Felicitaciones…Estas Meditando!

meditationboysQue has hecho hoy? Que estas por hacer? Estas prestando atención? O la vida se te va sin que te des cuenta que se esta yendo? Ahora que lees esto, mira a tu alrededor? Estas solo? Con gente alrededor? Tienes Hambre? Tienes Sed? Estas cómodo?

Estas estresada? Lees el Facebook por leer? Realmente preferirias estar haciendo otra cosa? Estas preocupada? Por quien?
Estas sentado? Parado? Caminando? Si estas sentado, piensa en la posición que estas…..Tu espalda tiene apoyo? Te duele la espalda? Siente tus caderas en la silla, tus muslos tambien. Como estan tus pies? Puestos firmemente en el piso, o estan cruzados? O una pierna esta debajo de la otra?

Estas respirando? O mantienes tu respiración?
Exhala hasta que ya no tengas mas oxigeno en tus pulmones, INHALA y haz que tu barriga se haga un globo. Mantén el oxigeno dentro por unos largos segundos. EXHALA de nuevo….quizas déjalo ir con un sonido que viene del diafragma….ahhhhhhhhhhhhh.

Como te llamas?
Donde estas?
Que día es hoy?
Que hora es ahora?
Que minuto es ahora?
Sientes el segundo que es ahora?
Este es el UNICO segundo que tienes de vida.
El unico respiro garantizado. En un minuto quizás morirás. Ya no estarás aca.

Trae tu percepción de afuera HACIA ADENTRO.
Sigue respirando, prestando atención al Oxigeno que te llena los pulmones. Enfócate hacia adentro, y sin moverte sonríe solo para ti.
Sonríe con tus células,
con tu hígado,
con tus riñones,
con tus pies.
Sonríe con tu mano izquierda.

Estas solo contigo mismo? Ahora mismo? En el espacio, en el universo, en el tiempo, solo EXISTE AHORA. Y tu HABITAS este ahora. Sigue respirando, por que lo único que tienes es esta respiración.

Felicitaciones, estas Meditando!

Ana Montero de LA ATENCION PERFECTA. Instructora de Meditacion en Toronto. adamantinehealer@yahoo.com

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Amansando La Mente

monkeymindUna de las primeras quejas que oigo de mis clientes o de mis compañeros de Dharma (Estudios Budistas) es que su mente tiene muchos pensamientos. “Pienso mucho! No puedo aclarar la mente! Trato pero no puedo!”. Son quejascomunes y de mucha discusión entre la gente que hace meditación. La meta es poder amansar la mente. La mente que parece caballo salvaje o un mono que no para de moverse.

Aun las personas que nunca han oido de meditacion or sobre Budismo (o Filosofia Psychologica Oriental), entienden que una mente llena de cascadas de pensamientos, sin patron ni disciplina, no es una mente tranquila y sana. Es importante que todo el mundo sepa que SE PUEDE TENER una mente bondadosa, disciplinada, y tranquila, si es que se decide en tenerla.

Pema Chodron, una monja Budista y famosa profesora de Dharma dice que amansar la mente toma tiempo. Durante los buenos y malos momentos, durante periodos de paz o de ataques de ansiedad, entrenamos la mente ESTANDO EN EL PRESENTE (meditando). Dia a dia, mes a mes, año a año, nos volvemos mejores y mejores personas equipadas a oir el llanto del mundo entero y poder extender la mano en ayuda.

En mi experiencia personal (que otra clase de experiencia hay?) he notado que mis pensamientos tienen menos “energía de mono”, son mas sosegados, mas disciplinados. Y aunque no tenga una mente ejemplar, se que estoy en camino a tenerla, solo si sigo ESTANDO EN EL PRESENTE con ATENCION ENFOCADA lo mas que puedo.

Ana Montero
Instructora de Meditacion (Mindfulness) y Terapista de Sanacion Energetica en Toronto. En Persona o Larga Distancia por medio de Skype o Telefono. adamantinehealer@yahoo.com

Viviendo En El Filo, Viviendo En La Incertidumbre

ontheedgeSe ha vuelto casi natural, casi instinto el tenerle terror a la incertidumbre. Nos creamos muchas historias, para apaciguar el miedo a al “NO SABER”. Por mas que hemos intentado en tener CONTROL de todo, la vida nos ha demostrado que no tenemos control de nada. Pero aun si, nos hacemos creer que tenemos control en algo. Haces planes para el futuro, asumimos relaciones, creamos identidades. Y Pobre de quien nos “rompa” la fantasia! Odiamos estar en el filo, en la incertidumbre. Odiamos La Impermanencia de la vida….La Impermanencia de Nuestra Comodidad.

Pero si te pregunto cuando han sido los momentos de tu vida que te han hecho crecer mas, te han enseñado mas? Te han transformado desde la raíz?

Me dirias, si eres honesto, que son los momentos donde estabas EN EL FILO del dolor, El Filo de la incomodidad, El Filo del Descontrol.

Solo en El Filo Hay Crecimiento, Solo en el Filo hay Verdadera Espiritualidad, por que SOLO EN EL FILO, estamos forzados a estar presentes para sobrevivir.

Ana Montero de La Atencion Perfecta. Talleres de Meditacion y Terapia Individual en Lima, Toronto y Larga Distancia. adamantinehealer@yahoo.com

La Meditación Nos Hace Mas Inteligentes

meditating woman byherself in field close upEn un estudio reciente, se encontró evidencia que LA PRACTICA DIARIA DE MEDITACION engruesa las partes de la corteza cerebral responsable de hacer decisiones, la atención y la memoria. Sara Lazar, una científica de investigación en el Hospital General de Massachusetts, presentó los resultados preliminares que demostraron que la materia gris de

veinte hombres y mujeres que meditaban por 40 minutos al día era mas gruesa que el de las personas que no meditaban. Y es mas, su estudio también sugiere que la meditación puede atrasar el adelgazamiento natural de la section de la corteza que ocurre con el envejecimiento.

Ana Montero
Instructora de Meditacion de Atencion Enfocada y Sanadora Espiritual. adamantinehealer@yahoo.com

Llevando la Ansiedad En Nuestros Cuerpos

sad-lonely-woman-prettySi te quedas callada y sin moverte, respiras lento, inhalando y exhalando prestando atención a tu cuerpo, a los lados grandes y pequeños…. donde dirias que llevas tu estress? Tu ansiedad? Tu miedo? En tus manos? En tu cuello? En lo que pequeño de tu espalda? En tus glúteos?
Quizas no creías que llevabas estress en tu cuerpo. Pero lo llevas, garantizado. Considerando que solo tenemos un cuerpo, un precioso, raro, suertudo cuerpo humano, dado a nosotros por un tiempo indefinido, desconocido, no es nuestro deber conocerlo y HABITARLO?

Llevamos nuestro cuerpo cual titiritero, empujando los brazos, las piernas de un lugar a otro, caminandolo, sentandolo, sin estar PRESENTE EN NUESTRO CUERPO. Sin habitar cada célula, tendon, pedazo de piel.

Ten presente lo siguiente: El estar desconectado de tu cuerpo trae un sinfín de dolores emocionales, psicológicos, espirituales. Una lista de dolores y sufrimientos que NUNCA terminará HASTA que aprendas a Vivir 100% en el cuerpo que tiene tu nombre.

Ana Montero
adamantinehealer@yahoo.com de La Atencion Perfecta: Un consultorio de Meditacion Contemplativa en Lima (Facebook)

Que Es La Atención Perfecta (Mindfulness)?

Pero que es atención enfocada? Que cosa rara es esta? Atención? Pero no siempre presto atención? Estoy leyendo esto no? Debo estar prestando atención?meditatechildren
Atención Enfocada no es simplemente ponerle uno que otro sentido (vista, audición, tacto) a algo. Atención Enfocada significa estar 100% PRESENTE en tu cuerpo, en el AHORA, y en el AQUI. No solo por unos segundos, si no por minutos, quizás 10 minutos, 20,30,60. Cuando lo haces, y que es difícil de hacerlo al principio, eso se llama MEDITACION. La Meditación es el REMEDIO NUMERO UNO de un sinfín de enfermedades del alma, del cuerpo, del corazón. MEDITACION es el milagro que estabas esperando. Cuando prestamos ATENCION EXQUISITA, vivimos solo en EL PRESENTE. Cuando vivimos en el PRESENTE, podemos encontrar PAZ PROFUNDA. Cuando Sentimos PAZ PROFUNDA, la llevamos a todo el resto de nuestro día, y la llevamos a CADA COSA QUE HACEMOS, a CADA PERSONA CON LA QUE HABLAMOS.
Es la Revolución que este mundo necesita.

Alguna vez has meditado? Te gustaría aprender?

Si los niños pueden meditar, tu también puedes hacerlo!

Ana Montero de La Atencion Perfecta: Un Consultorio de Meditacion Contemplativa en Lima. Consejería Contemplativa en Persona en Lima Y Toronto y por Skype y Telefono. adamantinehealer@yahoo.com

Lo que Pasó, Pasó

EL PASADO YA NO EXISTE

Miraworldinyourhands, el pasado ya pasó, ya se fue, ya no existe, ya no esta contigo. Lo que sucedió, sucedió. Si tu pasado fue duro, doloroso, excelente, maravilloso, igual ya se fue. Ya no existe. No hay marcha atraz. El futuro esta por venir. El futuro todavía no existe, pero esta por venir. Lo que debemos saber y tener en cuenta cada minuto de nuestras vida es que El FUTURO DEPENDE COMPLETAMENTE EN EL PRESENTE. Osea….lo que hagas hoy, afecta tu Futuro. Si eres un patán, un intolerante, un amor, o un héroe en el presente, tu futuro VA A REFLEJAR ESO. El entender esto, te da una gran responsabilidad y una gran ventaja también. Lleva esto en tu corazón y contemplalo hoy.

Ana Montero. Instructora de Meditación Mindfulness y Terapista Contemplativa. Consejería en Lima en Persona y por Skype y telefono. adamantinehealer@yahoo.com

 

La Transformación de Sufrimiento y Sanación Profunda es Posible para Todos.

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