Archivo de la etiqueta: Como Dejar de Sufrir

La Hora De Nuestra Muerte Es Desconocida

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joy jumping dusk behindYa que la hora de nuestra muerte NO es conocida (para la gran mayoría de personas) debemos siempre estar listos para tener una Buena Muerte.
La muerte es tan parte de nuestra vida como ir a una fiesta, estar con nuestra pareja, graduarnos del colegio, tener hijos. La muerte NO es, ni debe ser vista como con una etapa separada de nuestra vida. La Muerte ES vida. Nuestra Vida, específicamente.

Nadie le diría a alguien que no se prepare para un examen de universidad, o que no se prepare para dar a luz, o que no se prepare para hacer un viaje a Australia, pero sin embargo, NO solo la gente no piensa ni medita sobre la muerte si no que activamente dice y aconseja no pensar sobre la muerte y solo «enfocarse en vivir.»

Entonces les ofrezco la siguiente pregunta:
Si la muerte es parte de la Vida…al no abrazar la idea o el concepto conscientemente, ni mucho menos preparándonos para MORIR tranquilamente….

Estamos siendo responsables con nosotros mismos y por ende con nuestros seres queridos?

Ana Montero
Instructora de Meditación de Atención Plena y Terapista Contemplativa. Talleres de Meditación y el Arte de Morir en Junio-Julio 2013 en Lima.

La Maravilla Milagrosa Que Eres Tú

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monkslightofferingImagínate….NUNCA ha habido, ni HABRÁ alguien como TÚ.
Nunca en la historia de la Humanidad ha existido alguien especificamente, quimicamente, fenomenologicamente….como TÚ.
Así tuvieras un hermano gemelo, no fueran exactamente iguales. A medida que crecen, el ADN cambia, de maneras pequeñas y la mente cambia.

Eres TÚ, solo TÚ y ese TÚ…..No existirá mas.

Repite: Yo, (añade tu nombre), no existiré jamas! Soy una milagrosa Maravilla. Una maravilla Milagrosa.

Y ya que un día, TÚ (con tu personalidad, tus bellezas y fealdades, fortalezas y debilidades) morirá para NUNCA mas volver…..que piensas HACER CON ESTA VIDA QUE TIENES?

Que es CORTA y que TIENE UN FINAL.

Ana Montero
Instructora de Meditación De Atención Plena. Talleres en Lima Junio 25 a Julio 18, 2013. Terapia Individual via SKYPE.
www.LaAtencionPerfecta.com

Sanando El Sufrimiento Cronico y Las Versiones Que hay Dentro De Ti

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Poor weather lifts supplement salesHoy me desperté, y como es costumbre entré a chequear mis correos y comentarios en mis paginas Web. Entonces veo que Patricia, una vieja amiga mia Peruana que Radica en Chile, con quien no he hablado desde hace un tiempo, entra a La Atención Perfecta de Facebook y comenta en uno de los posts, con la siguiente pregunta:

«Necesito sanar mi sufrimiento mental, que hago?»

Mi Primera respuesta mental es: Wow, pero si recién me he levantado!
La Segunda respuesta mental es sentir el dolor en Patricia, ese dolor que se RENUEVA cada vez que ella «baja su guardia» sintiendo la herida.
La Tercera respuesta mental es: Sentir el peso de toda la información intelectual y emocional que INFORMARÁ mi respuesta.

Y es que ESTA es la Pregunta del Millon de Dólares. Como sanamos nuestro Sufrimiento Mental? Como sanamos, lo que Patricia, sospecho que esta preguntando: COMO SANO UN SUFRIMIENTO QUE VIENE DE AÑOS? UN SUFRIMIENTO QUE ES MI ENEMIGO QUE ME MATA LENTAMENTE, QUE NO ME DEJA VIVIR PLENAMENTE.

Son preguntas-momentos como estos que me dan pausa y que me dan el regalo de la Humildad y la Compasión hacia otros.
La Compasión se Genera y Sube. Sube.

Esta es mi respuesta (inadecuada pero quemante en su sinceridad).

Querida Patricia:

El proceso para sanar el sufrimiento mental puede ser rápido/lento, fácil/dificil dependiendo de ti. Lo primero que debes darte cuenta y ABSORBER en tu mente, es que este Sufrimiento Mental que tu tienes (y que tenemos todos) no es independiente a ti, que no es solido ni vivo, es una COMPLETA FABRICACION TUYA.

Y así como tu le DAS leña al fuego del Sufrimiento, igualmente puedes DEJARLE de dar leña. Parte de la LEÑA es la PERSPECTIVA. Osea, sufrimos por que no tenemos(por el momento) mejores LENTES que ponernos, VEMOS nuestra vida y situación con los LENTES del sufrimiento. Y aunque disertaciones de Universidad pueden ser escritas para describir el proceso del «parar de sufrir», puedo decir sin duda alguna, que la RECETA para sanar, apaciguar, disminuir, transformar el sufrimiento mental, es EL ESTAR PRESENTE (Meditation de Atencion Plena) y EL DESARROLLAR LA COMPASION hacia todos los seres vivientes, incluida tu.

Y déjame decirte algo que no te va a gustar oir:

El sufrimiento cronico tiende a ser un Desorden de la IGNORANCIA y el EGOISMO. Al disminuir esos DOS ELEMENTOS, el sufrimiento mental, disminuye AUTOMATICAMENTE.

IGNORANCIA porque EL NO TENER SABIDURIA, el no tener ciertos ENTENDIMIENTOS, como la Ley de La Impermanencia, La Segunda Flecha (Escribí un post sobre esto),
y la Inter-Conexion de TODO en el Universo, etc hace que nuestra IGNORANCIA nos CIEGUE y que estemos en un estado fundamental de DESOLACION. Estamos Ciegos, Perdidos y Desconectados.

Y COMPASION por que al no tener un fuerte y brillante centro de Compasión y amor por otros (y nosotros mismos) podemos con dedicación Kamikazi solo enfocarnos en la incomodidad del Sufrimiento y no darnos cuenta que O! Sorpresa! NO SOMOS EL CENTRO DEL UNIVERSO y que es altamente patético y Egoista (un EGO MONSTRUOSO) el no ver que EL MUNDO NOS NECESITA. Nos necesita urgentemente! Que ahora mismo podrías ayudar a que alguien pueda ser feliz.

Por ejemplo, que energía o tiempo puedo dar para pensar en mi y en mis pusilánimes sufrimientos, cuando Patricia, mi amiga y otras personas que sufren, pueden leer lo que escribo, y quizás, quizás las semillas de la SABIDURIA que ya tienen dentro, pueden ser regadas y despertadas con mis palabras?

Simplemente no tengo derecho a perder ni UN SEGUNDO en sentir desolación ni obscuridad. Ni un segundo.

Se que estas palabras pueden ser duras para oír, pero también pueden ser bellas y salvadoras. Pasé mas de Tres Décadas entrando y saliendo de la Depresión, y puedo decir sin temor a equivocarme que tengo experto conocimiento sobre Ella. Hemos sigo muy amigas, La Depresión y Yo.
Y tomó oir de un hombre muy sabio, que la depresión era una enfermedad del Egoísmo, para que La Luz Dolorosa de la Sabiduría fulmine mi Mente y con un poco de inteligencia y valor, pueda ponerme otros lentes (otra perspectiva) y dejar de Sufrir.

Me preguntas como sanar tu sufrimiento mental, y puedo decirte que hay una manera radical y cierta que funciona 100% de las veces, pero que necesitas disciplina y valor. Los cimientos ya te los di, y ahora para armar la casa, necesitas meditar y aprender. Espero verte por esta pagina para que sigamos aprendiendo como dejar de Sufrir. Pero hay algo que debes de saber, que dentro tuyo existe varias VERSIONES TUYAS, una de ellas es una versión libre de Sufrimiento, y lleno de Paz. Es cosa que decidas escoger esa versión.

Que estés bien,

Ana Montero de la Atención Perfecta de Facebook. Terapia y Consejeria Privada. Talleres de Como Dejar de Sufrir en Julio 2013 en Lima.

Sexo con Hombres Comprometidos y El Deslumbrante Potencial De Ser

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infidelitymanonphonebetweencurtainsHola Ana: 

Tu post sobre “La Raíz de La Infidelidad y Su Antídoto” me gusto mucho! Me ha pasado dos veces que chicos que tienen novia (no casados), quieren algo conmigo. Si accedo a estar con ellos, aunque yo no conozca a sus enamoradas, realmente… ¿yo estaría haciendo mal? ¿O sólo ellos? Por favor me podrías explicar? ¡Esto es un patrón que se repite en mi vida y que ya quiero eliminar! Gracias. Helena

Querida Helena:

Tu preocupación es común. Eres una mujer de buenos sentimientos, generalmente de buena moralidad, saludable, y atractiva. Si algún hombre de sonrisa fácil, relativamente guapo, con personalidad resbalosa pero con enamorada, viene a flexionar sus músculos alrededor tuyo, te preguntas por que no entregarte a algunas sesiones de sexo atlético, después de todo no conoces a su enamorada, ni nada, y al fin y al cabo, quien se va a enterar, verdad? ¿Verdad?

Dejemos de lado a la enamorada, quien seguro es una mujer común y corriente, como tu o como yo, que solo quiere ser relativamente feliz, con sus deseos y sueños, en una relación con sus altos y sus bajos tratando de hacer lo mejor que pueda.
También dejemos de lado a ti, Helena, quien esta soltera, yendo por la vida de lo mas tranquila (o estresada), asaltada de cuando en vez por deseos sexuales hacia hombres simpáticos de dudosa moral y que le proponen placer al paso.

Enfoquémonos un rato en los chicos estos, mis favoritos. Los chicos lindos, los hombres vivos, los papi-riquis, los amantes milenarios, los ya-no-ya. Llamémosles mejor, Los Oleaginosos, los que de manera aceitosa que pasan la vida husmeándo feromonas femeninas, buscando féminas ego-centrístas/destructivas o demasiado crédulas que crean completamente que estos Oleaginosos personajes realmente están interesados en su linda conversación, cuando solo están interesados en sus lindas vaginas.

Enfoquémonos un rato en Los Oleaginosos, quien sin importarles quienes los vean, que ridículos se vean, que daño emocional hagan, con que enfermedades se infecten (e infecten a otra gente), que promesas importantes rompan, que tiempo hagan perder, cuantos cuerpos puedan fríamente usar y en general, como ellos mismos abaratan su humanidad, se entregan a la actividad humillante de presentarse al mundo como hombres que no valen para mucho mas que un orgasmo triste y rápido. O Oleaginoso, por que te abaratas tanto, si sirves para mucho mas!

Me preguntaste si al estar con ellos estarías haciendo “mal”? La respuesta tu ya la sabes.
Al unir tu energía, tu tiempo, tus sonrisas, ni que decir tu cuerpo, estas aportando al “aceite”. Tu bella aura se vuelve…como decirlo….contaminada por esa humareda energética que Los Oleaginosos aportan al mundo. Las enamoradas quizás no sabrán de ti. Pero tu sabrás de ti. Tu sabrás que has hecho y eso……no va a ser cómodo ni bueno para ti.

Pero, O Felicidad! El mundo está lleno de hombres guapos saliendo de relaciones y/o solteros. Libres para pasar un buen rato. Escoje bien tus amantes. Protéjete correctamente y diviertete con ellos y pasen un buen rato. La vida es demasiada corta y el camino espiritual es bien largo, como para desperdiciar tu Deslumbrante Potencial de Ser en placeres vacíos y momentáneos que hieren a otros seres humanos, incluido a ti misma.

Ana Montero de la Atención Perfecta de Facebook. Instructora de Meditación Mindfulness, Transformative Mindfulness y Sanadora Energetica.

La Muerte No Es El Enemigo

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fridaand deathSi realmente dieramos cara a nuestro miedo a la Muerte, nuestras vidas serian mas ligeras y mas felices. No propongo esto para deprimirlos. Si no que al hacer esto tendríamos la habilidad de vivir mas profundamente

– Larry Rosenberg, «Solo la Práctica de Dharma puede ayudarnos en el moment de la Muerte.»

Hola Queridos Peruanos (Latinoamericanos):

Te has dado cuenta que vivimos en una cultura de negación hacia la muerte? No queremos hablar de eso, no pensamos en nuestra propia muerte, ni en la muerte de nuestros seres queridos.
La Muerte es Tratada como el enemigo.
Pero te digo que La muerte no es el enemigo.
No es el Enemigo.
No es el Enemigo.

La Muerte es nuestro Derecho Natural. Es nuestra Herencia Genética.
Al no Aceptar la Muerte, No aceptamos La vida.
Al no Amar el Proceso de la Muerte, No Amamos el Proceso de la Vida.

La Muerte ES la Vida.
La Vida ES la Muerte.

Yo moriré, mi hija morirá, mis padres morirán, mi esposo morirá. Tu morirás, tus hijos morirán, tus padres morirán, tu pareja morirá.

Así como vivimos, morimos.
Y que bello y reconfortante es, entender que estamos aqui por una deliciosa coincidencia (Kármica) y que nos hemos encontrado en este tiempo en el Universo.

Y un Dia, nos iremos de este Espacio en El Tiempo.
Hagamos de nuestras vidas algo precioso, algo útil, algo fantástico.

De donde viene esta fuerza para vivir completamente?
De la Meditación sobre la muerte.
Si tenemos LA MUERTE cerca a nuestros corazones, Tendremos la Vida Cerca también.

Con Cariño,

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA de Facebook.
Talleres de MIndfulness Meditacion, Y Terapia Individual. adamantinehealer@yahoo.com

Sobre el Dolor y El Sufrimiento II (La Segunda Flecha)

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En el immenso conjunto de enseñanzas Budistas, se encuentra una llamada LA SEGUNDA FLECHA. Que es exactamente la segunda flecha, te preguntaras. La segunda de que primera?
La primera flecha es el dolor que sucede en un evento, cualquiera que sea. Las personas que no están «despiertas», o entrenadas a analizar ese dolor, automaticamente sufren, lloran, se jalan los pelos, se postran, y sienten un sufrimiento profundo. Sea este sufrimiento ligero o muy muy profundo, este sufrimiento es parte de una reacción indisciplinada, una de las muchas en nuestras vidas.

Ese sufrimiento es LA SEGUNDA FLECHA. LA PRIMERA fue el dolor de la muerte de alguien querido, la enfermedad, el despido del trabajo, un golpe, etc.

Imagina un niño de dos años, recién empezando a conocer el mundo. Imagina que le das a ese niño un juguete muy bello y sus ojos brillan de la emoción. El juguete se ensucia, y tu se lo quitas (sin explicación) y lo llevas a la cocina a limpiarlo. El niño rompe en llanto, se tira al suelo, se golpea la cabeza, se baña de lagrimas, no sabe que hacer. Tu vienes corriendo con el juguete limpio y se lo das. El niño lo recibe pero de vez en cuando sigue lloriqueando…suspirando.

arrowNosotros somos ese niño, en nuestra inhabilidad de darnos cuenta que el dolor de la quitada del juguete es solo eso. Nos quitaron el juguete. Quizás el juguete regresará, quizás ya no, pero fue lindo jugar con el. Pero nosotros sufrimos aun cuando el juguete paso a la historia.
El juguete que se nos fue es la Primera Flecha, pero el sufrimiento, los golpes de cabeza, los gritos y suspiros son la Segunda Flecha.

Por que nos hacemos esto? Hay manera de no reaccionar así?
Si lo hay.
El primer paso es AVERIGUAR CUANDO ES EL MOMENTO PRECISO entre la Primera Flecha y la aparición de la Segunda Flecha.

Cuando aparece TU SEGUNDA FLECHA? Aparece tan rápido que ni la vez venir? Pasa un segundo, un minuto? CONOCETE. EXPLORATE. Eres el planeta mas raro y valioso en la constelación. Vuélvete un Explorador de un Terreno Desconocido!

Una vez que conoces cuando sale la segunda flecha, solo mírala, mira tu «Terrible» Sufrimiento. Así como una madre ve a su hija pequeña hacer un berrinche sin razón? Así míralo. Con amor, compasión, pero también con un poquito de sentido del humor. Muévele la cabeza un poquito. Dile: Ay, Pobrecita! Ya va a pasar (por que es verdad, ya va a pasar, nada dura para siempre)
Respira con tu sufrimiento, pero se en un lugar de tu mente que cada vez que haces eso, ya no DISPARARAS LA SEGUNDA FLECHA tan rápido, tan automáticamente.
A medida que TE ENTRENAS estas mas cerca a la Libertad Emocional y al parar de Sufrir.

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA: Un Consultorio de Meditación Contemplativa en Lima y Toronto. Adamantinehealer@yahoo.com

La Diferencia Entre El Dolor y El Sufrimiento

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Vivimos en estado de confusion sobre el significado del Dolor y El Sufrimiento.
Sufrimiento, Dolor. Dolor, Sufrimiento. Pareciera que son lo mismo. Pero son lo mismo?

brokenheart

NO SON LO MISMO. NO SON LO MISMO! El dolor es inevitable.
El dolor es un martillazo en el pie.El dolor es

una cachetada.
El dolor puede ser la baja de entrada economica.
El dolor es un evento.
El dolor es naturaleza.
Es la vida. El dolor es un hecho. No nos salvaremos del dolor. El dolor es el trabajo de parto. El dolor es el shock de ver a nuestra pareja en los brazos de otra persona. El dolor es una punzada.

El sufrimiento…..es otra cosa.
El sufrimiento es RESISTENCIA. Resistencia al acontecimiento. Resistencia al Dolor. Resistencia CON nuestra negación. Resistencia a LA IMPERMANECIA de la vida.
El sufrimiento es RESISTENCIA con las historias que nos contamos a nosotros mismos. El sufrimiento ES resistencia con la Identidad que nos hemos creado.

Por ejemplo, si el dolor es la baja económica, el sufrimiento es el pensar que VALEMOS MENOS por que no tenemos dinero. Que somos «menos», que sentimos vergüenza por ser pobres….Que pensará la gente, que dirán mis familiares. No soy suficientemente «hombre», no soy suficientemente «capaz como mujer».
Dolor es EL MOMENTO en que vemos a la pareja besando a otro. Sufrimiento es sentir que estaremos solos por el resto de nuestras vidas, que no somos atractivos, que somos pusilanimes, sin valor. O por que nos contamos LA HISTORIA, que alguien realmente

nos pertenece, que iba a ser por siempre. O por que pensamos que nunca haría algo asi. Sufrimos por creernos idiotas, sufrimos por que «No tenia por que ser así».

Dolor es el golpe. Sufrimiento es pensar que somos estúpidos, que si fuéramos inteligentes no nos hubieramos golpeado. Sufrimiento es sentir que nos lo merecemos, una y otra vez.

Dolor es el hecho. Sufrimiento es la TORTURA que nos hacemos por RESISTIR AL HECHO.

El dolor es la Ocurrencia Natural. El sufrimiento es OPCIONAL.
Si el Dolor es la letra «A»,
El Sufrimiento son las letras

«BCDEFGHIJKLM…»

No podemos evitar el Dolor. Pero si podemos entrenarnos a DEJAR DE SUFRIR.

Ana Montero de La Atencion Perfecta de Facebook