la IGNORANCIA. Tanta neblina que no se ni como nos podemos ver! Pero aun asi nos vemos de vez en cuando, reconociendo la humanidad que habita dentro de cada uno de nosotros.

♥ Aprendí lo que realmente es el DESEO. Lo que es desear algo, y reconocer la sensacion de ENGANCHE (attachment) y la subsequente INCOMODIDAD al no poder tener lo que deseo. Aprendi que el Deseo es solo incomodidad y por ende Ignorancia. Y que puedo ser mas fuerte que mis deseos. Que realmente no necesito nada, mas que lo basico para vivir y todo lo demas es Deseo. El saber esto, y entenderlo, ES LA DEFINICION DE LA LIBERTAD.

♥ Aprendí que la gente esta hambrienta por esta información, por el Dharma, por La Guia, y que mas y mas personas estan listas para oirla, para asimilarla, para hacerla SUYA. La gente ya esta exhausta de no tener paz, ni ecuanimidad. Exhausta, sin saber donde ir. Exhausta de alimentarse con bultos, con placeres momentáneos. Exhausta de no cambiar, de estar solos aun cuando hay gente alrededor, de estar deprimidos y vacíos. De no avanzar.

♥ Aprendí que MI FUTURO SERÁ EXACTAMENTE COMO MI ES PRESENTE. Que si quiero saber que me depara mi futuro, solo tengo que ver lo que hoy hago, lo que hoy pienso, lo que hoy digo. Que no habrá grandes sorpresas si estoy 100% presente en el Ahora Y en el Aca. Que mi PRESENTE ES PERFECTO, que lo que tengo es Perfecto, que en donde estoy es Perfecto. Que si deseo cambiar algo, tengo que cambiarme a mi misma. Y que al aceptar que mi presente es Perfecto, es por que YO LO HIZE en mi pasado. Y el resultado es Perfectamente lo que DEBE SER.

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Feliz 2013! Y recuerden que es la noche vieja es SOLO UN DIA, y lo que cuenta es que haremos con los otros 364 días de próximo año. Nos vemos luego!

Ana Montero de La Atencion Perfecta de Facebook. Talleres de Meditacion, El Arte Secreto de Morir y Transformando el Sufrimiento. Consejeria y Sanacion Individual. adamantinehealer@yahoo.com

La Raiz de La Infidelidad y Su Antidoto

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infidelityEl concepto de la INFIDELIDAD, es uno muy arraigado en nuestra cultura humana. Desde que somos adolescentes, somos introducidos a este tema, no de una manera abstracta, si no que somos sometidos a la gran SARTÉN caliente de la tentación!

Aunque queramos o no, nuestras hormonas, junto con la sensualidad del cuerpo humano, sus olores, vistas, sonidos, nos llama con la voz mágica de la sirena traicionera y nos dice…..Por que no? Por que no tocar, probar de otra persona aparte de nuestra pareja? Por que no? Quien se va a enterar? Si el árbol se cae en el bosque solitario, hace sonido?

Los Intelectuales Evolucionários nos dicen que la infidelidad es inevitable, que hemos nacido para tener sexo con varias personas. Los Intelectuales Eticos nos dirán que una persona que realmente ama a otra, no podría ser infiel ya que el verdadero amor no hiere, no es egoísta.

Hablamos de sexo solamente, por que si hablamos de amar a dos personas a la vez, arde Troya! Los grupos de pensamiento opuesto se pelearan acaloradamente y unos dirán que solo una persona puede estar en tu corazón, que amar a dos personas es imposible. El otro grupo dirá lo opuesto y trataran de convencerlos de que si es posible amar a dos. Es un tema de nunca acabar.

Sugiero que dejemos nuestras hormonas de lado por unos segundos (las recojeremos a la salida) y meditemos sobre el amar a alguien que hemos escogido para compartir nuestras vidas. Un matrimonio es un vaivén, un sube y baja, una relación que no es FIJA. El matrimonio es un animal, una célula cambiante. Lo que es hoy, no será en un mes, ni en un año. La persona que escogimos es quizás un buen complemento para nosotros, y si la amamos, que bien por nosotros y por ella. Un matrimonio lleno de respeto y amor promete muchos frutos valiosos, que no se pueden negar.

Pero somos humanos y animales (mejor aun) y el mundo esta lleno de otros humanos que también son animales, con sistemas neurológicos y hormonales, listos para amar, listos para dejarse llevar en un río lleno de Oxitocína, Andrógenos, Estrógenos. No tenemos que caminar muy lejos para encontrar otros humanos hábiles y sonrientes, mujeres con cabellera danzante y hombres con musculatura firme que quieran pasar unas horas, días, meses en el Rio Bioquímico del Placer.

Es entonces difícil creer que alguien que ama a alguien no querrá mojarse los pies (o todo el cuerpo) en este Rio? No es difícil. Lo que es difícil creer es que CONTINUAMOS pensando que nuestra pareja, o nosotros mismos SOMOS INMUNES a sentir tal Fuerza Natural!

NO LO SOMOS. No lo somos.

Entonces, la infidelidad es algo que no podemos evitar? Somos todos reinados por nuestras glándulas?

LO OPUESTO ES LA VERDAD.

Somos infieles, NO POR QUE NO AMEMOS a nuestras parejas. No es por que queremos herirlas, ya que podemos ESCONDER MUY BIEN nuestra infidelidad.

Somos INFIELES por que somos pateticamente ignorantes de NUESTRA PROPIA MENTE. Estamos en la Oscuridad Negra de la IGNORANCIA.

Retrocedamos.

Caminamos por la calle sintiendo amor por nuestra pareja. La misma pareja que hemos prometido cuidar, proteger y amar. Para hacer de esta promesa algo importante, hemos comprado anillos, gastado un dineral en la boda, nos hemos expuesto a nuestra familia y amigos y hemos dicho muy orgullosamente: «Si, me caso contigo.»

Los días o meses, o años pasan, la pegajosa goma de oxitocina pierde su fuerza y podemos respirar mejor, sin tanto amor que nos ciegue. Comenzamos a darnos cuenta que hay mucha gente simpática en el mundo. Alguien especifico nos ve mirando, y que bella y especial persona es….. La tentación ha llegado a nuestras vidas.

La decision de ser Infiel o no, es rapida (dura solo unos segundos o días para hacer). Si decidimos ser fieles, nos salvamos hasta la PROXIMA TENTACION. Y si decidimos ser Infieles, lo somos, con usualmente catastróficas consecuencias.

Pero entre el sentir LUJURIA (o lujuria envuelta en el engañoso romanticismo) y el hacer la decision, ALLI ESTA LA CLAVE, LA RESPUESTA, EL CODIGO MAGICO, LA LLAVE DEL HONOR.

La Clave es que esta bien sentir LUJURIA por otra persona!
Esta BIEN sentir que el corazón se te va a salir por la boca! Esta BIEN soñar que esa persona nueva y tan guapa podría cambiar tu vida para mejor (usualmente incorrecto)!

Esta bien!
Te prometo que esta bien!
Esta bien tener erecciones (femeninas y masculinas), esta bien mirar y deleitarnos con otros ser humano. Después de todo, somos bonitos para apreciar.

Esa persona tentadora NO es la liberación. Esa persona bella, no es la última en la tierra y mucho menos única. No necesitamos de esta persona. Nada va a pasar si decimos «ADIOS, que te vaya bien».
NADA VA A PASAR. Te prometo que NADA va a pasar.

La RAIZ de la Infidelidad es que NO ESTAMOS PREPARADOS para vivir CON LA INCOMODIDAD. Por que el sentir lujuria por alguien, ES INCOMODO. Vaya que lo es!
Es una incomodidad que dura unos minutos, horas, días o semanas. Pero te prometo que tarde o temprano, la incomodidad pasará. Nada dura para siempre. La Impermanencia tambien rige nuestros genitales. El código magico esta en CONOCERTE, el APRENDER a vivir con las INCOMODIDADES DE LA VIDA.

Como los otros subes y bajas de nuestra existencia, la lujuria TAMBIEN NO ES NADA MAS que una incomodidad.
Si TE EMBARCAS en el camino del AUTO-CONOCIMIENTO, las tentaciones perderán su brillo poco a poco y tu y tu pareja podrán tener una vida en PAZ, confiando que el ACUERDO que firmaron (o se prometieron) esta seguro, sabiendo que al ser fieles y responsables podrán cosechar los frutos tan valiosos con los que todos soñamos. Sabiendo que su relación ES una roca firme rodeada de olas poderosas.

Ana Montero de la ATENCION PERFECTA de FACEBOOK. Brinda talleres de Meditación y Transformacion del Sufrimiento en Lima y Toronto. Adamantinehealer@yahoo.com

La Mujer y La Fresa

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womanandstrawberryUna mujer corría por una pradera, acechada por un gran tigre. La mujer escapaba desesperada, lo mas rápido posible para no terminar en el estomago de tal inmenso tigre. Llegando a un precipicio, la mujer baja casi cayendo por la fachada de la montaña. Por suerte encuentra una liana relativamente fuerte y se aferra a ella.
Que alivio momentaneo!
La mujer esta suspendida por una liana y mira al tigre que esta arriba mirandola con rabia y esperando a que ella suba para matarla y comerla.
La mujer mira abajo y ve una muerte segura.
De un momento a otro, dos ratoncitos bajan por la liana y comienza a roerla sin parar!
La mujer esta suspendida por una liana muy temporaria, arriba un tigre esperándola, y abajo una caída mortal. Esperando su muerte garantizada, la mujer se da cuenta que cerca de ella hay unas matitas con unas fresas pequeñas y muy rojas. Sorprendida e interesada, la mujer arranca una de las fresas y se la mete a la boca. Una explosión de Sabor!
El jugo dulce y fresco de la fresa es una delicia y cierra sus ojos a disfrutar completamente de ella. Se abandona al placer de tal manjar y todo el Universo parece detenerse.

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Este es uno de los cuentos Budistas Zen Tradicionales mas conocidos y queridos. Es probablemente el primer cuento de Dharma (Enseñanzas del Buda) que oí. La razón que es importante es que todos podemos entender lo desesperada que la mujer debió estar corriendo del tigre. Todos podemos entender el alivio que sintió la mujer al encontrar una liana que la pudiera sostener. Todos podemos imaginar que sintió ella al ver los dos ratones comiéndose la liana!!!

Pero podemos todos reconocer el SENTIMIENTO DE GOZO y DE PRESENCIA TOTAL que ella sintió al meterse esas fresas a la boca?
Podemos cerrar los ojos y sentir la felicidad de estar presente con ese regalo inesperado, estando unos minutos de una muerte probable?
Podemos estar presente y ser agradecidos aun CUANDO ESTAMOS PASANDO POR MOMENTOS DUROS?

Podemos sonreír al enterarnos que esta vida que tenemos es una coincidencia Karmica, Sabia y Tonta al mismo tiempo?

TODOS SOMOS LA MUJER EN EL PRECIPICIO. «Los tigres» y «las caídas mortales » nos acechan TODO EL TIEMPO, nos demos cuenta o no. SOMOS CAPACES DE VER LA FRESA? Y MAS AUN, COMERLA?

Este cuento es sobre vivir una VIDA CONSCIENTE, una vida en ATENCION PERFECTA. Este cuento nos RUEGA a vivir en el momento, con un enfoque pleno en el presente. Sin desperdiciar momentos, sin olvidar que es un regalo, una simple coincidencia Karmica Sabia-Tonta.

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA de FACEBOOK. Talleres de Meditación y Terapia Individual. adamantinehealer@yahoo.com

La Muerte No Es El Enemigo

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fridaand deathSi realmente dieramos cara a nuestro miedo a la Muerte, nuestras vidas serian mas ligeras y mas felices. No propongo esto para deprimirlos. Si no que al hacer esto tendríamos la habilidad de vivir mas profundamente

– Larry Rosenberg, «Solo la Práctica de Dharma puede ayudarnos en el moment de la Muerte.»

Hola Queridos Peruanos (Latinoamericanos):

Te has dado cuenta que vivimos en una cultura de negación hacia la muerte? No queremos hablar de eso, no pensamos en nuestra propia muerte, ni en la muerte de nuestros seres queridos.
La Muerte es Tratada como el enemigo.
Pero te digo que La muerte no es el enemigo.
No es el Enemigo.
No es el Enemigo.

La Muerte es nuestro Derecho Natural. Es nuestra Herencia Genética.
Al no Aceptar la Muerte, No aceptamos La vida.
Al no Amar el Proceso de la Muerte, No Amamos el Proceso de la Vida.

La Muerte ES la Vida.
La Vida ES la Muerte.

Yo moriré, mi hija morirá, mis padres morirán, mi esposo morirá. Tu morirás, tus hijos morirán, tus padres morirán, tu pareja morirá.

Así como vivimos, morimos.
Y que bello y reconfortante es, entender que estamos aqui por una deliciosa coincidencia (Kármica) y que nos hemos encontrado en este tiempo en el Universo.

Y un Dia, nos iremos de este Espacio en El Tiempo.
Hagamos de nuestras vidas algo precioso, algo útil, algo fantástico.

De donde viene esta fuerza para vivir completamente?
De la Meditación sobre la muerte.
Si tenemos LA MUERTE cerca a nuestros corazones, Tendremos la Vida Cerca también.

Con Cariño,

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA de Facebook.
Talleres de MIndfulness Meditacion, Y Terapia Individual. adamantinehealer@yahoo.com