La Vida Como Sinfonía

1 comentario

symphony woman violinSi silenciamos nuestra mente, y entramos a ese lugar donde existe TODO y NADA a la vez. Si entramos dentro de esa burbuja, suspendida en el aire, que es la MENTE EN PAZ, nos daremos cuenta que la vida tiene su vaivén, su ritmo que aunque parece caotico, no lo es.

Es una callada sinfonía, con instrumentos de alta y baja vibración, que al parecer por separado, son «buenos» y «malos», pero que si se oyen dentro de esta burbuja suspendida, entre el espacio que dejan las emociones y pensamientos al callar, podemos de verdad, oír la bella música y sonreír a su ritmo.

Es una prodigiosa pieza musical que termina solo con la eventual Iluminación del alma.

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena y Terapista Contemplativa en Toronto Canada.

Que Poder Tiene Tu Mente?

Deja un comentario

strength man back holding weightQuizás no te das cuenta del increíble PODER que tienes para cambiar tu vida, cambiar tu realidad.

Tu perspectiva (tu version de la realidad) es cambiable y variable, aunque no parezca. Tu mente, cuando esta clara y fuerte, puede transformar lo que tu crees que es posible y no posible.
Y cuando sabes generar Compasión y Aceptación en cualquier momento, hacia cualquier persona, ese poder se vuelve algo con lo que nunca soñaste.

No puedes cambiar que vas a morir, igual que la gente que amas. Pero puedes cambiar que tan EFECTIVA es tu vida.
Puedes hacer que tu vida sea útil, radical, valiosa.

Como empiezas a fortalecer tu Mente?
Empieza por aprender lo que es el estado de ATENCIÓN PLENA (mindfulness state).
Practícalo una y otra vez, con disciplina y coraje.

No existe la persona quien una vez que es maestra en entrar a este estado de Atención Perfecta, se arrepienta. No existe la persona quien una vez que tiene acceso a una mente calma y clara, quiera regresar a tener la mente confundida y apurada.

No existe.

El aprender a entrar a un estado de Atención Plena no es el milagro que hace que tu vida sea «perfecta». Lo que hace es que puedas tener acceso a otras versiones de ti, del mundo. Hace que puedas sobrellevar cualquier cosa, hace que puedas enfocarte en lo que quieres lograr. Hace que el propósito de Tu VIDA sea obviamente claro para ti.
Hace que puedas recién empezar a conocer los secretos del Universo.

No hay tiempo que perder.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa.

Caminando Inexorablemente Hacia El Final

Deja un comentario

The Lady of ShallotEs saludable recordar que todos, sin excepción alguna, caminamos hacia la Muerte. Todos, chiquitos, grandes, sanos, enfermos vivimos nuestra vida yendo inexorablemente hacia el final de ella, a paso firme y apurado o en una lenta barca.

Lo que nos hace diferentes a los animales, es que con este conocimiento y aceptación, podemos vivir cada momento de nuestras vidas con atención, disfrutando nuestras experiencias (aun las difíciles e incomodas) y ayudando a que los demás se sientan amados y apreciados.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa

Talleres en Lima y en Toronto

De Células, Semillas y Señales

Deja un comentario

cells

Sentada a lado de Patricia, una mujer muy sabia, con mirada fulminante y de Sabiduría clara y profunda, estoy dibujando unas células grandes de diferentes colores, con plumones que llevo conmigo a varios lugares. Dibujar células es parte de algo que no se todavía como explicar.

Estamos en una clase de Meditación Mindfulness Aplicada en la Universidad de Toronto. Ya que mi espalda ha decidido darme muchos problemas hoy, me he sentado en el suelo, con mi espalda apoyada de una silla y con una mesa baja al frente mío.

Siento la mirada de Patricia desde su asiento, y volteo a verla, le sonrío y le digo: «Estoy haciendo células». Se queda en silencio 30 segundos y me dice: «He estado pensando ayer y hoy sobre mi amiga Susan, en Los Angeles, que le han diagnosticado Cancer a los Senos y a la Tiroides, y aparte de las cirugías que piensa hacer, estamos preparándonos a hacer sanación celular, preguntándonos si es buena idea. Y acá estas tu dibujando células.»

Saca su celular y le hace un video pequeño a su amiga Susan, contandole la historia y me filma diciendo: «Estoy haciendo células» y deseándole una pronta recuperación.

Luego de una hora, Patricia ha rebuscado en su cartera inmensa y me da de regalo una semilla Bodhi, que reconozco de immediato puesto que es una semilla de un rosario Buddhista. Immediatamente se lo que significa: Que estoy disminuyendo el tiempo que paso rezando mantras y que debo subir de nuevo, ya que es parte de mi entrenamiento mental y espiritual.

Le agradezco y le digo «De donde es?» Me dice es una Semilla de Bodhi de Bodhgaya.
Confundida, le pregunto de nuevo que de donde es, ya que ya se que es una semilla Bodhi:
Me dice, Ana, es una semilla que proviene de Bodhgaya, India, del mismo lugar donde El Buda se iluminó.

Nos miramos a los ojos, nos sonreímos, y ya que el taller de todo un dia ha terminado, nos vamos por nuestros correspondientes rumbos.

Entonces, que nadie diga que el Universo no nos guía.
Que nadie diga que las señales no están allí.
Están allí, siempre y cuando tengamos la suficiente valentía y humildad para ver.

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena
Talleres en Lima, Junio 25 a Julio 17, 2013

La Verdadera Liberación de La Mujer

Deja un comentario

womenactivistsfromthepastLa lucha por obtener la Igualdad entre los hombres y las mujeres no termina al desaparecer la violencia contra la mujer o cuando las mujeres ganen el mismo dinero por el mismo trabajo que hacen los hombres.

La igualdad entre los sexos y géneros se extiende al area espiritual tambien.
Las mujeres seremos verdaderamente iguales cuando nos convirtamos ante los ojos del MUNDO y ante nuestros propios ojos como completos e imperfectos seres humanos. No vernos como mujeres primero, si no como seres humanos primero.

Seres humanos que tienen derecho a ser felices, seres humanos que quieren dejar de sufrir. Seres humanos, que al igual que los hombres, por miles de años han querido llegar a la cúspide de la ILUMINACIÓN.

No somos mejores ni peores que los hombres. Estámos igualmente perdidos y confundidos.
La Sabiduría de la mujer, tanto como del hombre, nace el momento donde regresamos «a dentro»,  al silencio desnudo, donde encontramos y conocemos nuestra propia Mente: cruda e indisciplinada, completa y al parecer indomable.
Y nos damos cuenta que hemos llegado a CASA.

El Romanticismo Cultural en el cual vivimos, que nos dicen que las mujeres somos mejores, buenas, el sexo débil (tierno) o el mejor género…..Esto no  es mas que otra clase de inteligentes cadenas, creadas para apaciguarnos con la mentira de la pseudo superioridad espiritual y moral.

Donde se encuentra la verdadera liberación de la mujer?
Se encuentra en el ver lo débiles que somos ante el deseo (de toda clase), en el aceptar que no somos dueñas de nuestra propia mente (y al hacer algo al respecto) y en el entender que La Compasión no es significa dar de nosotras hasta que no tenemos mas energía que dar.

Que el ser buena madre quiere decir muchas veces dejar a nuestros hijos cuidadosamente de lado, para nosotras IR HACIA DENTRO y encontrar transformación en nuestras mentes.

Que ser buena hija, quiere decir muchas veces, ir en contra de todas las creencias debilitadoras que nuestros madres nos han tratado de enseñar, respetando que si las adoptaron es por que les sirvieron UN PROPÓSITO ALGÚNA VEZ y que no saben como liberarse de ellas.

Que ser buena esposa/compañera, quiere decir muchas veces, tener un amante mas importante que tu esposo/compañero/a, a quien le debes mucha mas energía y lealtad que a tu pareja. Ese amante eres tú misma.

Las mujeres debemos de dejar de IDENTIFICARNOS con los roles que jugamos. No somos madres, ni esposas, ni hijas primero.

Somos seres humanos primero. Y hasta que no entendamos y asimilemos esto…..no seremos iguales.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness (Atención Plena) y Terapéuta Contemplativa.
www.LaAtencionPerfecta.com

Meditando Sobre La Muerte: Como Vivir una Vida Plena

Deja un comentario

Meditandosobre la muerte Entrevista Koko 26 FebreroEscucha la Entrevista COMPLETA entre ANA MONTERO y KOKO URBINA en la RADIO La Voz Del Sur.

Si Todos Tenemos que Morir…Si nuestra vida NO es infinita…..
Si la Hora de la Muerte es Desconocida y puede suceder ahora mismo…
Por que no prepararnos para su Llegada?

Como la Muerte nos ayuda a Aceptar la Impermanencia de la Vida?
Como Meditar sobre la Muerte y que preguntas hacernos?

Ana Montero, Instructora de Meditación Mindfulness (Atención Plena)

La Infidelidad y El Deseo: Como Ganar La Batalla

Deja un comentario

KokoUrbinaLaInfidelidadElDeseomarzo5Entrevista completa con Koko Urbina en La Voz del Sur 91.5 FM Martes 5, 2013.

Entrevista donde hablo sobre la definición de La Infidelidad, la naturaleza del Deseo y el Antidoto a la Infidelidad.

El Deseo Sexual es una fuerza natural que es imparable? Se puede regular el Deseo Sexual?
Al estar casados o con pareja, el deseo sexual por otras personas debe cesar?

Ana Montero,
Instructora de Meditación Mindfulness y terapista Contemplativa.
Talleres en Lima, Peru Junio-Julio 2013

Los Procesos de La Muerte

Deja un comentario

MedicsCuando una mujer esta en trabajo de parto, ella pasa por ciertos procesos fisiológicos tan marcados que hay centenares de libros que explican estos procesos. Por ejemplo luego de que la cerviz haya sido «asimilada» por el útero, y no haya mas cerviz que impida el descenso del bebe, hay un momento que se le llama «El Descanso Agradecido» donde las contracciones paran casi del todo. Si un profesional medico no conoce este estado, puede a querer imponer o interrumpir este momento de tranquilidad natural de la mujer y puede hacer mucho daño a la madre o al bebe.

De la misma manera, la muerte tiene ciertos procesos, de corta o larga duración, que todas las personas comparten al momento de morir. Por ejemplo el sentido de la vista comienza a perderse, y puede ser alarmante para una persona sentir que su vista comienza a cambiar y a disminuir.

Pero si la persona moribunda, como la mujer parturienta sabe que es una etapa natural de su proceso y se ha estado preparando por un tiempo largo de como mantener la calma, como mantenerse centrado y como estar presente, entonces el proceso de perder la vista no sera algo alarmante ni aterrador, si no que quizas puede ser sentido como algo natural y normal en el camino hacia la muerte.

Para poder estar listo para morir, es importante desarrollar el músculo de LA PRESENCIA, de LA ATENCION PERFECTA.

Si las mujeres nos podemos preparar para parir mejor, los seres humanos podemos prepararnos para morir mejor.

Ana Montero
Instructora de Meditación Mindfulness o Atención Plena. Talleres en Junio-Julio 2013 en Lima, Peru.

La Hora De Nuestra Muerte Es Desconocida

Deja un comentario

joy jumping dusk behindYa que la hora de nuestra muerte NO es conocida (para la gran mayoría de personas) debemos siempre estar listos para tener una Buena Muerte.
La muerte es tan parte de nuestra vida como ir a una fiesta, estar con nuestra pareja, graduarnos del colegio, tener hijos. La muerte NO es, ni debe ser vista como con una etapa separada de nuestra vida. La Muerte ES vida. Nuestra Vida, específicamente.

Nadie le diría a alguien que no se prepare para un examen de universidad, o que no se prepare para dar a luz, o que no se prepare para hacer un viaje a Australia, pero sin embargo, NO solo la gente no piensa ni medita sobre la muerte si no que activamente dice y aconseja no pensar sobre la muerte y solo «enfocarse en vivir.»

Entonces les ofrezco la siguiente pregunta:
Si la muerte es parte de la Vida…al no abrazar la idea o el concepto conscientemente, ni mucho menos preparándonos para MORIR tranquilamente….

Estamos siendo responsables con nosotros mismos y por ende con nuestros seres queridos?

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena y Terapista Contemplativa. Talleres de Meditación y el Arte de Morir en Junio-Julio 2013 en Lima.

La Maravilla Milagrosa Que Eres Tú

Deja un comentario

monkslightofferingImagínate….NUNCA ha habido, ni HABRÁ alguien como TÚ.
Nunca en la historia de la Humanidad ha existido alguien especificamente, quimicamente, fenomenologicamente….como TÚ.
Así tuvieras un hermano gemelo, no fueran exactamente iguales. A medida que crecen, el ADN cambia, de maneras pequeñas y la mente cambia.

Eres TÚ, solo TÚ y ese TÚ…..No existirá mas.

Repite: Yo, (añade tu nombre), no existiré jamas! Soy una milagrosa Maravilla. Una maravilla Milagrosa.

Y ya que un día, TÚ (con tu personalidad, tus bellezas y fealdades, fortalezas y debilidades) morirá para NUNCA mas volver…..que piensas HACER CON ESTA VIDA QUE TIENES?

Que es CORTA y que TIENE UN FINAL.

Ana Montero
Instructora de Meditación De Atención Plena. Talleres en Lima Junio 25 a Julio 18, 2013. Terapia Individual via SKYPE.
www.LaAtencionPerfecta.com

La Ciencia y La Espiritualidad

Deja un comentario
creation god finger adam¡Estamos en un estado de Confusión!
La Ciencia y La Espiritualidad no son fuerzas polarizadas ni opuestas. La Ciencia y La Espiritualidad SON Notas de la misma canción. Las dos son Expresiones de La Verdad
Incontrovertible. Son como las Helixes del ADN, ni una es mas verdadera o importante que la otra. Simplemente que La Ciencia es mas Lenta por que se desarrolla con nuestros intelectos, mientras la Espiritualidad se desarrolla en nuestros corazones, permitiendo una explosion nuclear de realizaciones que existen mas allá del intelecto, del lenguaje, de los símbolos.

La Ciencia y La Espiritualidad no son fuerzas polarizadas. La Ciencia Y La Espiritualidad son expresiones del Mismo deseo de ser Iluminados.

Ana Montero. Instructora de Meditación De Atención Plena y Terapista Contemplativa.

Como Desarrollar Una Sexualidad Con Ética (Segunda Parte)

Deja un comentario

sexuality Klimt kissTendemos a ver nuestra sexualidad como si fuera un glorioso, delicioso e hyper-calórico pastel de Chantilli y Fresas: con una mezcla de asombro, verguenza, deseo, desesperación, (alegría?) y culpabilidad. Lo ultimo que pensamos es que nuestra sexualidad puede ser una manera de expresar nuestra espiritualidad, pasión por la vida, moralidad y ética. Tendemos a darle mas importancia a ser fantásticos anfitriones de fiesta que a ser amantes éticos. Cuando organizamos una fiesta en casa e invitamos a nuestros amigos y familiares, queremos brindarles lo mejor. La mejor comida, un sofá cómodo, entretenimiento, y una buena despedida. Sin embargo, cuando decidimos compartir nuestro cuerpo con alguien, muchas veces le brindamos mucho menos calidez, mucho menos consideración a esa persona que a un invitado de casa. No nos damos cuenta que nuestra sexualidad es una extensión de quienes somos.

Vivir nuestra Sexualidad con Etica significa expresar nuestra sexualidad, cualquiera que esta sea, (incluyendo nuestra orientación sexual y de genero) con Compasión y Respeto a los demás y a nosotros mismos.
Para poder desarrollar una Sexualidad Ética y por ende disfrutar los resultados valiosos de esta, como llevar una vida moral, feliz y con una buena relación con la gente a nuestro alrededor nuestra, es importante incorporar cuatro elementos importantes en nuestras vidas.

El primero y el foco de este pequeño articulo es que debemos aceptar  que otras personas TIENEN DERECHO a la apropiada expresión y sentir de su sexualidad tanto como nosotros.

La falta de aceptación de este precepto es la raíz de muchos problemas en nuestra sociedad. El grupo dominante siempre tiende a imponer los valores sexuales en nuestra comunidades con el resultado de que hay varios grupos al los cuales se les limita o niega la expresión sexual apropiada. Por ejemplo las mujeres son tan sexuales y tan necesitadas de expresar su sexualidad como los hombres, sin embargo, vivimos en una cultura donde las mujeres no pueden hablar libremente de su sexualidad o su necesidad de acceder a sexo dentro o fuera de una relación estable, mucho menos actuar con esta intención. Por ende, la mujer que hace esto es vista como una mujer de menos valor y menos virtud. Desde muy niñas, las mujeres se dan cuenta que su sexualidad no es valorizada tanto como el de los niños y de que es mejor para ellas ocultarlo, negarlo, enmascararlo, todo menos sentirse libres y con derecho a ser como son. Igual sucede con las personas gay y lesbianas: su sexualidad no es vista como algo natural y parte del espectro de la sexualidad humana. Es una sexualidad que sufre amenazas de violencia fisica, emocional y psicologica. Los ponemos en verdaderas prisiones sin darnos cuenta, que no solo estamos dañando a nuestros propios hermanos e hijas, si no que el sufrimiento causado, nos afecta a todos, tarde o temprano.

Al final de todo, todos somos seres humanos. Nadie tiene mas derecho al acceso sexual de placer que otros. ¿Si todos queremos ser felices, si todos queremos dejar de sufrir, por que no todos tenemos derecho a expresar nuestra sexualidad y deseo con otras personas que nos den su verdadero consentimiento?

Es importante recordar, una y otra vez, que TODOS necesitamos amor, que TODOS necesitamos amar y que la expresión de tal necesidad no interesa. Que si no daña a nadie, que si es con Compasión y Respeto (o por lo menos con el potencial de estos), y si su desenvolvimiento es apropiado (sin herir a niños o animales u otras personas), entonces es una característica mas del Posible Esplendor de Ser.

Aceptémonos, entre todos, entonces. Aceptemos que existimos.
Aceptemos que respiramos, que vivimos y que MORIREMOS, todos, algún día. Y que en el camino hacia la muerte, de vez en cuando todos compartiremos nuestros cuerpos, por amor, deseo, alegría o simplemente por sentirnos acompañados alguna vez.

Y que nadie tiene mas o menos derecho a esta tan humana necesidad. Absolutamente nadie.

Ana Montero, instructora de Meditación de Atención Plena en Toronto y Peru. Terapia Individual a Larga Distancia por medio de Skype y telefono.

Meditación Para Explorar Nuestra Sexualidad

Deja un comentario

sexuality Birth of Venus(Primer articulo en la Serie sobre La Sexualidad Etica)

Recomendación: Si tu cuerpo no es un lugar seguro para ti, si te sientes vulnerable en tu cuerpo, no hagas esta meditación sin Guia Apropiada.

En un lugar callado y solitario, acomoda tu cuerpo de la manera mas relajada posible. Cierra tus ojos. Quizás en una silla con el espaldar derecho o quizás acostada pero alerta. Pon toda tu atención, en tu respiración. Como respiras? Hondo? Rápido? Lento?

Siente el aire que lleva el oxigeno que te hace estar viva. Siente como entra a tu nariz, como pasa a tus pulmones, como pasa a tu sangre. Como irriga tus organos vitales.

Siente GRATITUD por este aire.

Luego pon tu atención en el área entre tu corazón y tu plexus solar (mas abajo del esternón) y siente como sube y baja con tu respiración. Intenta llevar el aire a tu barriga y que se llene como globo al respirar y se desinfle como un globo al exhalar. Esta área es donde sentimos nuestras emociones, nuestra moralidad, nuestro amor, nuestra perdida. Este lugar es un lugar sagrado, un ALTAR.

Pon toda tu atención allí. Y sientas lo que sientas, acéptalo completamente. Si tienes imágenes de esta área, bellas o no tan bellas, acéptalas. Si necesitas toma unos momentos mas en centrarte en tu respiración.

Enfócate en tu cuerpo, en el tiempo presente, en el lugar donde estas. Si estas parada, sentada, acostada, pon atención a tu postura, y pregúntale a tu cuerpo como se siente.

Deja ir los pensamientos que tienes, del pasado, del futuro, como si fueran nubes en un cielo azul. TU ERES EL CIELO AZUL. Los pensamientos pasan lentamente por tu mente, sin ser juzgados.

Visualiza tu cuerpo, y siente la ropa que tienes. Como se siente. Como se siente tu pierna izquierda? Pon toda tu atención allí. Tiene tela encima? Es áspera? Es suave? Pon TU CONSCIENCIA en tu pierna Izquierda. Puedes?

Pon tu atención completa en tu brazo derecho…..esta desnudo? Tiene ropa encima?

Visualiza tu cuerpo desnudo, asi como naciste. Naciste desnuda. Completamente desnuda.

Pon toda tu atención en tu cuerpo desnudo y al escanear con tu mente de arriba a abajo, que sientes? Sientes Alegria? Sientes Tristeza? Sientes Verguenza? Asco? Miedo? Felicidad?

Siente esas emociones, sin ser envuelta en ellas. Déjalas ir, sin  juzgadas. Deja ir las emociones que tu cuerpo incita en tu mente. Aprecia la emoción, feliz o dolorosa por lo que es Y déjalas ir.

Pon tu atención en tus genitales, en esa parte vulnerable y suave de tu cuerpo. Pon tu atención allí. Y siente como se siente. Con tension? Saludable? Enfermo? Con frio, Con calor? Pon tu consciencia allí. Y siente las curvas y cuevas, la piel y pregúntale si necesita algo de ti. Sea lo que sea, anótalo en tu mente, y déjalo ir.

Enfócate en el sentido de placer que puedes obtener por medio de esa zona intima. Puedes sentir placer? O quizás no? Quizás, te gustaría sentir mas, o quizás menos?

Respirando y centrándote en esa area en tu pecho, en ese Altar Sagrado tuyo: Pregúntate que significa el placer sexual para ti. El placer sexual es algo que te da Felicidad, te da Verguenza? Asco? O no sientes nada al respecto? Sea lo que sea, siente esa emoción (o ausencia de emoción) por un momento.

Respira esa emocion, dale un lugar de honor en tu Altar Interno. Y luego de unos momentos dejala ir.

Pregúntate que rol juega el placer sexual en tu vida…..Hace que tu vida sea mejor? Hace que tu vida sea peor? Te da Felicidad, o quizas te da Tristeza? Quisieras que el rol que juega el placer sexual en tu vida, sea mas grande, o mas pequeño? Siente completamente tu satisfacción o insatisfacción con el rol que juega en tu vida. No necesitas cambiar nada por ahora. Solo siente lo que es…..Sin juzgar, sin comentar….

Pregúntate como tus genitales y tu cuerpo pueden ser puntos de conexión con otros seres humanos. Durante toda tu vida, larga o corta, como has usado tu cuerpo para conectarte con otras personas? La conexión ha sido pacifica? Compasionada? Alegre? O quizás ha sido triste? Violenta? Desconectada?

Todo esto esta en el pasado, y una nueva manera de sentir y conectarte puede nacer en el momento que tu decidas. Cualquier sentimiento negativo acerca de estas conexiones, solo aprecialas y rindeles honor y aceptacion.  Luego dejalas ir como nubes en el Cielo azul. TU ERES EL CIELO AZUL.

Respira y centrate en tu cuerpo, siente tu respiración llenar tus pulmones y el oxigeno recorrer tu cuerpo por tus venas, a todos tus organos vitales.

Piensa en los hombres y/o las mujeres que permitieron que explores sus cuerpos, y en los momentos que tu permitiste que hombres y/o mujeres exploren el tuyo. O quizás, no has compartido tu cuerpo aún, o no piensas hacerlo. Esta bien. Todo esta bien y es lo que debe ser, en este momento.

Cual es tu responsabilidad hacia estas personas? Que responsabilidad tienen estas personas hacia ti? Es posible tener sexo sin Amor? o Amor sin sexo? Es posible tener sexo sin Compasión? Sexo sin cariño? Y si es posible…. es beneficioso para ti, para ellos, para el mundo?

Siente en tu cuerpo las ramificaciones, las consecuencias del Sexo sin Cuidado, sin Compasion, Sin Cariño. Solo sientelo, sin comentario, sin juzgar.

Profundizate en este sentimiento.

Si tu mente se va a transformar al hacer esta meditación, aceptalo. Si no se va a transformar, aceptalo. Sin juzgar. Y déjalo ir.

Siente en tu cuerpo las ramificaciones, las consecuencias del Sexo, con Cuidado, Con Compasion, Con Cariño. Como se siente tu cuerpo al SENTIR esto. Anota en tu mente la diferencia entre estas dos maneras de vivir y sentir. Sin juzgar, sin comentar.

ESCOJE que Expresión de Sexualidad prefieres tener en tu vida. INSTINTIVAMENTE. Que consecuencias prefieres? Que ramificaciones prefieres? Siente ese sentimiento expanderse en tu cuerpo ,en tu mente y en tu corazon.

Mantén este SENTIR por unos momentos mas. Luego déjalo ir, sin juzgar, sin comentar.

Pon tu atención en tu cuerpo. Su posición, los puntos de presión de la cama, la silla….en tu cuerpo.

Respira profundamente, llenando tu barriga como globo, y desinfladola al exhalar.

Siente GRATITUD por haber conocido tu cuerpo y tu mente mas profundamente que antes. Gracias

Siente GRATITUD por mi, Ana, que creó esta Meditación. Gracias.

Yo Siento GRATITUD por ti, por haber tenido el coraje de hacerla. Gracias.

Sintiendo esta gran gratitud por ti, por mi, y por las personas que crearon esta tecnología que permite esta conexión….seguimos con nuestro día y noche. Llevando dentro nuestro, respuestas y preguntas que no existían antes. Y que ahora tienen vida. Gracias a ti, a mi y a tu valentía.

Doy permiso a la reproduccion de esta meditacion para fines personales. Tambien para fines educativos, bajo previo permiso a adamantinehealer@yahoo.com

Hoy, El Dia Que Nací

Deja un comentario

newborn_baby_portrait_father_heldUn día como hoy, 6 de Febrero, nací en el Hospital de la FAP en Lima.
De ese día no recuerdo nada.
Pero no ha debido de ser un buen día, ya que al crecer no recuerdo haber nunca estado excepcionalmente feliz los días de mis cumpleaños.
Recuerdo que de adolescente odiaba recibir regalos. Y aun de mujer adulta miraba el día 6 de Febrero en el calendario con incomoda incomodidad.

Es posible que tres décadas de danza intima con la Depresión y Des-asociación, me haya hecho sentir que un año mas de vida no era nada que celebrar.
Era como una contracción uterina mas que sobrellevar.

Ahora que cumplo 39 años, miro alrededor y reconozco que no conozco este Mundo.
Pero eso esta bien.
….que el futuro no existe y que no se que va a pasar
Pero eso esta bien.
….que el pasado ya pasó y que no lo puedo cambiar
Pero eso esta bien.
….que moriré un día, que quizás ese día es hoy!
Pero eso esta bien.
….que no soy lo que alguna vez soñé en ser
Pero eso esta bien.

Todo esta bien por que ahora se cual es El PROPOSITO DE VIVIR. Se por que estoy viva. Conozco el SIGNIFICADO DE LA VIDA.

Se porque estoy acá contigo.

Un día como hoy, 6 de Febrero, nací en el Hospital de la FAP de Lima.
Y se por que fue así.

Ana Montero de la Atención Perfecta de Facebook. Terapista Contemplativa.

El Testimonio Naciente de la Terapia Contemplativa de Santiago

Deja un comentario

freedomjumping off cliffSantiago, de 33 años, era un hombre contento y seguro de si mismo. En la ultima década por razones conocidas y desconocidas, se siente cada vez mas inseguro de si mismo, dentro de su cuerpo y en sus relaciones con otros seres humanos. La larga enfermedad y muerte de su padre, junto con la inestabilidad emocional entre su madre y el, hace que se sienta desconectado con su cuerpo y no tenga Paz Interior. Es común que se sienta atormentado, y hasta oye voces que lo denigran y lo hacen sentir mal. En su ansiedad, ha ido a ver a un Neurólogo, que le ha dicho que físicamente esta «bien». Se siente Agobiado y realmente no sabe que hacer, pues ya ha intentado muchas cosas sin gran ayuda.
Al ver mi anuncio en esta pagina, La Atención Perfecta, decide hacer un consulta conmigo por medio de Skype el Lunes pasado.

Dias después me manda el siguiente mensaje:

Hola Ana,

Gracias por tu ayuda el día Lunes.
Te cuento que sigo practicando la meditación mindfulness y ME AYUDA BASTANTE. Realmente he DISMINUIDO esas voces y como que no me afecta tanto lo que las otras personas digan de mí… espero seguir cada vez más así.

Eres un rayo de esperanza, gracias, y espero poder vernos este lunes nuevamente.

Abrazo
Santiago

Este es el poder de ESTAR PRESENTE. El poder de la Meditación de Atención Perfecta. El poder de que alguien te mire mas alla de tu «envase» y pueda ver lo mas Bello, Completo y Sagrado de ti. Que alguien que SIN QUERER CAMBIAR TU PASADO, pueda ser Testigo de tu sufrimiento y que te ayude a aceptarlo y rendirle honor. Que te acompañe en este Camino. Y aunque yo solo acompañaría a Santiago en un tramo (corto o mediano), la meta es que el se integre cada dia mas con su cuerpo, que conozca ese cuerpo llamado MENTE-CORAZON y se de cuenta que dentro de el YA yace esa DESLUMBRANTE FACILIDAD DE SER, que él tiene que conocer y dejar brillar.

En el ESTAR PRESENTE está la Sanación.

Ana Montero, Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa. Para hacer una cita escríbeme a adamantinehealer@yahoo.com.

Corazones Rotos: Como Evitar Este Sufrimiento?

Deja un comentario

sadness woman on forest floorUn día de Otoño, Lola, psicoterapeuta de profesión, tocó mi puerta, llevando en sus manos, su corazón roto en cientos de pedazos, para que yo lo vea.

Desconocidas hasta ese momento, nos miramos a los ojos y procedió a recontar el proceso de tal masacre. Lola, madre y profesional de casi 50 años, se enamoró de un hombre que bailo con ella esa danza milenaria del primer beso, de la cena romántica, de la noche apasionada, y la dejó sin explicación definitiva y se fue caminando por otros caminos, no sin antes regresar para alargar y confundir la situación unas cuantas veces mas.

Lola, desesperada por el abandono brutal, ilusionada por los regresos furtivos, cayó en depresión profunda, a la que ella le llama La Noche Oscura Del Alma. Esa noche oscura donde no puedes ver mas allá de tus narices. Donde no quieres ver mas allá de tus narices. Donde ruegas que alguien venga y ponga punto final a tal sufrimiento, solo por misericordia.

Lola, tenia energía gris, con estática de radio alrededor de su aura y no paraba de llorar. Un llanto que tenia varios niveles de desolación: Llanto dentro del Llanto. Y como La Terapia Contemplativa manda, procedí a sentarme delante de ella, lista para no pararme por semanas del sofá.

Horas, oyendo, preguntando, protegiendo, oscultando, manteniendo suavemente en mi corazón, el sufrimiento vivo de Lola.

¿Cuantas veces nuestro Sufrimiento es rendido honor? ¿Sin querer cambiarlo? ¿Sin juzgarlo? ¿Sin apurarlo?  Rara vez. Rara Vez.

Y es la sostención energetica del Sufrimiento donde empieza la primera etapa de sanación. La primera de las varias sanaciones que es parte del proceso de volvernos a ser COMPLETOS.

Al saber mas de su historia, supe que Lola al conocer a este hombre, sintió una voz misteriosa y conocida desde adentro suyo que le dijo que “el era el indicado”. Y como nunca había oido tal voz, ella se aferró a esta experiencia, ideando ilusionada que este hombre seria su compañero de vida.

Es fácil respirar profundo y decirnos que Lola es una tonta, que no debió ilusionarse y al ser dejada, no debió sufrir tanto. Todos somos sabios cuando somos amados o estamos completos. Por que nos olvidamos lo que se siente ser abandonados. Pero su historia es común. Terriblemente común.

Confiamos que el Amor verdadero viene con Voces. Con experiencias Esotéricas que nos aseguran que el o ella es “LA INDICADA” (con mayúsculas). Que es la persona que hemos buscado toda una vida. Que es nuestra gran conexión Karmica. Que esta predestinada/o a ser nuestra pareja para siempre, de siempre.

Y cuando la vida entra, como río suelto de represa, y esa persona se quiere ir, o no es la persona correcta para nosotros…..donde quedan esas voces? Donde queda nuestra apuesta emocional?

Lola ha regresado a verme mas de 10 veces. Cada vez se ve mas fuerte que la ultima vez, pero ahora en vez de llorar, el llanto gutural, pregunta plañideramente, preguntas que solo pueden ser respondidas por alguien que ya camino ese camino y que salió regenerada de la experiencia.

«Ana, entonces por que oí la voz que me decía que el era el Indicado?»

Por que el SI fue el indicado: El Martillo Indicado para destruirte, romperte para puedas crearte de nuevo, mejor y mas fuerte.

«Ana, por que ama a otra y no a mi?»

Y por que debería amarte a ti? Por que a ti y no a ella? Que te hace digna a ti de ser amada y no ella?

«Puedo hacer que me ame como lo amo yo a el?»

No puedes.

«Estoy destinada a estar sola?»

Mientras sigas enfocada en este amor imposible y sigas hincando las heridas que tratan de cicatrizarse con los recuerdos obsecionados, estarás sola y aun si viene una mejor persona para ti, la ignorarás y perderás esa oportunidad que tanto buscas.

«Ana, Por que me ha sucedido esto a mi?»

Por que no ha de haberte sucedido a ti, Lola? Por que no a ti?

Cada vez, Lola hace las mismas preguntas, solo para asegurarse que las respuestas son las mismas.

Que difícil es aceptar que La vida nos da justo las lecciones que necesitamos.

Que el romperse desde adentro es el Regalo.

Que esa es la única manera de poder decir que nos conocemos desde adentro.

Que difícil es para los hombres y mujeres entender que el único amor leal, fiel y que perdura es el amor que nos damos a nosotros mismos.

Y que la pareja se ira algún día de nuestro lado, por separación o por la muerte, se irá garantizadamente y que al final la única que nos acompañará hasta la muerte y al mas allá, somos nosotros mismos.

Que difícil es entender que el amor que sentimos y damos es la prueba incontrovertible que existimos. Y que al fin y al cabo, eso es lo único que importa, y que debe importar.

A veces hay corazones rotos que estarán así toda una vida. Gente feliz que lleva corazones rotos en sus cavidades toráxicas, compartiendo El Camino, enseñándonos con su fortaleza, una mejor manera de vivir.

Personas que tienen el corazón roto, al fin y al cabo, esta bien y siempre lo será.

Ana Montero de La Atención Perfecta de Facebook. Instructora de Meditación Mindfulness en Toronto. Terapia Individual Contemplativa por medio de Skype (video) a todo el mundo.

La Evolución Espiritual esta en la Pregunta

Deja un comentario

buddhaleavingpalaceLa Evolución Espiritual esta en la Pregunta.
No dejes de Preguntar.
No acceptes Dogmas por aceptar.

Abre una sala de Experimentos en tu Mente.

Cuestiona El Proceso con Humildad.

Con Curiosidad.

Se una Luz para ti Mismo.

Ana Montero de La Atención Perfecta de Facebook. Instructora de Meditación Mindfulness en Toronto, Canada y Peru.

Siddharta Gautama (el Buda Shakyamuni y mas famoso Buddha, por que no es el unico Buda) también comenzó su camino Espiritual preguntando. Y sus preguntas fueron tan importantes para el, que dejo sus riquezas y familia para encontrar las repuestas.

Sanando El Sufrimiento Cronico y Las Versiones Que hay Dentro De Ti

Deja un comentario

Poor weather lifts supplement salesHoy me desperté, y como es costumbre entré a chequear mis correos y comentarios en mis paginas Web. Entonces veo que Patricia, una vieja amiga mia Peruana que Radica en Chile, con quien no he hablado desde hace un tiempo, entra a La Atención Perfecta de Facebook y comenta en uno de los posts, con la siguiente pregunta:

«Necesito sanar mi sufrimiento mental, que hago?»

Mi Primera respuesta mental es: Wow, pero si recién me he levantado!
La Segunda respuesta mental es sentir el dolor en Patricia, ese dolor que se RENUEVA cada vez que ella «baja su guardia» sintiendo la herida.
La Tercera respuesta mental es: Sentir el peso de toda la información intelectual y emocional que INFORMARÁ mi respuesta.

Y es que ESTA es la Pregunta del Millon de Dólares. Como sanamos nuestro Sufrimiento Mental? Como sanamos, lo que Patricia, sospecho que esta preguntando: COMO SANO UN SUFRIMIENTO QUE VIENE DE AÑOS? UN SUFRIMIENTO QUE ES MI ENEMIGO QUE ME MATA LENTAMENTE, QUE NO ME DEJA VIVIR PLENAMENTE.

Son preguntas-momentos como estos que me dan pausa y que me dan el regalo de la Humildad y la Compasión hacia otros.
La Compasión se Genera y Sube. Sube.

Esta es mi respuesta (inadecuada pero quemante en su sinceridad).

Querida Patricia:

El proceso para sanar el sufrimiento mental puede ser rápido/lento, fácil/dificil dependiendo de ti. Lo primero que debes darte cuenta y ABSORBER en tu mente, es que este Sufrimiento Mental que tu tienes (y que tenemos todos) no es independiente a ti, que no es solido ni vivo, es una COMPLETA FABRICACION TUYA.

Y así como tu le DAS leña al fuego del Sufrimiento, igualmente puedes DEJARLE de dar leña. Parte de la LEÑA es la PERSPECTIVA. Osea, sufrimos por que no tenemos(por el momento) mejores LENTES que ponernos, VEMOS nuestra vida y situación con los LENTES del sufrimiento. Y aunque disertaciones de Universidad pueden ser escritas para describir el proceso del «parar de sufrir», puedo decir sin duda alguna, que la RECETA para sanar, apaciguar, disminuir, transformar el sufrimiento mental, es EL ESTAR PRESENTE (Meditation de Atencion Plena) y EL DESARROLLAR LA COMPASION hacia todos los seres vivientes, incluida tu.

Y déjame decirte algo que no te va a gustar oir:

El sufrimiento cronico tiende a ser un Desorden de la IGNORANCIA y el EGOISMO. Al disminuir esos DOS ELEMENTOS, el sufrimiento mental, disminuye AUTOMATICAMENTE.

IGNORANCIA porque EL NO TENER SABIDURIA, el no tener ciertos ENTENDIMIENTOS, como la Ley de La Impermanencia, La Segunda Flecha (Escribí un post sobre esto),
y la Inter-Conexion de TODO en el Universo, etc hace que nuestra IGNORANCIA nos CIEGUE y que estemos en un estado fundamental de DESOLACION. Estamos Ciegos, Perdidos y Desconectados.

Y COMPASION por que al no tener un fuerte y brillante centro de Compasión y amor por otros (y nosotros mismos) podemos con dedicación Kamikazi solo enfocarnos en la incomodidad del Sufrimiento y no darnos cuenta que O! Sorpresa! NO SOMOS EL CENTRO DEL UNIVERSO y que es altamente patético y Egoista (un EGO MONSTRUOSO) el no ver que EL MUNDO NOS NECESITA. Nos necesita urgentemente! Que ahora mismo podrías ayudar a que alguien pueda ser feliz.

Por ejemplo, que energía o tiempo puedo dar para pensar en mi y en mis pusilánimes sufrimientos, cuando Patricia, mi amiga y otras personas que sufren, pueden leer lo que escribo, y quizás, quizás las semillas de la SABIDURIA que ya tienen dentro, pueden ser regadas y despertadas con mis palabras?

Simplemente no tengo derecho a perder ni UN SEGUNDO en sentir desolación ni obscuridad. Ni un segundo.

Se que estas palabras pueden ser duras para oír, pero también pueden ser bellas y salvadoras. Pasé mas de Tres Décadas entrando y saliendo de la Depresión, y puedo decir sin temor a equivocarme que tengo experto conocimiento sobre Ella. Hemos sigo muy amigas, La Depresión y Yo.
Y tomó oir de un hombre muy sabio, que la depresión era una enfermedad del Egoísmo, para que La Luz Dolorosa de la Sabiduría fulmine mi Mente y con un poco de inteligencia y valor, pueda ponerme otros lentes (otra perspectiva) y dejar de Sufrir.

Me preguntas como sanar tu sufrimiento mental, y puedo decirte que hay una manera radical y cierta que funciona 100% de las veces, pero que necesitas disciplina y valor. Los cimientos ya te los di, y ahora para armar la casa, necesitas meditar y aprender. Espero verte por esta pagina para que sigamos aprendiendo como dejar de Sufrir. Pero hay algo que debes de saber, que dentro tuyo existe varias VERSIONES TUYAS, una de ellas es una versión libre de Sufrimiento, y lleno de Paz. Es cosa que decidas escoger esa versión.

Que estés bien,

Ana Montero de la Atención Perfecta de Facebook. Terapia y Consejeria Privada. Talleres de Como Dejar de Sufrir en Julio 2013 en Lima.

La Transformación de Sufrimiento y Sanación Profunda es Posible para Todos.